Спортивное питание для быстрого похудения

спортивное питание

Для похудения сегодня используются различные препараты, но особенно популярно в последнее время спортивное питание. Оно не только позволяет избавиться от лишнего веса, но и обеспечивает наращивание мышечной массы. Такое спортивное питание для похудения позволяет самостоятельно моделировать свое тело, используя не только специальные препараты, но и физические упражнения, т. е. тело становится привлекательным, стройным и подтянутым.

 

Жиросжигатели для женщин

Спортивное питание используется не только мужчинами, как это принято думать, но и женщинами. Но применяются другие препараты либо в иных дозировках. Связано это с тем, что женскому полу требуются совершенно иные физические нагрузки, а действие питания должно осуществляться не только во время спортивной тренировки, но и на протяжении всего дня.

Все препараты, которые используются для сжигания жира и наращивания мышечной массы, можно разделить на следующие виды:

  • непосредственно спортивное питание для похудения в таблетках, протеиновых порошках, коктейлях;
  • БАДы, или биологически активные добавки, которые необходимо добавлять в собственный рацион питания. Они включают в себя комплекс веществ, витаминов, различных минералов. Сами по себе БАДы не оказывают сильного действия, но в комплексе они эффективны и безопасны;
  • лекарственные препараты, которые способны вызывать липолитический эффект, позволяющий правильно и быстро расщеплять все жиры. Такой вариант эффективен, но применять его необходимо только под надзором специалиста, чтобы не произошло ухудшения.

Спортивное правильное питание для похудения, которое используется сегодня женщинами, можно разделить на две основные группы:

  • липотропики;
  • термогеники.

Первая группа питания построена по принципу синтеза жира, расщепления его массы до кислот. Во второй группе применим принцип повышения температуры тела. В результате метаболизм ускоряется, сжигая все излишки жировой ткани. Спортивное питание для похудения построено так, что дополнительно берет у организма калории. Чтобы обеспечить максимальный эффект, рекомендуется комбинировать препараты между собой. Однако женщинам такое похудение лучше осуществлять под контролем специалиста или наблюдающего врача, в противном случае результат может быть совершенно не тем, что ожидается.

 

Правила подбора спортивного питания для похудения

Сегодня производители предлагают большой выбор разнообразных продуктов для спортивного здорового питания, позволяющих эффективно избавиться от лишнего жира, моделировать собственную фигуру. Чтобы все они приносили результат, придется выполнять определенные правила по применению спортивного питания для похудения:

  • таблетки и напитки не могут полностью заменить правильный сбалансированный рацион. Необходимо продолжать следить за калориями, исключить из меню все вредные продукты, жирное, жареное, спиртные напитки. Это позволит не только избавиться от лишнего веса, но и обеспечить наличие всех требуемых полезных питательных веществ. Многие ошибочно полагают, что, начав пить жиросжигатели, они решают этим сразу все проблемы, но на деле это не так. Еда для похудения – это комплексные меры, включающие в себя не только жиросжигатель, но и выбор продуктов, физические упражнения и многое другое;
  • комплекс здорового питания довольно эффективен, но надо помнить, что чрезмерное пристрастие к препаратам может вызвать головную боль, тремор конечностей, слишком сильное нервное напряжение, бессонницу. Поэтому превышать дозировки нельзя;
  • нет стопроцентного способа похудения для мужчин или женщин, позволяющего сразу уменьшить количество жира на 3% и более. Жиросжигатели – это вовсе не такие безобидные витаминные добавки, как принято считать. Перед началом приема спортивного питания для похудения необходимо предварительно выяснить правила его употребления, дозировки, условия сочетания с другими продуктами, лекарственными препаратами.

 

Как выбрать жиросжигатели для женщин?

При выборе жиросжигателей рекомендуется обращать внимание на то, что похудение по такому принципу несколько отличается. Это объясняется следующими причинами:

  • женщины не имеют возможности заниматься физическими нагрузками так же часто и с такой же интенсивностью, как мужчины, поэтому и объем мышечной массы у них меньший. Комплекс спортивного питания для похудения должен быть эффективен не только во время упражнений, но и дома во время отдыха, домашних дел;
  • слабому полу надо использовать средства, которые значительно отличаются от питания для мужчин. Риск подобных негативных эффектов должен быть намного меньше, особенно это касается репродуктивной функции, гормонального фона и других обстоятельств;
  • если появляются какие-либо побочные действия, лучше сократить дозу препаратов. У современных качественных средств много положительных отзывов именно потому, что есть реальная возможность самостоятельно контролировать дозу, регулировать процесс сжигания жира, наращивания мышц, построения собственной красивой и здоровой фигуры.

 

Спортивное питание: рецепты на каждый день

Спортивный рацион отличается от обычной диеты тем, что он довольно строгий и жесткий. Необходимо не только сбросить лишний вес, но и сохранить красоту тела, привести в полный порядок определенные группы мышц, сохранить достаточно бодрости для физических нагрузок. В домашних условиях мужское или женское питание организовать можно, но следует руководствоваться определенными правилами и рекомендациями.

Условия для использования такого питания следующие:

  • если применяется протеин, лучше всего брать порошковые составы, тщательно проверять их качество;
  • надо помнить, что спортивное питание не может навредить только в том случае, если соблюдать все рекомендуемые дозировки, правила по составлению рациона;
  • во время приема спортивного питания мышечная масса увеличивается, поэтому надо помнить, что одновременно со сжиганием лишнего жира перестраивается мышечный каркас, то есть сразу вес сильно не изменится, особенно это касается мужчин. Женщинам следует тщательно составлять собственный рацион, надо отказаться от многих продуктов. А какие правила есть для мужчин? Им необходимо отказаться от алкогольных напитков, курения, соблюдать нормы физических нагрузок.

 

Витаминные спортивные напитки

Использовать можно различные варианты спортивного сбалансированного питания, которое помогает похудеть и развить мышечную систему. В домашних условиях допускается применять следующие варианты питания.

Для приготовления напитка, который отлично подходит и для женщин, и для мужчин, следует взять такие ингредиенты:

  • протеиновый порошок в количестве 2 полных мерных ложек;
  • овес – половина стакана;
  • спелый банан;
  • нежирное молоко в количестве 250 мл.

коктейли для похуденияПриготовленные компоненты необходимо перемешать до однородной массы, используя для этого обычный кухонный блендер. Принимают напиток по установленным дозировкам, слишком часто использовать не рекомендуется. За один раз допускается выпивать 1 стакан, хорошо таким напитком заменять завтрак, пить его перед физическими нагрузками.

Чтобы сделать витаминный спортивный напиток для мужчин или женщин на основе йогурта, надо приготовить следующие ингредиенты:

  • полный стакан нежирного йогурта, можно брать как домашний, так и уже готовый покупной;
  • ледяная вода, но без включений частиц льда – 100 мл;
  • спелый банан;
  • полный стакан овса;
  • 30 г молотого миндаля;
  • полная мерная ложка протеинового порошка.

Все приготовленные ингредиенты перемешиваются до получения однородного состава, напиток можно пить утром и в обед. Он одинаково хорошо подходит для всех, его рекомендуется принимать для сжигания жира и набора мышечной массы женщинам и мужчинам.

Подходит и обычная корица, на основе которой также можно готовить полезные и вкусные напитки. Для приготовления надо взять:

  • полную чайную ложечку корицы;
  • нежирное молоко в количестве 1 стакана;
  • спелый банан;
  • столовую ложку арахисового масла;
  • мерную ложку специального протеинового порошка.

Приготовление очень простое – достаточно перемешать все компоненты при помощи обычного кухонного блендера.

 

Советы специалистов

При составлении спортивного питания дома для женщин и мужчин стоит руководствоваться следующими советами:

  • в качестве ингредиентов для такого питания можно использовать яблоки, очищенные от кожуры, мед, варенье, натуральные сиропы. Но количество таких компонентов не должно быть большим – только для улучшения вкуса и обеспечения организма всеми требуемыми витаминами и веществами;
  • если для приготовления нет возможности использовать блендер, компоненты можно измельчать при помощи обычной терки либо перемешивать венчиком;
  • молоко для приготовления смесей для похудения мужчин и женщин лучше всего брать 2,5% жирности;
  • надо брать ингредиенты только для одной порции, т. к. долго хранить такое питание нельзя;
  • молоко можно заменить на некислый фруктовый сок, если есть индивидуальная непереносимость этого компонента.

Спортивное питание позволяет не только быстро набрать мышечную массу и сделать фигуру более привлекательной, но и избавиться от излишков жира. Такое питание отличается от обычной диеты, его необходимо сочетать с физическими нагрузками. Оно одинаково хорошо подходит для мужчин и женщин, а многие рецепты можно делать в домашних условиях, чтобы разнообразить обычное сбалансированное питание.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий