Худеем правильно: кефирно яблочная диета

Кефирно-яблочная диета

Содержание:

Одним из самых распространенных и эффективных способов быстрого похудения является кефирно-яблочная диета. Она имеет большое количество своих приверженцев и немало одобрительных отзывов. На самом деле на этой диете вес теряется очень быстро, в большинстве случаев - килограмм за 1 день. Некоторые врачи утверждают, что резкая потеря веса - это стресс для организма. Поэтому, прибегая к такому способу похудения, будет правильно получить консультацию диетолога.

Диета на кефире и яблоках прекрасно выводит жидкость из организма и шлаки. Существует несколько вариантов данной диеты по времени ее применения, для новичков и разгрузки организма прекрасно подходит трехдневная. Для желающих сбросить вес и убрать лишние сантиметры с талии необходимо выдержать семидневный курс. Изначально для борьбы с лишними килограммами использовалась диета на яблоках. Это довольно жесткий способ, так как помимо яблок и жидкости, употреблять в пищу ничего нельзя. Выдерживали ее немногие, чувство голода на второй и третий день брало верх над силой воли. Но этому есть логичное объяснение: яблочки, безусловно, являются кладезем полезных витаминов группы В, А, С, РР, Н и К, а также они выводят пектин из печени.

Этот фрукт является низкокалорийным, и его употребление рекомендовано даже детям с раннего возраста. Но при всем обилии полезных свойств яблоко способно нарушить кислотность микрофлоры желудка, поэтому людям с проблемами ЖКТ их употребление разрешено в небольших количествах. Со временем яблочную диету дополнили другими компонентами, которые смягчают ее кислотность. Кефирно-яблочная диета позволяет организму получить оздоровление и очищение без вреда для здоровья. Кефир в этом курсе поддерживает работу желудочно-кишечного тракта и питает организм необходимым белком. Такая диета длится 7 дней, за эту неделю человек способен избавиться от 4-7 лишних килограммов.

Меню и время приема пищи во время диеты

Жидкость во время кефирно-яблочной диетыДиета на кефире и яблоках всегда дополняется жидкостью.

Разрешено употреблять в день в зависимости от первоначального веса худеющего от 1,5 до 2 л негазированной воды. Многие предпочитают помимо воды употреблять зеленый чай, но без сахара. Воду стоит выпивать в течение дня постепенно, без насилия над собой. Прием пищи осуществляется в течение дня 5 раз - это два завтрака, обед, полдник и ужин. За один прием пищи употребляют 1-2 яблока в зависимости от их размера, и только через полчаса можно выпить 100-150 мл кефира.

Выходит, что за день необходимо выпить 500-750 мл кефира и съесть около 1 кг яблок. За 7 дней диеты организм будет испытывать нехватку в углеводах, жирах и белках. Если во время диеты самочувствие резко ухудшается и появляется постоянное чувство слабости, то допускается введение таких продуктов, как гречка, творог и свежие овощи. Гречка не допустит падения гемоглобина, а творог восполнит необходимость в белке. Кашу готовят без масла, можно добавить к ней овощи.

Диетический творог с кабачкамиТворог при желании можно запечь с кабачком, но солить стоит минимально. Введение новых продуктов следует производить лишь в крайнем случае. Потеря веса при смешанной диете будет меньше, поэтому курс можно продлить до 9 дней. Каши в день позволяется съесть не более 1 раза, порция должна быть маленькой - 150 г. Употребление творога с кабачком рекомендуют на второй завтрак. Яблоки приобретают не сладких сортов, а кислых или кисло-сладких.

Что касается кефира,то нет категоричной рекомендации относительно жирности, можно употреблять обезжиренный продукт, 1%, 2,5%. Для большего оздоровительного эффекта кефир приготавливают самостоятельно на специальных заквасках, которые в полной мере содержат бифидобактерии, необходимые для работы ЖКТ. Употребление пищи на ночь исключается, ужин должен быть за 4 часа до сна. Курс оздоровительной диеты в 7 дней позволит очистить организм и заметно похудеть, но необходимо еще выполнять и внешнюю работу над собой, физические упражнения помогут выглядеть подтянуто и стройно. Такая диета (кефир и яблоки) позволяет похудеть за очень короткое время, но, как правило, если в дальнейшем не наладить правильное питание, то вес вернется так же быстро и даже в большем количестве.

Выходить из диеты рекомендуют также курсом в семь дней, в течение недели каждый день добавляется новый продукт: суп, мясо, фрукты и каши. Необходимо не забывать об употреблении воды как во время оздоровительного курса, так и после него. Воду необходимо выпивать за час до еды или через час после.

Противопоказания к диете

Не рекомендована кефирно-яблочная диета людям, имеющим заболевания, связанные с пищеварительной системой, такие как гастрит, колит, язва двенадцатиперстной кишки, и с повышенной кислотностью желудка. При заболевании почек, зубов, сердечной недостаточности данная диета противопоказана. Кроме того, исключается подобное голодание в период беременности и кормления грудью.

Приступая к похудению, стоит внимательно подойти к выбору диеты, согласно состоянию здоровья. Похудеть безвредно для здоровья возможно, если правильно организовать свое питание. Диета на кефире и яблоках позволит как похудеть, так и оздоровиться.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий