Девятидневная диета Маргариты Королевой: секреты и подводные камни

Маргарита Королева

Все чаще раздаются здравые рассуждения, что любая диета может стать убийственной для организма. Что лучше умеренно и правильно питаться, не подкрадываться к холодильнику среди ночи, украдкой отщипывая лакомые кусочки от тортиков или любимой колбаски. Это все правильно и, наверное, обоснованно. Но все же, когда уже страшно подходить к весам или их приходится менять, потому что рассчитаны они на меньший вес, без специальных диет не обойтись. И без консультации с диетологом – тоже. Но нужно помнить, что диета не должна быть слишком долгой. Самая длительная диета рассчитана на 9 дней. Не только самая «раскрученная», но и одна из самых полезных, по отзывам знатоков, это девятидневная диета Маргариты Королевой.

 

Составленный профессиональным диетологом рацион питания основывается на использовании

Монопродуктов. Три продукта употребляются по три дня (принцип 3х3). Это позволяет снизить нагрузку на организм, очистить кишечник и кровь. В то же время предложенный Маргаритой Королевой вариант питания переносится не так тяжело, как, например, кефирная диета на 9 дней. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы людей, кто прошел курс и с успехом избавился от 4–9 лишних килограммов.
Почему именно девятидневная диета? Три первых дня даются организму на подготовку к белковому удару. При этом первый продукт, в данном случае рис, является энтеросорбентом. Он выводит из организма остатки непереработанных белковых соединений и шлаков, снижает уровень токсинов, очищая кровь и лимфатическую систему.

Вторые три дня, употребляя белковый монопродукт, человек избавляется от лишней жировой ткани. Прием белковой однородной пищи избавляет человека от чувства острого непереносимого голода, которое так знакомо всем толстякам. Организм учится понимать, что для здоровой жизнедеятельности ему нужно не так уж много еды.

Третий трехдневный цикл выводит шлаки из организма с помощью овощей и специального салата-щетки. Это уже не монодиета, так как список продуктов, которые можно употреблять, расширен за счет различного вида овощей. Данный этап девятидневной диеты Маргариты Королевой готовит организм к переходу на нормальное питание.

 

Пять принципов диеты 3х3 от Маргариты Королевой

водаПри соблюдении диеты Маргариты Королевой необходимо придерживаться нескольких основополагающих правил. Они будут полезны и тем, кто сидит на других длительных монодиетах (кефирная диета на 9 дней, белковая, овощная или другие виды).

Первый принцип. При прохождении курса диеты Королевой необходимо пить ежедневно по 2,5 литра жидкости. В жару – три литра. Это может быть негазированная минеральная вода и/или зеленый чай. В чай можно добавлять чайную ложку меда. Но делать это не чаще трех раз в день. Для ускорения обменных процессов в чай вместе с медом добавляют имбирь.

Совет! Если вы страдаете от непереносимо-острого чувства голода, пожуйте парочку маленьких кусочков имбиря. Чувство голода отступит.

Если у человека пониженная кислотность, но врач разрешил ему сесть на девятидневную диету, в чай можно также добавить немного свежего лимона или лайма. Тем, у кого кислотность нормальная, нужно учесть, что лимон усилит аппетит.

Мужчинам, решившим сесть на диету Маргариты Королевой, рекомендовано употреблять лимон, поскольку кислая среда снижает уровень тестостерона. Это позволит привести в равновесие гормональный фон. Ведь ограничение в питании вызывает всплеск тестостерона.

Если переносить монодиету сложно, некоторые отзывы рекомендуют совместить ее с кефирной. Тогда наряду с чаем и минеральной водой в течение дня можно выпивать до литра обезжиренного кефира. Но совмещение диеты Маргариты Королевой с кефирной немного снижает потерю веса, ведь исчезает эффект, который дает употребление монопродукта.

Второй принцип. Приемы пищи должны быть частыми. Максимальная порция разового приема не должна превышать 250 грамм для женщин и 300 грамм для мужчин. Так диета 9 дней подряд будет не только избавлять человека от лишних килограммов, но и сократит объем его желудка.

Третий принцип. Никакой соли, сахара, специй. Последнее особенно актуально для гурманов и обжор. С одной стороны, применение специй позволяет усилить обменные процессы. Но с другой, обостряет аппетит так, что даже человеку с сильной мотивацией и волей трудно удержаться в рамках диеты. А если воля слаба, привычки питания усвоены неправильные, от специй лучше воздержаться. Если же с волей и мотивацией все в порядке, можно добавлять те специи, потребность в которых испытывает организм. Нужно учитывать при этом, что полезное воздействие и потерю килограммов обеспечивают «теплые» специи – красный перец, куркума, кари, имбирь.

Четвертый принцип. На любую девятидневную диету, в том числе и кефирную, нельзя садиться чаще, чем раз в полгода. Любая диета – стресс, а девятидневная – это стресс, усиленный в девять раз! Поэтому осторожность и забота о здоровье должны превалировать над другими соображениями. При любом недомогании, сильном головокружении, болях в пояснице или в области сердца диету следует прекратить и срочно обратиться к врачу.

Пятый принцип, который должен стать правилом питания №1: никогда не есть после семи вечера!

 

Рецепт девятидневной диеты Маргариты Королевой

 

Дни 1–3

Основной продукт – белый шлифованный, лучше круглый, рис. С вечера замачивают рис в воде (250 грамм сухого продукта). Утром промывают и варят. Без соли и сахара. На завтрак можно съесть стакан вареного риса. Запить зеленым чаем. Остальной продукт делят на пять-шесть приемов пищи.

 

Дни 4–6

Основной продукт – вареная или паровая курица или нежирная рыба. Курица вместе с костями должна весить от килограмма до 1200 граммов. Объем рыбы в день – 800-900 грамм. Нельзя совмещать продукты, но можно чередовать: день – курица, день – рыба. Без соли. Бульон не пить! Кожицу с курицы снять обязательно. Первый прием пищи утром – 200 грамм куриного мяса или рыбы. Остальное количество продукта равными порциями употребляют весь день. Напитки – вода без газа и зеленый чай. Можно немного меда. Если совмещаете с кефирной диетой, еще и кефир. И так три дня.

 

Дни 7–9

Овощи. Основа – овощи зеленого цвета и белокочанная капуста. Но практически могут быть употреблены все виды овощей, кроме картофеля и батата. Готовить их можно на гриле или в духовке, варить в воде или на пару, или есть сырыми. Ни в коем случае не жарить и не тушить. Для усиления очищающего эффекта можно приготовить салат-щетку. В него включить сырую свеклу и сырую морковь, тертые на крупной терке. Несколько капель оливкового масла, зелень, сок лимона или лайма. Столовая ложка воды для сочности. Все без соли! Напитки все те же.

 

Как сойти с диеты и не набрать лишних килограммов

Какой бы эффективной ни была девятидневная диета Маргариты Королевой, но проблема кратковременного эффекта остается. Для того чтобы не набрать снова сброшенный вес, необходимо придерживаться принципов здорового питания. Отказаться от мучного и сладкого так, чтобы эти продукты перестали быть преобладающими на вашем столе.

Исключить по максимуму из рациона копчености и соленья – все это препятствует выведению жидкости из организма, создавая дополнительную нагрузку на сердце и почки. Иногда, в праздник, можно позволить себе кусочек сырокопченой колбаски, немного торта или пирожное. Но праздники не должны быть каждый день.

Занятия физическими упражнениями позволят не только сохранить форму, но и постоянно поддерживать настроение на нужном уровне, привнося в жизнь ощущение бодрости и оптимизма.

Соблюдать следующий принцип: после каждого праздничного застолья обязательно должны следовать разгрузочные дни. Это может быть кефирный день или яблочный. А можно и просто провести сутки без мяса и углеводов – только на овощах.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий