Как эффективно похудеть за 10 дней на 10 кг?

как похудеть за 10 дней на 10 кг

Здоровое ухоженное тело является результатом систематической работы. Для того чтобы присутствие лишних килограммов не портило настроение, фитнес-зал, кардиотренировки, бассейн и ежедневные прогулки на свежем воздухе должны присутствовать в жизни всегда. Если же намечается какое-то событие и на спорт нет никакой надежды, всегда можно обратиться за помощью к диетам. Только следует помнить, что злоупотреблять жестким ограничением питания не нужно. Это делается только в исключительных случаях и не более двух-трех раз в году.

Эффективные диеты

Кефирная диета на 10 дней

Простая диета, позволяющая сбросить до 15 кг за 10 дней. Ее преимущество в том, что основной продукт – кефир, легко доступный и недорогой. Такая диета хорошо подойдет тем, кто хочет снизить вес перед свадьбой или отпуском. И первое, и второе обычно происходит летом, а кефир прекрасно утоляет жажду и наполняет желудок, создавая эффект насыщения. Все девушки знают, что летом не особо хочется есть, а напитки очень востребованы.

Кефир же – это необычный продукт, сочетающий в себе структуру напитка, но обладающий пищевой ценностью, характерной для продуктов питания. Перед тем, как похудеть, диетологи рекомендуют провести разгрузочный день, в течение которого необходимо выпить не менее 3 л чистой воды (а не чая, компотов, соков или кофе).

Что же касается самой диеты, то она рассчитана на десять дней и считается довольно эффективной, но жесткой монодиетой. В течение 10 дней необходимо выпивать около литра кефира, при этом в день можно съедать не более 500 г любого нежирного продукта, предпочтение отдается овощам и фруктам. Идеально сочетание кефира со свежими огурцами, запеченным картофелем, петрушкой, укропом, всевозможными салатами, куриной грудкой, творогом с нулевой жирностью.

Овощные и мясные дни необходимо чередовать с фруктовыми. В качестве продуктов для таких дней, можно использовать яблоки, груши, персики, ягоды по сезону, цитрусовые. В течение всей диеты запрещены бананы, виноград, жирное мясо, выпечка, любые другие молочные продукты (кроме кефира и творога), сладости, копчения, грибы. В любой день кефирной диеты (лучше приблизительно на 5-7 день) можно съесть чайную ложку меда. Такая диета поможет похудеть за 10 дней на 10-15 кг, но она запрещена людям с повышенной кислотностью, тем, кто имеет заболевания желудочно-кишечного тракта, болезни почек и кровеносной системы.

Изысканная рисовая диета

Еще одна простая диета, позволяющая снизить вес за 10 дней на 10 кг. Основным продуктом диеты является качественный рис, желательно нешлифованный. Преимущества такой системы питания состоит в том, что рис без дополнительной очистки не только способствует снижению веса, но и хорошо чистит стенки кишечника при помощи клетчатки, которая в изобилии содержится в стенках злака. Диета не только проста, но и довольно изысканна.

рисовая диетаВ течение 10 дней необходимо принимать пищу два раза в день. Причем первый прием должен состоять из одного только отварного или приготовленного на пару риса, второй (ближе в вечеру, но не менее чем за 4 часа до сна) – только из морепродуктов или рыбы, приготовленной всевозможными способами, кроме обжаривания в масле.

Эта диета одна из самых популярных на телевидении в программах по типу «худеем со звездами», поскольку исходные продукты изысканные и вкусные. Но есть у нее и один недостаток – цена качественных морепродуктов очень высока, то же самое относится и к хорошему рису. Что касается питьевого режима, то, так как похудеть организм может буквально с первых дней (как и во многих экспресс-диетах), пить необходимо много. Предпочтение отдается минеральной воде без газа, а также зеленому несладкому чаю (не более 5 чашек в день). Те, кто уже испробовал данную диету, утверждают, что, соблюдая ее, можно похудеть на 7 кг в первые 5-6 дней.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий