Сок свекольный – отличный вариант для похудения

свекольный сок

Наверное, на планете Земля не осталось ни одной женщины, которая когда-либо не мечтала похудеть. И у каждой из них свой собственный подход к этому щепетильному процессу. Кто-то изнуряет себя диетами, другие круглые сутки проводят в спортзале, а некоторым достаточно исключить из рациона парочку продуктов, чтобы выглядеть идеально. Диетологи создают современные программы для похудения, а жаждущие сбросить вес ищут что-то свое и более безопасное для здоровья. Таблетки, очищающий чай и сомнительного вида напитки – все это позволит скинуть килограммы, но и имеет ряд побочных эффектов. Сегодня многие склоняются к диетам, основанным на фруктах и овощах. От них максимум пользы и минимум проблем для здоровья. Например, свекольный сок для похудения – отличный вариант для тех, кто желает сбросить вес. При помощи его снижается аппетит, а организм насыщается ценными витаминами и микроэлементами.

Полезные свойства свеклы

Этому вкусному корнеплоду уже без малого 2000 лет. Существует несколько видов свеклы, которую на Руси стали выращивать еще в 14 веке. Свекла неприхотлива в уходе и без проблем приживается в любых климатических условиях. Из красной свеклы получается витаминный салат, который полезен для детей и взрослых. В этом овоще столько ценных микроэлементов, что отказать себе в них будет непростительно. Между прочим, в зеленой ботве свеклы тоже «спрятано» множество витаминов.

Благодаря этому древнему овощу в организме нормализуется кислотно-щелочной баланс, а кровь насыщается цинком, железом, йодом, витамином В12 и беатином. Кстати, что касается последнего, то он способствует активному обмену веществ и очищению организма от шлаков. Свекольная диета легко снижает уровень холестерина в крови, который у полных людей повышен. Из всего вышеизложенного можно сделать приятное умозаключение. Если периодически употреблять в пищу свекольный сок, то крепкое здоровье и снижение веса гарантируются.

Худеем при помощи свеклы

Для того чтобы избавиться от лишних килограммов, необязательно ежедневно кушать отварную свеклу и жевать ботву. Диета на основе свеклы имеет свою специфику и включает несколько способов. Можно употреблять этот продукт в вареном виде, есть салат, пить свекольный сок и сочетать овощ с морковью, яблоками, тыквой и зеленым чаем. Итак, подробно остановимся на каждом варианте.

  1. Свекольная диета на 2 дня. В чем заключается эта диета для похудения? В том, что человек на протяжении двух дней съедает почти 3 кг свеклы. Предварительно корнеплод отваривается или запекается в духовке. Затем он шинкуется и делится на 7 равных частей для ежедневного приема. Главное, чтобы кубики овоща поглощались через точные промежутки времени. В салат для похудения можно добавить растительное масло, а вот солить его не рекомендуется. На протяжении всего дня желательно пить больше жидкости, которая тоже способствует похудению. Для эффективности монодиеты отлично подойдут минеральная вода, зеленый чай и всевозможные соки из свежих овощей. Такая свекольная диета позволяет за два дня похудеть на один кг.
  2. Диета из моркови и красной свеклы. Принцип ее очень прост. Нужно отварить два овоща – морковку и свеклу. Затем натереть их на мелкой терке и смешать друг с другом. Такой салат замечательно усваивается организмом и способствует очищению кишечника. Его можно смело заправить подсолнечным маслом или обезжиренной сметаной. Правда, солить его не рекомендуется. Данная свекольная диета рассчитана на два дня. На протяжении этого времени можно пить свекольный сок в сочетании с морковным.
  3. Диета на соке свеклы. Многим известно, что чистый свекольный сок усваивается организмом тяжеловато. Он может раздражать желудок, что плохо отразиться на общем самочувствии. Лучше всего сок свеклы разбавлять чистой водой или тыквенным, яблочным и морковным соками. В таком варианте свекольная диета для похудения пройдет идеально. Главное – запомнить парочку важных моментов. Во-первых, начинать пить сок нужно с малого количества. Во-вторых, во время диеты лучше исключить из рациона питания жирную и крахмалистую пищу. За 10 дней такой диеты – минус 4 килограмма!

Приготовление свеклы для похудения

приготовление свеклы для похуденияСначала овощ необходимо хорошенько помыть. Это можно сделать при помощи мочалки или специальной щетки. Важно не повредить при этом нежную кожуру корнеплода. Затем свекла отваривается под плотной крышкой в большой кастрюле. Продолжительность варки – от получаса до 45 минут. В данном случае все зависит от размера овоща. Когда свекла сварится, ее нужно обязательно окатить прохладной водой. Тогда кожица с нее снимется легко и быстро. Кстати, варить свеклу нарезанными кусочками нельзя. В таком случае из нее «уйдут» все ценные вещества, которые важны для похудения.

Многие предпочитают свеклу не варить, а запекать в духовке при средней температуре. Считается, что в таком варианте корнеплод сохраняет все свои полезные витамины. Овощ заворачивается в фольгу и запекается в духовке на протяжении часа. Такая свекольная диета рассчитана на 7-10 дней, а повторять ее можно через каждые три месяца.

Кому противопоказана свекольная диета

Как говорится, что одному хорошо, то другому плохо. Поэтому свекольная диета для похудения подходит далеко не всем, кто стремится избавиться от лишних килограммов. Если у человека имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, почками и печенью, употреблять свекольный сок ему нужно с особенной осторожностью. Иначе возникнет обострение заболевания, что приведет к нежелательным последствиям. Еще одно важное замечание для тех, кто решил употреблять сок или свекольный салат без ограничений.

Необходимо вводить этот овощ в свой рацион постепенно. Иными словами, по утрам или во время ужина всего 2-3 раза в неделю. Если не будет аллергии, расстройства кишечника или других побочных эффектов, сок свеклы для похудения пойдет только на пользу. Значит, можно без сомнений кушать этот красный корнеплод хоть круглый год. Стройность и хорошее самочувствие станут вашими верными спутниками!

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий