Избыточный вес не только отрицательно влияет на стройность фигуры, но и провоцирует возникновение серьезных проблем со здоровьем. Желая вернуть себе привлекательность и улучшить самочувствие, многие люди садятся на строгие диеты, не подозревая, что этим самым только повышают нагрузку на все органы. Диетологи всех стран солидарны – худеть необходимо медленно и только с помощью безопасных для организма способов. Щадящим воздействием на все системы тела человека обладает зеленый чай для похудения – напиток, проверенный временем и почти не имеющий противопоказаний к длительному употреблению. Уникальные свойства разных сортов зеленого чая определяются входящими в него микроэлементами, органическими соединениями и витаминами.
Содержание
Состав зеленого чая
Для приготовления ароматного напитка используют высушенные листья чайных кустов, собирают их в определенное время года и дня. Именно в листьях содержится многообразие биологических соединений, определяющих целебные свойства чая, на сегодняшний день их выделено уже больше 300. Польза зеленого чая при желании сбросить вес заключается в таких веществах, как танин, теин, катехин, глутаминовая кислота.
- Теин считается аналогом кофеина, но в отличие от него действует мягко, не влияет на сердце и сосуды. Чай из зеленых листьев можно употреблять в любом количестве, и это не повлияет на появление тахикардии, головной боли, а только взбодрит организм, заряжая энергией на весь день.
- Танин определяет терпкий вкус напитка и способствует улучшению пищеварения, укрепляет стенки сосудов, избавляет организм от микробов и токсинов. Уникальной способностью танина, по результатам последних исследований, является нейтрализация радиоактивного стронция, что предупреждает развитие лучевой болезни.
- Катехины нормализуют уровень сахара, за счет чего ускоряется обмен веществ, и накопленные отложения сгорают. Метаболизм в организме приходит в норму и из-за глютаминовой кислоты, содержащейся в чайных листьях.
В зеленых сортах чая витамина С содержится больше примерно в 10 раз, чем в черной заварке. Богат его состав и витаминами из группы В, никотиновой кислотой. При правильном заваривании в напиток выделяются только полезные вещества, а вредные остаются в неизменном виде. Зеленый чай похудеть помогает за счет вывода токсинов, улучшения обменных процессов, усиления мочеиспускания. Регулярно употребляя напиток, можно усилить работу иммунной системы, снизить тяжесть хронических заболеваний. Зеленый чай помогает похудеть и за счет своей низкой калорийности, в нем нет углеводов, жиров и белков, а только полезные ферменты и аминокислоты. Эффект от зеленого чая при похудении заметен будет уже через несколько дней регулярного и правильного употребления напитка.
Используя зеленый чай на протяжении месяца и больше, будет заметно, что вес начинает неуклонно меняться в сторону снижения. Кроме того, улучшится состояние кожи, волос, повысится общий тонус организма, нормализуется работа нервной системы, повысится концентрация внимания. Замечено, что люди, регулярно употребляющие терпкий напиток, гораздо дольше живут, их меньше беспокоит атеросклероз и гипертония, медленнее наступает старость.
В Японии польза зеленого чая доказана давно, его употребление считается обязательным среди населения, а, как известно, у населения этой страны наибольшая продолжительность жизни. Для того чтобы получить нужный результат от зеленого чая в борьбе по снижению веса, необходимо знать общие правила употребления напитка и грамотно выбирать лучшие сорта заварки.
Общие правила использования зеленого чая
Зеленый чай для похудения советуют использовать как постоянно, так и во время диет. Особенностью диеты с использованием зеленого чая считается возможность употребления разнообразных продуктов, кроме жирного, мучного, слишком сладкого. Такое многообразие позволяет подобрать оптимальный рацион на несколько недель, при этом особого ограничения в пище нет. Во время диеты зеленый чай для похудения нужно пить в количестве не меньше 3 чашек за день.
В первые дни желательно включить в ежедневное меню как можно больше свежих овощей, ягод, фруктов, продуктов с клетчаткой, рыбы, молочной пищи с низкой жирностью. Одновременно необходимо снизить количество соленых продуктов, т. к. соль задерживает жидкость в организме. Такое питание будет способствовать быстрому удалению из организма скопившихся шлаков, насытит тело полезными микроэлементами.
Помогает ли зеленый чай похудеть, если употреблять его в холодном виде? Несомненно это так, но только в том случае, если приобретены специальные сорта, пить которые можно как охлаждающие напитки. В заваренный и процеженный чай можно добавлять кубики льда, лимон, отвары трав, таких как мята, ромашка, мелисса, душица, это придает не только оригинальный вкус и аромат, но и способствует лучшей нормализации метаболизма.
Чаи при похудении могут оказать и вред, если их употребление не контролируются. Общий объем напитков не должен превышать 1,5 л за сутки, снизить это количество рекомендуется тем, у кого нарушена функция почек и беременным женщинам. При беременности зеленый чай – не лучшее решение для снижения веса: во-первых, в этот период худеть не нужно, во-вторых, избыток жидкости оказывает нагрузку на почки, что может привести к отекам. Беременным женщинам достаточно будет 2 чашек в сутки, и выпивать их лучше в первой половине дня.
Как выбрать и заварить зеленый чай?
Зеленый чай необходимо выбирать в специализированных салонах, руководствуясь рекомендациями консультанта. Опытный продавец объяснит все преимущества того или иного сорта, даст советы по правильному использованию и завариванию. Цвет разных сортов чая варьируется от темного до почти салатового, листья хорошего чая покрыты ворсинками, которые на свету придают заварке серебристый цвет. Зеленый чай светлого оттенка относится к самым качественным сортам, они лучше всего очищают организм от шлаков. При покупке качество чая можно оценить, размяв один листочек. Если он превратился в пыль, то от приобретения нужно отказаться и выбрать другой сорт.
Зеленый чай для похудения необходимо правильно заваривать, крутой кипяток для этих целей не подойдет. Сначала необходимо вскипятить воду, затем охладить ее до 80-85°С, и только затем заваривать выбранный сорт. Используя зеленые чаи для похудения, нужно вначале почитать инструкцию: надежный производитель расписывает все тонкости заваривания и употребления напитка. В результате заваривания должен получиться приятный на цвет и прозрачный напиток с терпким ароматом, пить его рекомендуется примерно через 10 минут после настаивания.
Зеленый чай для похудения относится к самым щадящим методикам избавления от лишних килограммов. Напиток в первые дни употребления может заметно понизить артериальное давление, но спустя несколько дней показатели тонометра показывают нормальные цифры. Людям с гипотонией необходимо начинать худеть с 2 чашек чая в день, постепенно увеличивая его количество.
