Быстрое похудение: самые эффективные методики

Для того чтобы придать своей внешности достойный вид, женщине нужны считанные минуты: на укладку волос, нанесение макияжа и подбор наряда ей понадобится не более часа. А вот привести в порядок фигуру за столь короткое время не сможет никто. Но если у девушки или женщины есть в запасе несколько дней или недель, тогда похудеть быстро и эффективно вполне реально.

Экспресс-похудение за счет выведения жидкости из организма

Если придерживаться правильной тактики, тогда избавиться от 1,5-3 лишних килограммов можно даже за сутки. И это не фантастика. Самое эффективное похудение за считанные часы можно осуществить путем освобождения от лишней жидкости, которая в организме полных людей присутствует в переизбытке. Особенно много ее в целлюлитных отложениях. Всем, кто интересуется, как похудеть быстро, можно посоветовать попытаться избавиться от излишков воды в жировых запасах.

Наиболее простой способ стать легче за счет потери жидкости — хорошо пропотеть в сауне или бане. Перед посещением парилки женщине следует выпить потогонный чай с мать-и-мачехой, мятой, липовым цветом, листьями черной смородины или малиной. После чаепития нужно принять горячий душ и только тогда отправляться в парилку. Долго в ней находиться не стоит, достаточно будет нескольких минут. Обливаться холодной водой после парилки не рекомендуется, иначе необходимого для похудения потогонного эффекта добиться не получится.

После посещения бани можно стать легче на 0,5-2 кг. Но быстрое похудение по этой методике будет кратковременным: как только водный баланс в организме восстановится, вес вернется на свои прежние позиции. Способ оправдывает себя только в том случае, когда девушке нужно срочно похудеть за короткое время для того, чтобы, например, влезть в слегка тесноватый на нее вечерний наряд. Часто увлекаться данной методикой не стоит, так как она может привести к обезвоживанию организма.

Потерять до 1,5 кг в сутки можно путем активизации работы почек. Как правильно это сделать? Нужно заварить мочегонный чай из полевого хвоща, шиповника, листьев брусники, земляники, медвежьего ушка, толокнянки или крапивы и пить его несколько раз в день. Принцип похудения у мочегонного метода ничем не отличается от предыдущего: из организма выводится лишняя жидкость, которая при первой же возможности восполнится и вес вернется обратно. Часто пользоваться мочегонным методом не стоит, так как при его применении почки испытывают большую нагрузку.

Быстрое снижение веса с помощью ограничения пищи и очистки кишечника

Стать легче на 0,5-1 кг за сутки можно за счет ограничения поступления пищи. Среднестатический человек за один прием съедает до 500 граммов продуктов, но есть и те, кто способен проглотить гораздо больше. Если уменьшить каждую свою порцию наполовину, за день можно потерять до 500 г веса. Стоит предостеречь, что при значительном уменьшении количества съеденного ни в коем случае нельзя ограничивать себя в употреблении жидкости.

Стать стройнее можно, если пару раз в неделю устраивать разгрузочный день, на протяжении которого съедать около килограмма яблок и выпивать л кефира. Дополнить разгрузочную диету можно негазированной минералкой и зеленым чаем, пить которые можно без ограничений.

В пищеварительной системе взрослого человека находится в среднем 5-7 кг продуктов на разных этапах их переработки. Если удалить из кишечника хотя бы половину его содержимого, тогда за день можно уменьшить собственную талию на несколько сантиметров. Освободиться от пищевых отходов можно с помощью активизации работы кишечника. Для этого на протяжении дня перед каждым приемом пищи следует выпивать по 15 мл настоя крушины, обладающей слабительным действием (заваривать ее нужно в расчете 2 столовые ложки плодов на стакан кипятка). Очистка кишечника — процедура полезная не только для фигуры, но и для организма в целом, однако проводить ее лучше всего в выходные дни, так как слабительные средства могут сыграть с человеком злую шутку и далеко от туалета желательно не отходить.

Все перечисленные методы экспресс-похудения позволят человеку эффективно и быстро похудеть за сжатые сроки. Однако испытывать их на себе можно только абсолютно здоровым людям, у которых нет проблем с работой пищеварительной, сердечно-сосудистой и мочевыводящей систем. Ни один из этих приемов нельзя применять длительное время, оптимальная их продолжительность — 1 сутки. В этом случае облегчение, полученное организмом, пойдет ему только во благо. Стоит учесть, что при избавлении от лишней жидкости и освобождении кишечника весь жир останется на месте. Для борьбы с ним понадобится более длительное время и другие способы.

Недельный курс стройности

Если у женщины есть в запасе неделя до поездки на море, вечернего выхода или другого важного мероприятия, где она хочет блеснуть своей постройневшей фигурой, тогда можно быстро и эффективно похудеть, обратившись в SPA-центр либо эстетическую клинику. Недельные программы похудения в этих заведениях состоят из разгрузочной диеты, составленной специалистом индивидуально для каждой пациентки, различных массажей, иглоукалываний, обертываний, гимнастики и других процедур, направленных на снижение веса. Перечисленные способы позволяют слабому полу похудеть эффективно и надолго.

Услуги SPA-салонов и клиник нельзя отнести к дешевым, поэтому доступны они только обеспеченным людям. Но быть стройными мечтают все женщины, независимо от толщины кошелька. Давайте разберемся, как эффективно похудеть за неделю, не обращаясь к специалистам. У любого краткосрочного комплекса снижения веса есть 3 главных составляющих:

• низкокалорийная диета или жесткое ограничение в потреблении пищи;
• ежедневная зарядка по утрам;
• пешие прогулки.

Разгрузочную диету каждая женщина может подобрать для себя самостоятельно, исходя из своих финансовых возможностей и вкусовых предпочтений. Для недельного курса стройности сгодятся яблочная, апельсиновая, огуречная, кефирная, рисовая и прочие диеты. Но следует учитывать, что для быстрого снижения веса нужно научиться ограничиваться 1200-1800 ккал в сутки. Вот пример диетического меню, которое можно использовать при низкокалорийной диете:

• завтрак: 2 кусочка цельнозернового хлеба с нежирным творогом и кусочками яблока;
• обед: 150 г филе рыбы нежирных сортов, овощной салат, заправленный йогуртом или сметаной пониженной жирности, 200 г фруктов;
• ужин — 2 тоста, салат из яблока, огурца и зелени с добавлением 100 г тертого сыра с низкой жирностью.

Между основными приемами пищи рекомендуется пить воду или зеленый чай, а вот от перекусов следует воздержаться. Выдержать целую неделю на таком жестком ограничении в еде нелегко, однако результат диеты порадует — к концу 7 дня вес женщины уменьшится на 3-5 килограммов.

Физическая нагрузка при быстром похудении

С диетами обязательно нужно сочетать утреннюю гимнастику продолжительностью не меньше получаса. Не нужно заставлять себя делать слишком тяжелые физические упражнения — в период низкокалорийных диет они нежелательны. А вот регулярная легкая разминка, наклоны, приседания и дыхательные упражнения помогут организму похудеть быстро и надолго.

Часто лишние килограммы на боках человека накапливаются из-за недостаточной двигательной активности, поэтому в период похудения нужно стараться вести активный способ жизни. Не стоит избегать пеших прогулок: на каждые 2,5 км, пройденные быстрым шагом, «уходит» по 200 ккал. Столько же энергии понадобится человеку, чтобы проплыть в бассейне полкилометра. А на тридцатиминутное занятие аэробикой организму потребуется аж 400 ккал. Среди худеющих женщин очень популярен бодифлекс, где упражнения на растяжку сочетаются с аэробным дыханием — при ежедневных занятиях вполне реально в течение нескольких дней стать легче на 2 кг. Если сочетать умеренную физическую активность с диетой, тогда результат недельного похудения может достигнуть 6 кг.

Радикальная методика похудения — голодание

Когда у женщины достаточно времени, процесс похудения можно растянуть на месяц. Большинство полных женщин предпочитают худеть самостоятельно, выискивая новомодные диеты на страницах глянцевых журналов или в интернете. Однако диетологи предупреждают, что многие современные диеты не являются сбалансированными и при длительном применении способны нанести женскому организму вред. Всем, кто стремится похудеть быстро и надолго, следует обратиться к диетологу, который при подборе методов снижения веса будет учитывать индивидуальные особенности всех своих пациентов.

Наиболее радикальный метод избавления от лишних килограммов — голодание. Однако голодать нужно под присмотром врача. Прежде чем полностью отказаться от еды, необходимо некоторое время посидеть на вегетарианской диете, дабы подготовить свой организм к кардинальным переменам. На протяжении всего периода голодания человеку нужно следить за нормальным питьевым режимом: воду необходимо пить без ограничений. А вот от занятий спортом и физического труда следует отказаться полностью — они с голоданием не совместимы.

Диетологи предупреждают людей, решившихся на голодание, о том, что для полноценного функционирования всего организма человеку необходим полный комплекс жиров, углеводов и белков, исключение из рациона хоть одного из компонентов приводит к нарушению обменного процесса. Отказавшись от употребления животных жиров, человек рискует нарушить гормональный баланс в организме, нехватка углеводов сказывается на деятельности головного мозга, а полный отказ от мяса провоцирует развитие анемии и упадок иммунитета. Голодание нередко приводит к нарушению работы кишечника: после длительного простоя он прекращает нормально функционировать.

Не лучшим образом сказывается воздержание от еды на деятельности поджелудочной железы — она перестает вырабатывать ферменты, необходимые для расщепления углеводов, белков и жиров, а это может привести к развитию пищевой аллергии. Выходить из голодовки следует очень медленно и осторожно: нельзя в честь ее окончания сразу же устраивать себе застолье, иначе можно попасть в больницу. Первой пищей после длительного отказа от еды должны быть свежевыжатые соки, рацион следует расширять постепенно, соблюдая строгую вегетарианскую диету.

Отзывы женщин, попробовавших месячное голодание в качестве метода быстрого похудения, преимущественно положительные — похудение за месяц у них составляло 10-15 кг. Однако все они боролись с лишним весом под пристальным вниманием медиков. В домашних условиях можно проводить только кратковременную голодовку, не превышающую 3 дней. Но и это допустимо только в том случае, когда женщина абсолютно здорова. Голодание — наиболее эффективное похудение в тех случаях, когда за короткое время нужно быстро сбросить вес, но прежде чем на него решиться, нужно как следует подумать, ведь неизвестно, каким образом привыкший обильно и вкусно питаться организм отреагирует на отказ от еды.

Часто после окончания диеты или голодания женщины постепенно возвращаются к своему привычному рациону питания, начинают употреблять высококалорийные продукты и снова набирают вес, от которого избавились с огромным трудом. Чтобы избежать столь хмурой перспективы для своей фигуры, женщине следует попробовать кушать с маленьких тарелок, ведь человек привык съедать ровно столько, сколько помещается у него в миске. Уменьшив диаметр своей тарелки всего на четверть, вполне реально сократить дневной рацион на целых 500 ккал. Такая простая хитрость поможет женщине надолго остаться стройной после выхода из диеты.