Услышав словосочетание «шоколадная диета», женщины приходят в восторг и непременно хотят начать борьбу с лишними килограммами с помощью любимого лакомства. Но не стоит спешить. Чтобы диета дала результат, нужно вникнуть во все нюансы данного способа снижения веса.
Содержание
Суть сладкого похудения
Шоколадная диета для похудения — это звучит весьма вкусно, но что нужно знать, чтобы избавиться от лишнего веса, поглощая любимое лакомство? Суть данного способа снижения веса сводится к следующему. Человеку, мечтающему избавиться от ненавистных килограммов, нужно питаться на протяжении 1 недели только шоколадом, употребляя его по 100 г в сутки. Есть источники, где указано, что есть в день нужно не более 90 г лакомства, но этого слишком мало. Диета и так относится к низкокалорийным, если еще снизить количество потребляемого шоколада, то можно просто не выдержать голодовки.
Итак, определились. Нужно приобрести 100-граммовую плитку шоколада. Лакомство допускается съесть за 1 раз, но разумнее поделить сладость на несколько приемов пищи. Не стоит искать на прилавках магазинов диетический шоколад, для обсуждаемого способа снижения веса нужно взять темный без добавок продукт. Белый шоколад для диеты не подходит, содержания какао-масла в нем невысоко. Шоколад для диабетиков тоже не стоит брать.
Самый правильный вариант — выбирать горький шоколад для похудения. Допускается брать и молочное лакомство, но у него есть побочный эффект. Он пробуждает аппетит, а это значит, что придерживаться целую неделю диеты будет очень сложно.
Любителям шоколада с различными добавками следует перед употреблением сладости узнать ее калорийность. Во время диеты есть можно плитки, у которых энергетическая ценность на 100 г не превышает 600 ккал.
Диета на шоколаде — безусловный стресс для организма, именно поэтому обсуждаемый способ снижения веса имеет ряд противопоказаний. Снижать вес с помощью сладкого нельзя людям с диабетом, при наличии аллергии на шоколад или компоненты, входящие в его состав. Людям с желчекаменной болезнью и недугами печени рекомендуется отказаться от сладкого способа снижения веса. Да и вообще, если есть какие-то проблемы со здоровьем, то прежде чем начать придерживаться диеты, стоит проконсультироваться с врачом.
Особенности меню на неделю
Классическая шоколадная диета на 7 дней предполагает недельное питание только сладким продуктом. Стограммовую плитку лакомства следует разделить на 3-4 части и съесть в течение дня. При желании 1 прием пищи можно заменить какао. Напиток следует варить на обезжиренном молоке.
Горький шоколад при диете рекомендуется есть 3 раза в день. Каждый прием пищи можно выпивать чашку кофе. Добавлять в напиток сахар не следует, а вот разбавлять молоком с минимальным процентом жирности можно.
Опираясь на все, что написано выше, получится такое меню на день:
- Завтрак — несладкий кофе, шоколад.
- Обед — напиток без сахара, кусочек лакомства.
- Ужин — кофе с молоком, остаток сладости.
Диета на горьком шоколаде предполагает ежедневное употребление чистой воды. Рекомендуется выпивать до 2 л в день. Разрешается также пить зеленый чай без добавления сахара. Любую жидкость можно употреблять только через 3 часа после приема пищи. Описанного рациона можно придерживаться не более 7 дней. Продлив однотипное питание, можно нанести непоправимый вред здоровью.
Итог шоколадной диеты на 7 дней: результаты весьма впечатляющие. Минус 6-7 кг через неделю — это вполне реально. Правда, некоторые дамы отмечают ухудшение самочувствия, появление неприятной сыпи и проблемы с ЖКТ. Но это все очень индивидуально.
Наиболее щадящей считается шоколадная диета на 3 дня.
Сладкое похудение за 3 дня: советы
Данный вариант снижения веса поможет избавиться за 3 дня от 3 кг лишнего веса. Благодаря такому хорошему результату, которого можно достигнуть в кратчайший срок, диета пользуется большой популярностью у дам. Обсуждаемый способ избавления от жира также предписывает есть горький шоколад. Лакомство не должно содержать никаких наполнителей. Изюм, орехи, вафли и прочее под запретом. Содержание какао-порошка в плитке должно быть не менее 80%, запивать сладость можно черным кофе. Диетический шоколад для этих целей не подходит. Можно ли есть сахар во время похудения? Нет, этого делать нельзя. Если кофе сложно пить без сахара, то можно добавить в чашку немного нежирного молока.
Для тех, кто не любит кофе, существует еще один вариант диеты, который допускает съедание 100 г шоколада и употребление неограниченного количества зеленого чая без добавок.
Некоторые люди не могут долгое время потреблять горький шоколад при похудении. Таким индивидам можно чередовать продукт с молочными плитками, но в таком случае эффект от диеты будет менее выраженным.
Тем, кто решит заняться чередованием сладкого, стоит сказать, что потреблять молочный шоколад можно не более 80 г в день, а количество черного составляет 100 г. Купленную на день сладость нужно разделить на 6 равных частей и подкрепляться каждые 2 часа, запивая лакомство зеленым чаем или кофе. Не стоит забывать про чистую воду, без ее употребления может произойти обезвоживание.
Тем, кто снижает вес с помощью сладкого на время диеты, нужно отказаться от спорта. Сил на него не будет, тяжелые тренировки только подорвут здоровье.
Как вернуться к привычному рациону?
Правильный выход из шоколадной диеты — залог того, что ненавистные килограммы сразу же не вернутся. Да и вообще, если после «голодовки» сразу накинуться на еду, несварение гарантированно. Поэтому первое время очень важно контролировать количество съеденного, обжорство недопустимо. Питание должно быть дробным. Количество приемов пищи постепенно увеличивается с трех до пяти. Основой рациона должны стать легкие салаты из белокочанной капусты, свежей моркови, заправленные соком лимона. Пережевывать пищу нужно медленно, вдумчиво, желудок за время диеты отвык от слишком твердой пищи.
Независимо от того, сколько длилось похудение, организм успел ослабнуть. Поэтому очень важно поддержать его витаминами и микроэлементами. В меню должны присутствовать нежирные мясные и рыбные бульоны (лучше их не солить), белковая пища (отварная куриная грудка, молочная продукция, яйца и т.д.). Не стоит отказываться от овощей, фруктов и ягод.
Расширять рацион нужно постепенно, чутко следя за своим состоянием, реакцией ЖКТ на продукты. Если шоколад на диете не успел надоесть, то можно включить его в меню. Но не стоит съедать целую плитку, хватит пары кусочков для хорошего настроения.
Узнав, как похудеть с помощью сладкого, многие дамы побегут в магазин за плиткой шоколада. Но не стоит торопиться. Диета, которая обсуждалась выше, низкокалорийная, а значит, небезопасна для здоровья. Возможно, стоит выбрать более щадящий вариант снижения веса. Ведь есть на диете горький шоколад можно, нет нужды отказывать себе в сладком, главное — знать меру.
