Карнитин для похудения – эффективное снижение веса

карнитин для похудения

Борьба с избыточным весом достаточно трудна. Лишние килограммы набираются легко, а вот покидать организм не спешат. В настоящее время существует множество различных добавок и препаратов, помогающих быстрому и эффективному похудению. Один из них – карнитин. Данное вещество относится к группе витаминов В (В11 или левокарнитин). L-карнитин вырабатывается в организме каждого человека (в печени и почках). Но основное его количество поступает с пищей. Если витамина не хватает, карнитин для похудения принимают в виде БАДов или спортивного питания.

Как карнитин помогает похудеть?

Следует сразу отметить, что левокарнитин не сжигает жиры. Лишние килограммы не растают сами по себе от приема «волшебной пилюли». Но карнитин непосредственно участвует в расщеплении жировых клеток. Именно в механизме его действия и кроется основной секрет. В каждой клеточке организма имеются митохондрии. Они-то как раз и сжигают жирные кислоты, преобразуя их в энергию. Но сначала жирные кислоты должны через кровь попасть в эту самую клетку. Данной транспортировкой занимается L-карнитин. Без него весь этот процесс невозможен.

Когда данного вещества не хватает, организм начинает вырабатывать его самостоятельно. Для этого необходимы ферменты, железо, лизин и метионин (аминокислоты), а также витамины В3, В6, В9 и С. Если хотя бы одного компонента не хватает, выработка карнитина невозможна. Но в основном левокарнитин поступает с пищей. Это мясные и молочные продукты. В растениях витамина В11 содержится весьма незначительное количество, поэтому ожирением могут страдать даже вегетарианцы.

Как же левокарнитин помогает похудеть? Дополнительный прием этого витамина позволяет лучше снабжать клетки жирными кислотами, тем самым ускоряя процесс сжигания лишнего веса. Но результат от приема наступает только при активном образе жизни либо при длительных тренировках. Если основной акцент при похудении делается на спорт, то прием карнитина становится неплохим подспорьем. Во-первых, высвобождается дополнительная энергия, дающая силы для выполнения спортивных упражнений. Во-вторых, быстрее расходуется жировой запас, и, как следствие, происходит естественное снижение веса.

Но здесь есть один важным момент. Карнитин помогает похудеть, когда физические упражнения длятся по 1-1,5 часа. В первые 30 минут митохондрии в клетках сжигают уже имеющийся запас углеводов. И только потом происходит поступление дополнительных жирных кислот. Поэтому, чтобы сжечь лишние отложения, необходимо уделить физическим нагрузкам еще как минимум полчаса.

Как принимать карнитин?

Благодаря своим свойствам, карнитин наполняет организм энергией и бодростью, поэтому его прием рекомендован в первой половине дня. Если занятия спортом для похудения запланированы на вечернее время, от левокарнитина стоит отказаться, поскольку могут возникнуть проблемы со сном, вплоть до бессонницы. Обычная суточная потребность в витамине В11 составляет 300 мг. Но при занятиях спортом она возрастает до 1000-2000 мг. Поэтому сам препарат принимается за 2-3 часа перед тренировками. Именно столько времени потребуется для его усвоения. Левокарнитин в жидком виде усваивается немного быстрее.

L-карнитин выпускается в различных формах. Это может быть белый порошок, который необходимо разводить и вводить внутривенно, сладкий концентрированный сироп или таблетки. Также карнитин выпускается и в качестве спортивного питания, например, в виде напитков. Считается, что таблетированная форма лучше. Таблетки содержат меньше сопутствующих веществ: подсластители, красители, ароматизаторы, улучшители вкуса и прочей химии.

Дозировка карнитина составляет 1-2 г в день, в зависимости от веса человека. Но в любом случае необходимо ознакомиться с аннотацией к препарату. Сама доза делится на 2-3 приема в день. Курс приема карнитина составляет в среднем от 4 до 6 недель, после необходимо сделать паузу на 2 недели. Но лучше всего, если дозировка и длительность приема будут назначены лечащим врачом или диетологом.

Противопоказания к приему карнитина

противопоказания к приему карнитинаИх практически нет. Левокарнитин для похудения отлично сочетается с любыми лекарственными препаратами и биоактивными добавками. К противопоказаниям относят индивидуальную непереносимость, заболевания печени и почек, сахарный диабет, гипертонию, заболевания периферических сосудов. В любом случае, если имеются какие-либо острые или хронические заболевания, перед применением карнитина обязательно следует проконсультироваться с врачом.

Могут возникнуть и побочные эффекты:

  • аллергические реакции;
  • бессонница;
  • желудочно-кишечные расстройства (рвота, тошнота, диарея);
  • неприятный запах пота (напоминающий рыбий).

Отмечается повышение аппетита после тренировок. Для желающих похудеть это также можно назвать побочным эффектом.

Еще интересный факт. Согласно исследованию, проведенному в США (Кливленд) в 2013 году, длительный прием карнитина косвенно является причиной развития атеросклероза. Дело в том, что в кишечнике обитает ряд бактерий, которые, переваривая карнитин, вырабатывают метаболит ТМАО. Он является мощным токсином, разрушающе воздействует на стенки сосудов, способствует образованию атеросклеротических бляшек. Замечено, что количество патогенных бактерий, выделяющих ТМАО, у вегетарианцев значительно ниже.

Несмотря на все эти недостатки, левокарнитин не только способствует дополнительному приливу сил, но и стимулирует умственную активность. Он благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему, снижает уровень плохого холестерина, риск развития инфарктов и помогает похудеть. Поэтому отзывы о карнитине самые положительные.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий