Самые эффективные и полезные монодиеты

эффективные монодиеты

Содержание:

Самые эффективные монодиеты очень результативны. Давно известно, что хорошая фигура - это не только красивый внешний вид, но и польза для здоровья. Многим это удается благодаря активному образу жизни, а кому-то с помощью диеты. Но что такое монодиета? Это употребление одного (в некоторых случаях через чередование) из продуктов питания, рассчитанное на определенное время. В основном самые эффективные бывают следующие:

  • монодиета на 3 суток;
  • монодиета на 7 дней;
  • монодиета на 10 суток.

Данная диета для похудения может использоваться, как разгрузочный день.

Специфика диеты

Банановая монодиетаМногими учеными и врачами было проведено значительное число исследований по данному виду диеты. Они выделили следующие ее особенности:

  1. Данное ограниченное питание снижает количество калорий, которые поступают в организм. При этом определенный продукт можно потреблять в любом количестве.
  2. Находясь на монодиете, человек обязан употреблять в день большое количество воды (от 2 л и более ). Воду можно совмещать с минеральной, но только без газа.
  3. В зависимости от здоровья человека данной диеты нельзя придерживаться больше, чем 10 дней. Эффективные монодиеты могут составлять и 3 дня.
  4. После окончания такой диеты необходимо какое-то время придерживаться ограничений в еде, а спустя месяц снова повторить.

Данная диета для похудения является очень результативной. Основным преимуществом монодиеты считается то, что избыточный вес ликвидируется очень быстро, притом что можно выбрать любой из продуктов, который больше понравится. Она заслуженно может стать девизом для каждого худеющего - «Быстро худеешь и прекрасно выглядишь».

Краткосрочное похудение

Монодиета на арбузахМонодиета на 3 дня - один из способов для похудения, который поможет очень быстро привести человека в норму. Вариантов для монодиеты на 3 дня насчитывается очень много. Например, монодиета на арбузах, которой лучше всего воспользоваться в конце лета. Необходимо потреблять только сладкую мякоть в пропорции - 1 кг арбуза на каждые 10 кг веса человека.

Эффективные монодиеты - на яблоках. При этом ежедневный рацион должен составлять 1.5 кг. Сорт яблок каждый худеющий выбирает на свой вкус.

Очень хорошими результатами обладает сметанная диета. В день необходимо употреблять этот продукт по 400 г. Лучшего всего подходит сметана с жирностью не больше 30 %.

Популярна для похудения диета на томатах. Норма потребления этого продукта должна составлять не более 1.5 кг в день. При этом можно использовать разный сорт томатов.

Очень эффективные монодиеты могут быть основаны и на потреблении дыни, которая считается одним из вкуснейших продуктов для похудения. В день данный продукт стоит употреблять по 1.5 кг.

Такая диета может составлять 5 дней. Обязательно рекомендуется пить много воды, которая «приглушает» аппетит, и избавляет организм он ненужных продуктов. Лучше всего пить воду или негазированную минералку. Можно употреблять несладкие травяные чаи. Отвар из шиповника поможет восполнить нехватку витамина С.

Похудение за неделю

Монодиета на семь днейМонодиета на неделю - шанс быстро избавиться от лишнего веса. Данная диета для похудения является неопасной для здоровья человека. Монодиета на 7 дней может представлять собой разный рацион питания, наиболее популярный считается следующая:

  1. В понедельник можно питаться любыми фруктами, за исключением бананов. Норма потребления - 1 кг. Можно приготовить сок, не содержащий сахар - 1 л.
  2. Воду без газа, чай на основе травы и 500 г куриного филе на пару необходимо употреблять во вторник.
  3. Среда - любые овощи 1 кг и свежеотжатый сок из них.
  4. В четверг можно использовать отварные или тушеные кабачки, воду без газа.
  5. Пятница - вода без газа, молоко - 1 л (лучше использовать нежирное), и творог - 500 г (с жирностью 0%).
  6. В субботу необходимо употреблять овсяную кашу 300 г, негазированную воду и чай без сахара.
  7. В последний день диеты - в воскресенье - можно есть арбуз или дыню, их можно заменить на любые фрукты в размере 1 кг, пить сок - 1 л.

Монодиета на 10 дней тоже поможет хорошо избавиться от лишних килограммов. Ее преимуществом является то, что быстро теряется вес. Монодиета на 10 дней поможет сбросить 5-7 кг. Насчитывается очень много вариантов для данной диеты, часто используемой считается - на кашах. Монодиета на 10 дней не обязывает потреблять какой-то особый вид каши - она может быть разной. Но лучше всего использовать гречку, перловку и овсянку, а от манки и риса отказаться .

Необходимо варить кашу без соли и сахара. Из напитков лучше использовать травяные чаи и отвары, воду без газа.

За 30-40 минут до еды или после нее через 1-2 часа рекомендуется выпивать воду. Рацион потребления каши можно разбавить овощами без содержания крахмала, но при этом необходимо употреблять эти продукты раздельно. Размер порции каши может быть разный в зависимости от подавления чувства голода худеющего.

Отварная рыба при монодиетеЕсли худеющий человек испытывает неприязнь к кашам и не готов питаться ими на протяжении всей диеты, тогда можно использовать следующий вариант диеты:

  1. В понедельник можно приготовить рыбу на пару или отварить ее (лучше использовать нежирную рыбу). Рацион в день составит 100-150 г.
  2. По 1 вареному куриному яйцу совместно с перепелиными (2 или 3 шт) употреблять во вторник.
  3. Для среды подойдет говядина, которая варится или запекается по 100-120 г.
  4. В четверг в рацион входят морепродукты - кальмары, осьминоги, креветки и другие в размере 100 г в день.
  5. Рекомендуется приготовить кролика - отварить или сделать на пару по 100-120 г для пятницы.
  6. В субботу нужно употреблять по 150 г обезжиренного творога.
  7. Любой кисломолочный продукт по 150 г необходим в воскресенье.

После завершения недели можно повторить рацион из предыдущих дней.

Правильный выход

Можно выбрать любую диету. Необходимо четко ее придерживаться, чтобы достигнуть желаемого результата. Даже самая эффективная монодиета нуждаются в правильном подходе. После завершения диеты человек испытывает соблазн к продуктам и чаще всего начинает их употреблять в неограниченном количестве. В связи с этим в организме происходят сбои, и утраченные килограммы возвращаются.

Для того чтобы этого избежать, необходимо придерживаться определенного рациона, точнее употреблять еду 5 или 6 раз за день, и чтобы эти объемы пищи не были больше 1-1.5 ст.

В первой половине дня в небольших количествах можно употреблять ранее запрещенное на диете - мучные и сладкие изделия.

Лучше всего употреблять углеводы на завтрак, для обеда - продукты, содержащие белок. За 4 часа до сна не рекомендуется ничего есть.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий