В наше время проблема избыточного веса довольно актуальна. Люди повсюду ищут эффективные способы, как похудеть при помощи тех или иных продуктов. При этом они стремятся найти диету не только действенную, но и максимально простую. Рис для похудения используют уже довольно долго, с его участием разработано множество диет.
Содержание
Как избавиться от лишнего веса при помощи риса
Сегодня невозможно найти уголок на земном шаре, где не употребляли бы в пищу рис. Эту крупу используют в различных кухнях для приготовления национальных и традиционных блюд. Ему отдают предпочтение из-за довольно приятного вкуса, к тому же рис очень питательный. Большое уважение рису оказывают на Востоке, где трудно встретить людей с избыточным весом. Каждый из нас еще с самого детства помнит вкус сладкой рисовой каши. Люди уже давно пытаются понять, как похудеть с помощью риса. До сих пор ведется много споров о том, является ли этот продукт полезным, а также можно ли с его помощью избавиться от ненужных килограммов.
Диета, основанная на рисе
Прежде чем сесть на рисовую диету, не лишним будет узнать все подробности об этом уникальном способе похудения. Польза риса доказана уже давно, в нем содержится клетчатка, которая эффективна для очищения и похудения. Кроме того, зерна риса богаты витаминами и микроэлементами, которые оказывают положительное влияние на человеческий организм.
Считается, что рис для похудения отлично подойдет тем людям, которые не способны проявить силу воли и могут поддаться чувству голода и сорваться, не доведя дело до конца, при этом они не оставляют мечты о красивой фигуре. Благодаря растительным жирам, которые содержатся в рисовой крупе, жир не откладывается в организме.
Однако такая диета эффективна при соблюдении правильного питания. К примеру, если худеющие помимо риса продолжают поглощать сладости и булочки, то не стоит удивляться тому, что они, вместо того чтобы активно худеть, только поправляются.
Многие ставят под сомнение вопрос о том, можно ли похудеть на рисе, в любом случае употребление в пищу этого злака вреда не нанесет, напротив, рис для очищения организма подойдет идеально. С его помощью можно не только сбросить лишний вес, но и поправить свое здоровье. Другой вопрос, который может возникнуть, это какой рис выбрать. На сегодняшний день на прилавках магазинов находится большое количество сортов этого злака: неочищенный, длиннозерный, пареный, шлифованный и т. д. Выбирая рис для похудения, отдайте предпочтение неочищенному и нешлифованному, т. к. его принято считать наиболее полезным. Однако помните о том, что у такого риса весьма непродолжительный срок хранения.
Можно выделить несколько вариантов похудения. Одни из них довольно простые и не требуют усилий, при этом позволяют контролировать вес и оставаться в форме. Другие – более требовательные и жесткие, направлены на достижение максимального результата. С их помощью можно и похудеть, и очистить организм от шлаков.
Виды питания во время диеты
Основным видом диетического питания является программа, рассчитанная на 10 дней. В течение всего курса необходимо употреблять 1,5 кг отварного риса в день. Каждый из трех приемов пищи должен состоять из 500 г диетического злака. По желанию рис можно разнообразить рыбой, нежирных сортов мясом, дополнить салатом из овощей, а утром – фруктами. Но помните, что дополнительных продуктов должно быть не более 200 г в день. Помимо этого можно пить черный или зеленый чай, обязательно несладкий, соки и большое количество чистой воды. Благодаря такому питанию после окончания курса вы станете заметно стройнее и очистите свой организм.
Существует более жесткий вид похудения, который бывает нескольких типов.
- Рис с добавлением яблока. Такая диета не должна длиться дольше 3-х дней и чаще, чем 1 раз в два месяца. За весь день вы можете съесть только 250 г риса. При сильном голоде можно съесть пару яблок или выпить яблочный сок. Такое употребление риса для похудения считается низкокалорийным, поэтому лучше не допускать в эти дни активных спортивных тренировок.
- Рис с добавлением морепродуктов. Диета длится 5 дней. По своему содержанию такая диета схожа с японской кухней. В пищу можно употреблять лишь рис и немного морепродуктов.
- Сырой рис натощак. Придерживаясь данного способа, необходимо употреблять рис для похудения утром натощак в течение двух недель. После прохождения полного курса вес должен нормализоваться, а организм полностью очиститься.
Чтобы похудеть с помощью риса, необходимо четко соблюдать все правила его употребления. На самом деле все не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Для того чтобы похудеть, по утрам необходимо употреблять в пищу следующее блюдо: в стакан насыпается 2 столовые ложки промытого риса, после этого добавляется холодная вода, чтобы получился полный стакан. Оставьте рис на сутки, чтобы он хорошо настоялся. У кого-то может возникнуть вопрос, можно ли похудеть на рисе, не настаивая его, а просто проваривая. По мнению специалистов, злак, который замачивается, сохраняет все свои полезные свойства, поэтому не стоит пренебрегать данной процедурой.
В этой диете необходимо обязательно употреблять рис натощак для похудения. Это блюдо должно стать единственно возможным завтраком на все две недели. Новая порция на следующий день готовится заранее, чтобы рис как следует настоялся. После этого его можно употреблять в сыром виде, а можно залить кипятком на 10 минут.
Когда вы съели рис натощак, необходимо в течение 4-5 часов не употреблять другую пищу. Кроме того, чтобы похудеть, важно исключить из своего ежедневного рациона соленья, а также жареное и все жирное. Те люди, которые воспользовались данным способом, чтобы похудеть, оставляют только положительные отзывы. Важно соблюдать перечисленные правила, тогда результат оправдает все надежды.
Слабые стороны диеты
Еще одним немаловажным моментом, который нельзя игнорировать, прежде чем употреблять рис натощак для похудения, является реакция организма на этот злак. Всем известно, что от риса могут участиться запоры, поэтому если вы предрасположены к такому явлению, лучше увеличить количество употребляемой воды до двух литров в день.
Если вдруг проблемы все же возникли, обратитесь за консультацией к специалисту. То, каким образом люди от употребления риса худеют или толстеют, во многом зависит от особенностей организма. Но, отвечая на вопрос, полезен ли рис, можно однозначно дать положительный ответ, просто необходимо правильно выполнять все шаги каждого из способов похудения. Практика показывает, что правильное употребление риса в пищу позволит вам в самые короткие сроки избавить свой организм от лишнего веса и ненужных веществ.
