Как употреблять овес для похудения

овес

Содержание:

Как мы выглядим? Как воспринимают нас окружающие? Какое впечатление мы производим? Вряд ли найдется хоть один человек, кто хоть изредка не задавал себе подобные вопросы. Внешний вид имеет немаловажное значение, особенно если вас видят в первый раз. Даже если вы обладатель большого набора достоинств, с первой минуты знакомства вы не сможете сразу же их все продемонстрировать. А внешний вид может сказать очень многое и надолго остаться в памяти у вашего собеседника. Именно поэтому выглядеть достойно, иметь подтянутое, стройное тело сегодня стало важным.

Чтобы сбросить лишний вес и похудеть, можно найти огромное количество разнообразных диет. Но чтобы постоянно держать свой вес под контролем, важно не время от времени соблюдать какую-либо диету, а каждый день употреблять полезные продукты в умеренном количестве. Овес как раз и является одним из таких продуктов. А диетологи рекомендуют употреблять овес для похудения.

Овсяное зерно и его состав

зерно овсаОвес - это злаковая культура. Зерно овса содержит в себе витамины группы В, которые помогают нашему организму превращать в энергию углеводы, белки и жиры, способствуют образованию хорошего холестерина; витамин Е, продлевающий молодость кожи; витамин А, при недостатке которого ухудшается зрение, становятся сухой кожа и ломкими ногти. Также овес богат минеральными солями, в нем есть медь, сахар, крахмал, жиры и белки, эфирные масла. Из зерен овса делают муку и крупу, расплющенный овес является основой для мюсли.

Полезные свойства овса очевидны. Аминокислотный состав крупы из овса очень близок по составу мышечному белку. Употребление овсяных продуктов помогает очищению организма, улучшает обмен веществ, оно полезно в лечении болезней суставов, благоприятно для нервной системы. Отвар овса нормализует работу печени и желчного пузыря, используется как мочегонное и жаропонижающее средство, а также при бессоннице и усталости. Неочищенный овес употребляют в пищу для чистки печени, а в диетологии рекомендуют использовать отвар овса для похудения.

Применение овса в области диетологии

кисель из овсаНесмотря на то что овес является углеводным продуктом, похудеть с помощью овса вполне реально. Дело в том, что этот злак содержит большое количество клетчатки. А клетчатка - это такое растительное волокно, которое наш организм не переваривает. При попадании в желудок клетчатка начинает впитывать в себя жидкость и разбухать, что дает организму ощущение сытости. Затем клетчатка, выходя естественным путем из организма, забирает с собой все лишнее и таким образом чистит желудок и кишечник от всего, что там скопилось и что уже нам не нужно. Овес же является лидером по содержанию клетчатки. Да и углеводы, которые он содержит, являются сложными. А сложные углеводы медленно перевариваются и долго усваиваются, что на длительное время заставляет нас чувствовать себя сытыми. Благодаря всем этим качествам овес и считается диетическим продуктом. Как похудеть с помощью овса?

Диетологи советуют пить овес для похудения, приготовив из него отвары и кисели. Овсяную диету можно повторять с промежутками в 1 месяц. Сам отвар овса для похудения можно пить ежедневно, вреда организму он не принесет, только пользу. Приготовить отвар овса непросто, его не заварить, как пакетик чая. Но того, кто действительно хочет похудеть с его помощью, небольшие трудности не остановят. Все рецепты сводятся к одному правилу - отвару необходимо дать время настояться.

Способы приготовления и употребления

Так как же приготовить отвар овса? Вот один из рецептов. Перед тем как заваривать овес, его хорошо промываем, 1 стакан крупы всыпаем сразу в ту посуду, в которой он будет вариться, заливаем 1 литром воды и оставляем на 10-12 часов, чтобы настоялся. Удобно это делать на ночь или с утра. Когда время выйдет, ставим все на огонь и даем закипеть, после чего огонь необходимо убавить до минимума и оставить томиться отвар на 1,5 часа. За время, пока зерно будет томиться, оно набухнет. Его надо процедить и перемолоть, например, в кухонном комбайне или погружным блендером, и снова добавить в отвар. Все еще раз довести до кипения и проварить на медленном огне 20 минут. Получившийся отвар охладить и хранить в холодильнике.

Как приготовить отвар овса для похудения, мы выяснили. А как пить? Перед употреблением его необходимо слегка подогреть и принимать в теплом виде по полстакана 3 раза в день перед приемом основной пищи. Вкус у напитка несколько пресный и для его улучшения можно добавить капельку меда. Но так как цель - как похудеть с помощью овса, - вместо меда несколько капель лимона будут предпочтительнее. Еще существует способ заваривать овес для похудения в термосе. Но это способ для ленивых.

Помимо отвара из овса для похудения принимают и овсяный кисель, который легко усваивается организмом и тоже имеет все полезные свойства овса. Отзывы об этом напитке весьма положительные. Основным плюсом является тот факт, что, употребляя овсяный кисель, практически не испытывают чувство голода, при этом калорий в нем совсем немного. Принимая отвар или кисель в течение недели, можно потерять до 4 кг. Помимо отвара и киселя из крупы овса варят каши. Особенно полезны они на завтрак, так как с самого утра дают организму необходимую энергию и ощущение сытости до обеда. Есть еще и мюсли на основе овсяных хлопьев.

Итак, выбор продуктов из овса большой, нужно просто определиться, что именно вам больше нравится и какие рецепты подходят.

Предостережения

При всей своей очевидной пользе овес имеет и некоторые противопоказания. С осторожностью к нему следует относиться людям, у которых серьезные проблемы с почками, повышенная кислотность желудка или сердечная недостаточность. В таких случаях лучше не рисковать своим здоровьем, а обратиться за консультацией к докторам.

Худеть или нет - решать только вам. Все мы хотим быть красивыми и нравиться окружающим нас людям. Но очень важно и то, нравимся ли мы самим себе. Если вы уверенный в себе человек и чувствуете себя комфортно в том виде, в котором вы сейчас, тогда совершенно неважно, есть у вас лишний вес или нет. Но если вы все-таки решите похудеть с помощью диеты, сходите к своему лечащему врачу и проконсультируйтесь, чтобы не причинить себе вреда.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий