Что представляет собой капустная диета

капуста

Содержание:

Капустная диета - один из самых простых способов потери веса. Результата придется ждать немного дольше, чем при других диетах, но он останется на долгое время. Капуста при похудении используется в связи с такими свойствами:

  • не наносит никакого вреда организму. Блюда из капусты можно есть целые сутки. При этом нет нарушений пищеварения;
  • капусту можно употреблять в сыром виде, варить, тушить, добавлять как в первые, так и во вторые блюда. Имея хорошую фантазию, легко можно разнообразить дневное меню;
  • разновидностей данного овоща очень много, и все их можно использовать;
  • капуста низкокалорийная, но при этом в ней много витаминов и клетчатки.

Какой должна быть капустная диета для похудения

Капустная диета для похудения очень строгая. Ею следует заполнить почти весь дневной рацион. При этом из других овощей можно есть только самые низкокалорийные, а о сахаре и соли придется забыть вообще. Выбирать можно любой вид капусты, но больше всех подходит обыкновенная белокочанная. Этот вид содержит наименьшее количество калорий.

Известны несколько диет для похудения, основанных на употреблении капусты.

Капустная диета на 3 дня очень сытная. Хорошо подходит для тех, кто делает первые шаги, чтобы похудеть. Голодать точно не придется. Помимо капусты, также можно есть все фрукты, кроме бананов. Нужно за день выпить 1,5 л воды или зеленого чая. Примерное меню будет выглядеть следующим образом:

  • завтрак - кофе или зеленый чай;
  • обед - капустный суп, салат, или тушеная капуста с мясом;
  • ужин - салат и 200 г отваренного мяса или рыбы.

Кофе на завтрак используется во многих диетах. Обусловлено это тем, что таким способом ускоряется обмен веществ. Это, в свою очередь, способствует дополнительной потере веса. Этот способ позволяет похудеть на 3-5 килограмм.

Когда свежая капуста труднодоступна, можно использовать квашеную. Каждый день следует есть по 1,5 кг, и немного ржаных сухарей. Эту норму равномерно распределить на 5 приемов. Так можно сбросить 3 лишних кг.

Капустная диета на 7 дней весьма популярна. Еще она известна, как диета на капустном супе. Повторять ее можно с перерывом в 2 месяца. Из второго названия легко предвидеть, что будет основным блюдом для тех, кто хочет похудеть с помощью этой диеты. Меню на протяжении недели будет иметь приблизительно следующий вид:

  1. Первый день - щи, фрукты (апельсин, дыня, яблоко).
  2. Второй - щи, овощи, 2 картофелины, сваренные без соли.
  3. Третий - щи, фрукты и овощи, кроме картофеля и бананов.
  4. Четвертый - щи, бананы.
  5. Пятый - щи, 250 г мяса, 4 помидора.
  6. Шестой - щи, мясо, сырая капуста без ограничений.
  7. Седьмой - овощной суп с капустой, бурый рис или гречка.

Конечно, не забывать пить воду, негазированную или минеральную, зеленый чай. На завтрак, как и в предыдущей диете - кофе. Для достижения желаемого эффекта также надо отказаться от специй.

Капустная диета на 10 дней - это самая распространенная диета. Относится к низкоуглеводным, и чаще, чем 1 раз в год, ее повторять не следует. Но за это время удается похудеть приблизительно на 10 кг. Конечно, все зависит от начального веса. Можно сбросить и больше. Меню такое же, как и в предыдущем варианте. Кроме всех перечисленных ограничений, не следует употреблять алкогольные напитки.

Месячная диета. Наиболее длительная капустная диета - минус 24 кг в месяц. Придерживаясь диеты столь долгий промежуток времени, можно сочетать ее с достаточными физическими нагрузками.

Особенности капустной диеты

Плюсы капустной диеты. Основное преимущество метода состоит в том, что результат сохраняется надолго. Только не следует сразу возвращаться к обычному питанию, лучше перейти на правильное питание.

Капуста при похудении позволительна людям с некоторыми болезнями органов пищеварения, кроме язвы, гастрита, инфекционных заболеваний.
Благодаря растительным волокнам стимулируется работа кишечника.
Кроме того, капуста не только помогает похудеть, но и выводит шлаки и токсины, которых в организме накапливается немало.

Чего остерегаться во время диеты? Низкое содержание углеводов - это главный недостаток. Снижается работоспособность, возможно появление апатии, головных болей. Поэтому диету следует планировать на отпуск.

Возможно, понадобится дополнительный прием препаратов для поддержания баланса витаминов и минералов.

Капустная диета для похудения достаточно жесткая. Не каждый сможет удержаться, но результат того стоит.

По окончании организм будет всеми силами пытаться вернуть потерянное. Следует некоторое время придерживаться правильного питания.

О стройной фигуре мечтают многие девушки и женщины. В погоне за красотой следует помнить о мере и не переусердствовать. Капуста при похудении имеет как позитивное, так и негативное влияние на организм. Перед тем, как сделать свой выбор, лучше обратиться к специалисту диетологу и убедиться, что нет никаких серьезных причин, препятствующих данной диете.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий