Как и при помощи каких диет за неделю похудеть на 10 кг

быстрое похудение

Что бы ни послужило для вас толчком к экстренному похудению, необходимо помнить, что организм дается нам один раз и на всю жизнь. Мы сами изнашиваем его неправильным питанием, экологией, запущением и отрешенностью от собственного вида. Похудеть за неделю на 10 кг - это особый случай, и к этому процессу надо подойти с вниманием и большой осторожностью. В наше время человек живет в скоростном ритме: нам всегда не хватает времени. Мы спешим на работу, спешим домой, дома торопимся поскорее расправиться с делами, чтобы опять приняться за офисную волокиту. Согласитесь, мы стали даже наспех отдыхать! Путевка на солнечный пляж? Да! Но только тогда, когда меньше всего завален работой, или на праздники. И как в таком жизненном ритме можно говорить о правильном и здоровом питании?

Для чего женщинам худеть?

Задумайтесь хоть на миг: сколько бутербродов, гамбургеров, сэндвичей и газированных напитков вы съели и выпили за последний месяц? Быстрые перекусы фастфудом приводят к полноте, и чем раньше вы задумаетесь об избавлении от лишних килограмм, тем лучше для вашего организма. Но чаще всего о похудении задумываются женщины, а дело кроется совсем не в том, чтобы нравиться самим себе. Женщинам важно нравиться окружающим, своему партнеру, своим подругам, коллегам, о себе она думает в последнюю очередь. Именно поэтому накануне вечеринки или отпуска она начинает искать литературу с советами о том, как быстро сбросить лишний вес, рекомендации по экстренному похудению и т.д. Такие диеты зачастую приводят к плачевным последствиям, но, согласитесь, без них никуда. Поэтому здесь представлена подборка лучших диет, которые смогут помочь вам за неделю похудеть на 10 кг. Но будьте осторожны: малейшее недомогание, острое чувство голода, тошнота или головокружение - первые симптомы того, что с экспериментами надо прекращать. Следите за поведением организма и будьте здоровы!

Главное - правильный настрой

правильный настройНачать диету необходимо с самого важного и ответственного шага - настроя. В любом начинании положительный настрой считается залогом успеха. Если вы определили точные рамки похудения и уверены, что запланированный результат не заставит себя долго ждать, считайте, что начало положено. Психологи советуют в моменты настроя говорить самому себе у зеркала три бодрые фразы, например: «Всего добьюсь! Все сделаю! Это нужно!». Составьте свой личный лозунг и говорите его в моменты слабости.

Есть отличная мотивационная история: одна британка по имени Бетти Уиллер за год сделала необычайную вещь, она похудела на 64 кг ради подвенечного платья! Только подумайте, какое рвение у этой девушки - она твердо решила стоять у алтаря в том наряде, который пришелся ей по вкусу. Когда жених делал Бетти предложение, она весила 140 кг, обезумев от радости, она тут же заказала себе наряд 18 размера и смогла надеть его ровно через год. Это настоящая мотивация и нацеленность на результат! Но Бетти не прибегала к диетам, она полностью исключила из своего обычного рациона мучную, жареную и сладкую пищу. Перешла на овощи, фрукты, несколько раз в месяц могла позволить себе полакомиться рыбой и другими морепродуктами. Она часами находилась в спортзале, бегала по утрам. С лишними килограммами ушел и сахарный диабет и синдром хронической усталости, женщина стала по-настоящему счастливой и легкой.

Некоторые психологи рекомендуют настраивать себя на успех так, будто все, чего вы желаете, уже произошло, то есть успех настоящего времени. Произносить фразы не «хочу быть худой», а так, будто вы уже стройная. Поверьте в свой успех, в себя.

Итак, ознакомьтесь с предложенными диетами и подберите одну из них для себя. Не забывайте о том, что такие диеты можно повторять не более 1 раза в несколько месяцев, иначе вы рискуете нанести непоправимый вред собственному организму, который потребует помощи квалифицированных специалистов и длительного лечения.

Диета на кефире с овощами и мясом

кефирТакая диета может не только помочь избавиться от лишних килограммов, но и укрепит нервную систему, нормализует работу кровеносной системы и сосудов. Придерживаться ее нужно 7 дней. Основа диеты - не менее 0,5 л кефира в день и небольшое количество другой еды.

Рацион:

  • 1 день: не менее 0,5 л кефира и 5 шт. вареного картофеля.
  • 2 день: не менее 0,5 л кефира и 100 г куриного филе (отварного).
  • 3 день: не менее 0,5 л кефира и 100 г мяса (отварного).
  • 4 день: не менее 0,5 л кефира и 100 г рыбы (вареной или приготовленной на пару).
  • 5 день: до 2 л кефира и любое количество овощей и фруктов. Рекомендуется отказаться от картофеля, бананов и винограда.
  • 6 день: неограниченное количество кефира.
  • 7 день: отказываемся даже от кефира, пьем исключительно минеральную воду без газа.

Примечание: употреблять во время кефирной диеты сахар или соль нельзя, как и отклоняться от описанного выше порядка приема пищи. Повторять такую диету можно только по прохождении 3 месяцев.

Диета на боннском супе

боннский супКак известно, сложные хирургические вмешательства при высокой степени ожирения проводить не рекомендуется, поэтому пациенты некоторое время до операции питаются исключительно этим супом. История этого блюда началась именно так: диетологи придумали его для пациентов с ожирением, которым срочно нужно было провести операцию на сердце. Вес стремительно снижается. Похудеть за неделю на 10 кг с такой диетой можно лишь в том случае, когда суп правильно приготовлен.

Ингредиенты боннского супа:

  • 1 белокочанная капуста;
  • 6 луковиц;
  • 6 помидоров;
  • 1 пучок сельдерея и петрушки.

Все ингредиенты необходимо измельчить, положить в кастрюлю, залить водой так, чтобы она покрывала продукты. Смесь необходимо довести до кипения, через 10 минут убавить огонь и варить до полной готовности. После того как кастрюля будет снята с огня, можно приступать к еде. Посолить или поперчить суп можно только тогда, когда он уже разлит по тарелкам, ни в коем случае не при варке. Состав ингредиентов менять нельзя, от этого эффект снижается или пропадает вовсе. Но соотношение овощей можно корректировать по собственному желанию.

Питаться супом нужно в течение недели, кроме него можно есть вареное мясо в небольших количествах, любые овощи, за исключением картофеля, а также молочные изделия с низким содержанием жирности. Нельзя употреблять в пищу продукты с содержанием сахара, пить алкогольные и газированные напитки, натуральный сок тоже следует исключить из рациона на время диеты. Если необходимого результата вы так и не достигли, то перейдите на обычное питание, через 7-10 дней можно повторить курс. Такое похудение не нанесет вреда ни вам, ни вашему организму.

Если во время диеты на боннском супе чувство голода ощущается особенно резко, в таком случае следует от нее отказаться. Следует поступить так, если чувствуются боли в желудке.

Диета с гречкой на воде

гречкаМожно сбросить 10кг за 7 дней, придерживаясь гречневой диеты. Она достаточно строгая, и людям, имеющим проблемы с пищеварением, не подходит. Сама по себе гречневая крупа - это питательный продукт, голодные спазмы не будут вас тревожить. Но главная проблема в том, что далеко не каждый сможет выдержать 7 дней на одной гречке, ведь питание однообразно и пресно.

Способ приготовления: каждый раз на ночь нужно заливать стакан гречки кипятком и накрывать крышкой. Крупа за ночь впитает в себя воду и станет мягкой, как каша. Таким образом, гречка станет пригодной для употребления, вам останется лишь разогреть ее в микроволновке. Запрещено посыпать эту кашу солью, сахаром, заливать молоком и добавлять масло. Из рациона исключаются абсолютно все продукты, пить же можно только негазированную воду и чай без сахара.

Если питаться исключительно гречкой вам сложно, то в обеденный перерыв замените ее на творог без сахара с низким содержанием жирности или 2 зеленых яблока, на похудении такие замены не отразятся.

Поужинать необходимо не менее чем за 4 часа до сна, если перед сном вы ощущаете острое чувство голода, выпейте кефир. Гречневая диета - настоящий стресс для организма, повтор можно осуществлять не раньше чем через полгода.

Жидкая (или питьевая) диета для похудения

бульонПри такой диете потерять можно от 500 г до 1,5 кг за сутки, но, даже несмотря на это, отказ от обычной пищи для многих людей считается неприемлемым.

Питьевая диета - это замена твердой пищи жидкой. Это могут быть бульоны, молоко, отвары и т.д. 10 кг за неделю - это не предел такого рациона, но единственным недостатком здесь будет считаться мочегонное свойство.

Итак, ознакомимся с рационом такой диеты:

  1. Отвар из овсяных хлопьев: полстакана овсяных хлопьев (или овса) заливаем 1 л воды и доводим до кипения, затем процеживаем - 1 стакан равен 5 баллам.
  2. Овощные соки смешиваем в пропорции 1 к 1 с холодной кипяченой водой - 1 стакан равен 10 баллам.
  3. Фруктовые соки разбавляем холодной кипяченой водой в соотношении 1 к 3 - 1 стакан равен 20 баллам.
  4. Кефир с низким содержанием жирности - 1 стакан равен 10 баллам.
  5. Легкий мясной бульон без добавления соли - 1 стакан равен 20 баллам.
  6. Компот без добавления сахара - 1 стакан равен 5 баллам.
  7. Овощной отвар без добавления соли - 1 стакан равен 5 баллам.

Овсяной отвар - это идеальное начало дня при питьевой диете. Желательно употребить все представленные выше жидкости в течение одного дня на общую сумму от 100 до 130 баллов. На ужин рекомендуется употреблять кефир - он помогает стабилизировать работу пищеварительного тракта. Помимо указанных бульонов и отваров можно в неограниченных количествах пить воду без газа и чай без сахара. Следите за тем, чтобы количество выпитой жидкости не слишком переходило за рубеж в 3 л.

Чтобы закрепить успех, необходимо еще правильно выйти из питьевой диеты:

  • первый день - отварные овощи;
  • второй день - добавляем кашу и ломтик черного хлеба;
  • третий день - переходим к обычному режиму питания, исключая жирную пищу и большое потребление мучных изделий.

Процедуры, созданные для похудения

Многие женщины все чаще задаются вопросом, стоит ли тратить время на изнуряющие диеты, чтобы прийти к результату, который, может быть, совсем не оправдает надежд. Сегодня с помощью специальных безболезненных процедур можно не только похудеть, но и подтянуть тело, сделать его еще более привлекательным, избавиться от целлюлита и т.д. Все эти услуги вам предоставят в центрах эстетической медицины.

Липосакция с помощью ультразвука, без хирургического вмешательства, сможет достать даже самый тугоплавкий жир и убрать его с проблемных женских зон - бедер, живота и талии. Как мы знаем, эти «трудные места» плохо реагируют не только на диеты, но и на изнуряющие спортивные тренировки. В такой процедуре главным преимуществом является то, что жировые клетки уходят навсегда. Ультразвуковая энергия обладает уникальной способностью воздействовать на всю жировую ткань. Она действует так, что жировые клетки превращаются в жидкость и выводятся из организма с помощью клеток печени.

Процедура лимфодренажа - это отток излишней жидкости по лимфатическим сосудам. С помощью лимфодренажа из мягких тканей лица и тела выводятся жировые клетки, процесс похудения ускоряется благодаря работе печени и почек.

Озонотерапия. Процедура, с помощью которой в проблемные участки тела вводится озоно-кислородный коктейль, именно он ускоряет процесс метаболизма, а еще выводит шлаки и токсины из организма. На данный момент озонотерапия считается одним из самых эффективных способов борьбы с лишним весом, и его эффективность обусловливается высокой активностью химических элементов и безопасностью ингредиентов коктейля. Отзывы тех, кто прошел такую процедуру, в большинстве случаев положительные. Озон и кислород способны окислять жиры, при этом кожа не обвисает, становится подтянутой и упругой.

Мезотерапия - в частых случаях это лишь дополнительный метод в борьбе с лишними килограммами, он помогает усиливать эффект от ультразвуковой липосакции, озонотерапии или лимфодренажа. Как самостоятельный способ мезотерапия не так эффективна. Суть ее заключается в том, что в дерму вводят специальный раствор, состоящий из лекарственных препаратов и биологически активных веществ, которыми могут быть антиоксиданты, минералы, клеточные экстракты, нуклеиновые кислоты, стимуляторы микроциркуляции, витамины и т.д. Эффект от такой процедуры будет достигаться благодаря механическому стимулированию рефлексогенных зон и биологически активных точек; он будет длительным, так как расходуется введенный препарат постепенно, а сам процесс похудения будет проходить безболезненно.

Но не забывайте и о том, что диеты и тренировки - отличный способ сбросить лишние килограммы, его не стоит недооценивать. Чтобы похудение не было экстремальным и вы не ломали голову над тем, как похудеть на 10 кг за неделю, придерживайтесь некоторых правил: всегда держите себя в форме, питание должно быть сбалансированным, правильный режим дня и умеренная физическая нагрузка. Чтобы вам было легче соблюдать все эти постулаты, возьмите в привычку каждое утро начинать с мысли: "что можно сделать за сегодня, чтобы завтра мое тело стало еще прекраснее?".

Секреты стройности на каждый день: сборник советов

Многие представительницы прекрасного пола мечтают похудеть, не прилагая к этому особых усилий. Это осуществимо. Достаточно знать маленькие секреты стройности, постоянное применение которых поможет вам без жестких диет, голодных обмороков и без особых усилий через несколько недель почувствовать легкость от потери веса, а уже через два месяца ваши лишние килограммы исчезнут бесследно.

Едим из мелкой посуды. Приготовьте себе тарелочку или блюдце небольшого размера на каждый прием пищи и начинайте есть только из нее. Таким образом вы обманете свой организм и чувство голода. А привыкнув к меньшему объему потребляемой пищи, уже через несколько недель даже такая порция покажется существенной.

Стакан воды. Когда вы ощутите первые сигналы приближения голода - выпейте стакан воды (но обязательно теплой). Зачастую подобным образом организм оповещает нас о жажде, а мы подобные сигналы воспринимаем по-своему. Так вы утолите жажду и впоследствии съедите намного меньше пищи.

Ешьте салаты. Пусть ваше ежедневное меню разнообразится за счет овощных салатов. Одно условие - в качестве заправки используйте не высококалорийный майонезный соус, а маложирную сметану, кефир, лимонный сок или соевый соус. Это и вкусно, и полезно!

Замените кофе на зеленый чай, который поможет вам в контроле за собственным весом. Если выпивать в день 4 чашки этого ароматного напитка, вы сможете сжигать до 100 ккал.
Белый пшеничный хлеб меняем на ржаной. Только всегда читайте этикетки. В состав полезного ржаного хлеба должны входить следующие компоненты: мука ржаная, вода, тмин, солод, сахар, соль, закваска.

Никакой сладкой газировки. Избавьтесь от вредной привычки утолять жажду газированными напитками. Они вызывают аппетит. Когда мы выпиваем эти напитки, то углекислый газ, который содержится в них, способствуют активизации процесса выработки желудочного сока, у нас появляется желание что-нибудь съесть, даже если перед этим мы хорошо перекусили. Замените газировку на обычную чистую воду (без газа), морсы из ягод, компоты из свежих фруктов, которые с успехом вы можете приготовить сами.

Не отказывайтесь от завтрака. Для этого приема пищи прекрасно подойдут каши, творог, яйца. В результате чувство голода не посетит вас до обеда, так как для усваивания этой пищи организму потребуется приличное время.

Не забывайте баловать себя лакомствами. Сдобу и леденцы прекрасно заменят орехи, сухофрукты (изюм, курага), цукаты и тыквенные семечки. Потреблять их нужно в небольших количествах: конечно, об их полезных свойствах никто не спорит, но не стоит забывать и о калорийности.

Следует отказаться от употребления молочных продуктов, на этикетках которых указывается, что данные изделия могут храниться продолжительное время. Дело в том, что в их составе присутствуют различные консерванты и стабилизаторы, способные значительно пошатнуть здоровье и явиться причиной приобретения лишних килограммов.

Уделите особое внимание процессу потребления пищи. Он должен превратиться для вас в целый ритуал. Это не должны быть перекусы на бегу. Тщательно, неторопливо пережевывайте пищу, испытывая удовольствие от процесса, при этом не отводите взгляд от тарелки, вы должны видеть, что вы едите. Если, например, человек ужинает и смотрит при этом фильм по телевизору, после такого приема пищи у него останутся лишь неприятные ощущения - тяжесть в животе, а не чувство сытости.

Для любителей сладкого. Не можете ни дня без шоколада? Не ограничивайте себя, ешьте и ни в чем себе не отказывайте. Единственное условие - чашка горячего шоколада или несколько долек любимой плитки употребляйте утром, во время вашего завтрака, это поможет взбодриться, зарядиться позитивом и настроиться на рабочий лад. А вечером съеденный шоколадный батончик может вызвать обратный эффект - лишь усилит усталость и понизит настроение, негативно скажется на похудении.

Не стоит морить себя голодом. Устраивайте перекусы на работе, дома, и тогда вы не загоните себя в ситуацию, когда за целый день нагуляете волчий аппетит, а вечером сорветесь и будете его заедать. Отварная курица, йогурт домашний, яблоко прекрасно помогут справиться с голодом в рамках подобных перекусов.

Ешьте перед сном! Но употребляйте правильные продукты и за 3 часа до сна. Для позднего ужина прекрасно подойдет рыба на пару или нежирный кефир. После приема пищи поспешите в ванную, чтобы почистить зубы, это защитит вас от возможного ночного похода к холодильнику.

Ароматерапия в помощь: диетологи советуют вдыхать ароматы яблока, банана, грейпфрута, ванили, мяты, так как они способны бороться с повышенным аппетитом. Приобретите для проведения подобных процедур аромалампу и специальные эфирные масла. При соблюдении всех этих правил вы наверняка больше не будете задаваться вопросом, как за неделю похудеть на 10 килограмм.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий