Особенности морковной диеты

морковь

Содержание:

Морковная диета читается довольно жестким методом сброса лишних килограммов. Основной упор делается на пользу этого овоща, который богат множеством витаминов, минералов, антиоксидантов. Как правильно есть данный корнеплод: в сыром или отварном виде, и так ли эффективна морковь для похудения на самом деле?

Что говорят диетологи?

Специалисты советуют употреблять овощ именно в сыром виде, так как его волокна, попадая в организм, способствуют активному процессу переваривания пищи. Кроме того, корнеплод препятствует отложению жировых клеток. Разрешается есть и отварную морковь, однако при термической обработке витамин А полностью гибнет. Врачи относят блюда из этого овоща к тем, которые имеют отрицательный набор калорий. Это значит, что для переработки организм тратит больше калорий, чем есть в самой моркови. Именно поэтому ее часто называют природным жиросжигающим средством.

Стоит отметить, что людям, у которых проблемы с желудком, язвы, гастриты, диета на моркови запрещена. Кроме того, корнеплод не рекомендуется есть целым, а только мелко натертым. К салату можно добавить немного оливкового масла или нежирной сметаны, чтобы блюдо легче переварилось и усвоились все полезные компоненты. Плюс такого питания также в доступности, ведь корнеплод можно приобрести в любом супермаркете круглый год. Однако диетологи отмечают, что диета на моркови будет наиболее эффективна в осенний период, так как овощ еще свежий и не успел потерять свои ценные свойства. Несмотря на то, что морковь очень полезная, диета на ней совсем не сбалансированная, поэтому долго сидеть на таком питании может быть опасно для здоровья.

Как следует питаться?

Для начала не нужно изнурять себя семидневной диетой. Рекомендуется попробовать посидеть на ней три дня и выяснить, подойдет ли такое строгое питание организму. Затем можно увеличить количество дней. Для того, чтобы сброшенный лишний вес не вернулся, необходимо употреблять морковь 1 раз в 2 месяца.

Противопоказания: аллергия, ухудшения самочувствия при диете, сахарный диабет, скачки давления.

Некоторые важные правила, которые необходимо помнить при таком похудении:

  1. Основа рациона - морковь. Желательно добавлять сметану.
  2. Не забывать о питье (не менее 2 л жидкости в день).
  3. Помнить о том, что такая моно диета (употребление одного продукта) - существенный стресс для организма, поэтому необходимо исключить физические нагрузки.
Существует немало вариаций меню, в основе которого лежит этот овощ.

Морковная диета на 3 дня. Отлично подойдет для начала. Доказано, что при правильном ее соблюдении можно сбросить от 2-х до 4-х килограммов, половиной этого веса будет ушедший жир. Несмотря на то, что такое питание длится всего три дня, диетологи рекомендуют не пренебрегать здоровьем и не продолжать дольше. Основа питания - мелко натертая морковь при диете со сметаной плюс три любых фрукта. Воду можно пить в любых количествах и столько, сколько требует организм. Все необходимо тщательно пережевывать, чтобы не появились проблемы с желудком. В морковный салат также можно добавить немного меда. Моно диета требует постепенного выхода: никаких тяжелых продуктов в первый день.

Морковь при диете. Семидневный вариант. Такое меню немного легче, так как питание состоит не только из моркови и фруктов, но и отварного картофеля, куриного мяса. При таком питании необходимо каждое утро выпивать стакан молока, чтобы облегчить переваривание. Реально ли сбросить 11 кг за 7 дней, как обещают многие исследования и авторы книг о питании? Скорее всего нет, так как даже строгий 10-дневный курс не обещает таких результатов.

Морковь при диете. 10-дневный вариант. Самая долгая и не разнообразная. За это время может уйти до 5 кг лишней жировой массы. Следует проявить осторожность, так как употребление самого овоща со сметаной может негативно сказаться на организме в виде слабости, головокружений. В данный период необходимо увеличить время пребывания на свежем воздухе.

Морковный сок для похудения также не менее эффективен. Его нужно пить на ночь, заменять им салат. Без сахара и без меда. Сок гораздо лучше усваивается, однако перебарщивать с ним нельзя, иначе появится желтизна на лице и ладонях. Кроме того, он может вызвать рвоту. Натертую же морковь есть на ночь не следует.

Заключение по теме

Дело каждого - придерживаться данной строгой моно диеты или нет. Все зависит от адекватной оценки собственной силы воли, состояния здоровья. Достаточно будет 3 дня попробовать посидеть на моркови. Корнеплод выбирать только свежий и мелко натирать, заправляя сметаной, добавляя мед. Сок же хорошо пить на ночь. Если все делать правильно, то уже после семи дней такого меню можно будет восхищаться своей фигурой, похудев не на 1 килограмм!

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий