Как найти свой собственный стимул для похудения?

стимул для похудения

Стимул для похудения – а так ли он нужен на самом деле, если и так давно для себя решено, что пора худеть? Но так уж устроена человеческая сущность: внутренне она совершенно не приемлет слово «надо» и начинает каждый раз ему всячески сопротивляться. Так начинается «бег по кругу». На экранах красуются стройные красотки, с журналов смотрят точеные супермодели, а рекламные щиты давно заняты милыми особами с вожделенными параметрами 90-60-90. Глядя на такие фотографии, любая девушка решает про себя, что надо заняться своим телом и сбросить пару-тройку кг, но без должной мотивации вся идея похудения обречена на провал через несколько дней. Чтобы начать и не бросить худеть, нужен веский повод и хороший толчок к действию – свой стимул для похудения, который каждый определяет для себя сам.

Виды стимулов: как найти именно свой?

Мотивация к действию бывает разной. Она может быть отрицательной или положительной, внутренней или внешней. Отличия стимулов для похудения очевидны, но их объединяет одно – способность мотивировать человека на конкретные действия. Цель у них тоже общая – достижение определенного результата. Если человек ставит в приоритет удовлетворение личных потребностей и приобретение каких-то благ после похудения, то его стимулом будет положительная мотивация, если же действия выполняются с целью предотвращения последствий, то отрицательная.

Стимул для похудения может быть также сильным или слабым. Между ними не существует четких границ и рамок, каждый для себя определяет его мощь. Например, кому-то достаточно пообещать себе награду в виде долгожданной покупки или одобрительных взглядов коллег, а для других нужен более сильный стимул, а расположение остальных они приобретут другим способом. Но одно общее между ними все же есть: чем интенсивнее для каждого стимул, тем больше вероятность положительного результата и тем больше действий будет выполнено для достижения поставленных целей.

Существует несколько «готовых» стимулов для похудения, но если ни один из них не побуждает к действиям, то лучше подобрать или сгруппировать что-то конкретное для себя. Только в этом случае результат работы над своей фигурой будет очевиден.

Жажда перемен, красоты и обновления

Данный стимул для похудения появляется сам собой, когда у человека случается личная драма или когда просто за окном наступает весна. В этот период жажда обновления сильна как никогда. Бросил парень, ссора с лучшей подругой, мечта обновить к лету гардероб модными новинками – все это может породить желание выглядеть лучше, стройнее. В данном случае мотивацией для похудения могут стать даже старые джинсы или специально купленное платье на пару размеров меньше.

Но если собственный образ загорелой стройной красавицы в модных новинках – это все же положительная мотивация, то желание доказать экс-возлюбленному свое совершенство, которое он потерял, больше походит на отрицательный стимул, а он в данном случае может сыграть злую шутку. Лучше настроить себя на позитив, представлять свою фигуру красивой, подтянутой, тело в желаемом весе, а себя уверенной, свободной и красивой.

Такой же мотив для похудения может появиться у дам пышных форм, особенно если вокруг нее все худенькие подружки обзавелись семьей или ведут интересную личную жизнь. Так уж заведено самой природой, что основные жизненные задачи женщины – это создать семью с любимым мужчиной и родить ребенка. Успешность таких действий зависит зачастую и от внешности, поэтому потребность в привлекательном внешнем виде у женщин выражена сильнее. Помимо семьи, у красивой девушки больше шансов устроиться на работу, сделать карьеру. Стройные и подтянутые девушки выглядят моложе и привлекательнее.

Система штрафов и поощрений

Для реализации таких стимулов нужна будет помощь родственников. Муж, мама, сестра или кто-то еще должен взимать денежный штраф за каждое отступление от придуманных правил. Например, запрет определенных продуктов, еда после оговоренного часа и т. д. За каждое нарушение будет вычитаться некая сумма денег. Очень важно правильно организовать весь процесс. Во-первых, человек, который штрафует, должен иметь немедленный доступ к деньгам. Во-вторых, на него нельзя обижаться, а он не должен жалеть «виновника».

Организовать все можно по-разному.

  1. Отдать свою банковскую карту и сообщить пароль на ней.
  2. Оставить в доступности собственные наличные средства.
  3. Отдать сразу некую сумму, которую можно будет забрать в конце месяца за соблюдение правил или пополнить за их нарушение.

Вначале возможны существенные потери денег, но осознание неотвратимости наказания заставит взять себя в руки и придерживаться диеты. Ближайший стимул работает всегда лучше, чем отдаленный. Он не дает возможности отложить работу над собой на неопределенный срок. Немедленный штраф очень стимулирует к жесткой дисциплине.

Похожий план действий у стимула поощрений. В этом случае лишение денег заменяется подарками за соблюдение оговоренных правил. Ценность приза для каждого своя. Кому-то приятнее получить маленькие сувениры, а кто-то будет собирать на мечту.

Вред и угроза здоровью

основные стимулы для похуденияЭто очень мощный отрицательный стимул, за равнодушие к которому можно поплатиться собственным здоровьем. Лишний вес не только доставляет эстетический дискомфорт, но еще и способствует развитию некоторых заболеваний, самыми опасными из которых являются:

  • сахарный диабет;
  • жировой гепатоз;
  • гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь;
  • остеохондроз;
  • рак;
  • межпозвонковая грыжа;
  • плоскостопие;
  • воспалительные заболевания крупных суставов;
  • гипертоническая болезнь;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • атеросклероз;
  • стенокардия;
  • инсульт;
  • инфаркт миокарда;
  • холецистит и желчнокаменная болезнь;
  • хронический панкреатит.

Конечно, необходимо отметить, что не все перечисленные болезни обязательно возникают у тучных людей, но процент вероятности их возникновения у них гораздо выше, чем у худых. Лишние килограммы влияют и на продолжительность нашей жизни. Установлено, что избыток веса на 35-40 кг влечет за собой сокращение жизни на 78% у женщин и 68% у мужчин. А превышение массы тела на 55% установленных рамок нормы уменьшает жизнь человека в среднем на 10 лет. Чем это не мощный стимул для контроля в еде и отказа от вредных привычек в виде еще одной съеденной сдобной булочки или кусочка вкусного торта?!

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий