Кефир и гречка для быстрого похудения

гречка и кефир

Содержание:

Многие девушки в наши дни хотят выглядеть стройными, поэтому пробуют кучу различных способов для похудения. Ни для кого не секрет, что множество диет основаны на уменьшении приема пищи за день. Садясь на диету, девушки морят себя голодом, что приводит к дальнейшему снижению защитных сил организма, слабости, головной боли. Однако в современной мире появились превосходные альтернативы для тех, кто хочет похудеть. Одной из них является похудение на кефире и гречке.

Такая диета не заморит вас голодом и поможет быстро сбросить лишний вес всего за 1-2 недели.

Худеем на гречке и кефире

Гречка с кефиром для похудения остается наиболее выгодным способом, который совсем не истощает организм, а напротив, помогает нормализовать различные системы. Гречка полезна и необходима для организма. В ней содержится протеин, благодаря которому ваш организм получает некоторые незаменимые аминокислоты. Кроме того, вместе с ней вы получаете полезные микроэлементы, например, цинк, железо, калий и важные витамины. Врачи рекомендуют употреблять ее людям, которые страдают от повышенного давления или малокровия. Гречка почти не содержит углеводов, что и привлекает диетологов. Употребление гречки в пищу налаживает работу ЖКТ, печени, уменьшает количество холестерина.

Дополнением к гречке служит кисломолочный продукт кефир. Он содержит в себе много белка, кальция, что очень хорошо для укрепления костей. Помимо этого, в нем отмечается высокое содержание витаминов А и В. Он также улучшает и нормализует работу кишечника, сердца и действует положительно на нервную систему.

Цель этой диеты заключается в том, что организму не достает углеводов, и чтобы получить их, приходится расщеплять накопившиеся жиры. Именно поэтому человек быстро начинает терять вес.

Чтобы похудеть на гречке и кефире, необходимо научиться правильно заваривать гречку.

Как правильно приготовить крупу?

гречкаГречка для похудения готовится следующим образом. Крупу необходимо опустить в кипяток, воду вылить и залить кипятком во второй раз, выдерживая пропорцию на 1 стакан гречки 1,5 стакана кипятка. Закутать или поставить в теплое место и оставить настаиваться до утра. Надо отметить, что гречку ни в коем случае не надо отваривать. Не следует также добавлять какие-либо специи.
Гречку можно есть когда и сколько вам хочется, соблюдая общие правила для похудения: не есть после 6 часов вечера. Кефир необходимо брать небольшой жирности, 0,5-1%. Пить кефир разрешено либо за 30 минут до еды, либо спустя такое же время после. Гречка, залитая кефиром, будет казаться вам не такой пресной.

Не забывайте о том, что сидеть на таком питании можно не дольше двух недель. Во время похудения необходимо принимать витамины.

Дополнительные советы

Есть одну лишь гречку каждый день невероятно трудно. Поэтому желательно разбавить свой рацион. Можно позволить себе легкий салат из капусты, фрукты, немного меда, соевый соус.
Если вы не будете добавлять соль, это поможет вам избавиться от лишней воды и очистить ваш организм. Из-за недостатка глюкозы вы можете чувствовать легкое недомогание. Чтобы побороть его, возьмите в рот ложечку меда, но не спешите глотать. После нескольких дней такой диеты сначала будет уходить вода, а затем только станут расщепляться жиры. Поэтому не стоит пугаться того, что вес станет уходить чуть медленнее.

Похудеть на гречке и кефире легко и не очень затратно для вашего кошелька. Но даже здесь существуют свои противопоказания. Эта диета не рекомендована для беременных женщин и кормящих мам, людей, которые страдают сахарным диабетом, получают большие физические нагрузки, а также для тех, кто в прошлом перенес операции на брюшной полости.

Правильный выход из диеты

Чтобы сохранить свой результат, которого вы так добивались, необходимо уметь правильно выйти из гречневой диеты. Выход должен быть медленным и постепенным, иногда он занимает до 7 дней. Не стоит сразу набрасываться на еду, есть необходимо часто, но мало. Воздержитесь от сладкого и мучного. Последний прием пищи должен быть за 5 часов до сна. Не забывайте хотя бы 1-2 раза в неделю делать гречку по старому рецепту.

Если сравнить гречневую диету с другими, она является наиболее результативной. Она поможет вам быстро и эффективно похудеть в короткие сроки. К тому же похудеть на гречке с кефиром не составит большого труда. Эта диета не требует больших приготовлений.

Гречневая диета получила многочисленные положительные отзывы. Сейчас множество женщин и девушек худеют именно на гречке с кефиром. Если вы будете соблюдать все правила, то результат не заставит себя долго ждать. Уже через пару дней вы почувствуете легкость, станете энергичнее и бодрее.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий