Для чего и как похудеть за неделю в домашних условиях?

как похудеть за неделю

Практически каждый хотя бы раз в своей жизни задумывался о том, с помощью каких средств можно быстро сбросить несколько килограммов лишнего веса с живота, бедер, ягодиц в домашних условиях. Это может понадобиться, чтобы подготовиться к какому-то значимому событию, например, к свадьбе или юбилейному банкету. Если речь идет о небольшом весе, домашнее похудение возможно.

Как самостоятельно похудеть за неделю в домашних условиях?

В таком случае первое, что вам нужно знать, – подобные внезапные уменьшения веса вредны для вашего самочувствия. Врач-диетолог, как и любой другой врач, сообщит, что лучшее снижение веса – по 1 кг в неделю, никак не более. В специализированных клиниках похудение проистекает под докторским контролем. Порой персонал не успевает тщательно следить за изменениями, происходящими в организме, однако пациенты постоянно получают поливитаминные коктейли, которые не позволяют организму истощаться, как это может произойти в домашних условиях, что предотвращает отрицательное воздействие результатов внезапного похудения.

Если же вы все-таки решились на домашнее похудение, к вашим услугам требовательнейшие монодиеты, физические процедуры и постоянная работа над собой, благодаря которой становится возможным самоконтроль. Понадобятся грандиозные волевые усилия, чтобы сбросить лишний вес за недельный срок дома. Для кого-то становится возможным похудеть на 10 кг, кто-то ограничивается 3-5 кг. В связи с тем, что организм каждого индивидуален, действовать необходимо по строго определенной системе.

Психологические аспекты, помогающие похудеть в домашних условиях

Итак, первое и базовое условие, которое обеспечит эффективное достижение поставленных целей, – это настрой на результат. В любом процессе благоприятное настроение считается залогом успеха. В случае, если вы прочно уверены в том, что у вас все будет так, как вы планируете, можно считать, что положительный исход процесса похудения в домашних условиях у вас уже в кармане. Многие психологи утверждают, что самонастрой позволяет добиться максимально возможного результата. Главное – произнесите про себя, что это очень нужно, поэтому вам удастся сделать это, вы достигнете всего, чего захотите. И все получится.

Так, например, одна англичанка Бетти Уиллер сбросила лишний вес (которого у нее было целых 64 кг) из-за своего будущего свадебного наряда. Когда поклонник предложил ей руку и сердце, ее масса была равна 140 кг. Обрадованная 36-летняя невеста слету выписала себе костюм на 18 размеров меньше, и через отведенное время она все-таки смогла надеть его. Вот что значит четкая цель и положительный, правильный настрой. Эта девушка полностью вывела свое личное меню, при этом она исключила слишком острые блюда, не ела мучные изделия, обедала только фруктами и пикули. При этом время от времени невеста позволяла утешать себя рыбой и морепродуктами, а сразу же после этого на протяжении нескольких часов в спортзале выгоняла все, что наела.

Одновременно с чрезмерными килограммами Бетти распростилась с синдромом утомления и диабетом. К слову, специалисты по психологии рекомендуют как можно дольше удерживать себя в результативном состоянии. А для того чтобы держаться, необходимо подобрать правильные слова. При этом они не всегда могут соответствовать действительности. Психологическая сторона отражает то, что уже произошло, а не то, что должно случиться. К примеру, говорить, что вы желаете сбросить лишний вес, ошибочно, а о том, какая вы гармоничная и восхитительная, правильно. Поверьте в себя, и половинка успеха уже за вами.

Второе условие, которого требует похудение за одну неделю, предполагает трансформацию своего рациона. Однако если вы садитесь на диету, то, до того как похудеть за неделю дома, не стоит резко менять привычный уклад. Например, вы вчера вечером наелись поджаренной курочки, запили лимонадом или соком, на десерт угостились тортом и кофе, а на утро дерзко расправились со своим желудком и организмом в целом, отварив на завтрак пресную гречку или же пророщенные злаки.

Все это принесет лишь изобилие негативных эмоций. Именно поэтому правильнее будет разработать собственную стратегию похудения. В первый период процесса похудения отрекитесь от мучного и сладостей, во второй – исключите мясо и какие-то острые продукты. А с третьего дня можно придерживаться уже строгой диеты. Это уже зависит от каждого конкретного человека – какому способу похудения он отдаст предпочтение. А выбор диет, позволяющих скинуть лишние килограммы в домашних условиях, огромен.

Как похудеть за неделю на 10 кг?

В большинстве случаев и диетологи, и другие врачи скажут, что практически сделать это невозможно. Однако некоторые все же решаются и, что удивительно, они достигают успехов. Данная диета рассчитана ровно на 7 суток – периодов. Это 7 так называемых разгрузочных дней, за время которых тело попрощается с лишними килограммами. В первый период похудения в домашних условиях предполагается совсем ничего не есть, только лишь выпивать бутылками большое количество воды, поделив ее на 4-6 приемов.

меню на неделюВо второй период разрешается 800 гр. крупяных изделий за весь день. В третий период разрешено то же самое, что и в первый, минеральная вода. Четвертый период будет для вас праздничным: разрешается побаловать себя овощным салатом. К примеру, из зелени, моркови и свежей капусты. Прибавьте в салатик 1 столовую ложку постного масла. Порцию распределите на 3 приема. В данный период допустимо 2 стакана газированной воды. Пятый период – снова употребляете в пищу не более 800 г крупяного блюда. В шестой период умеренно возвращаетесь к обычному питанию.

В соответствии с ним вам нужно будет соблюдать следующий рацион.

Завтрак: 1 яичко и полчашки кофе.
Второй завтрак (11.00.): допустим стакан овощного отвара (бульон из абсолютно всех овощей).
Обед: не более 100 г говядины и такое же количество горошка консервированного.
Ужин: 1 яблоко.

Период седьмой – 100 г творога, 1 стакан кефира, в вечернее время – одна чашка горького кофе.

На этом диета завершена, можно исследовать достигнутые результаты.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий