Что представляет собой сельдереевая диета

Сельдереевая диета

Содержание:

Сельдереевая диета является полезной и эффективной. Cельдерей обладает полезными свойствами, которые способствуют выведению из организма многочисленных токсинов, избавлению от шлаков и лишней воды, повышая тем самым общий тонус организма и нормализуя метаболизм. А вот главным блюдом в сельдереевой диете является суп. При этом эта диета одна из самых эффективных в борьбе с лишними килограммами. Необходимо знать, как похудеть с помощью сельдерея.

Что представляет собой диета

Сразу заметим, что женщинам не нужно переживать по поводу эффективности, ведь одной из лучших программ в борьбе с лишним весом является сельдереевая диета. Но как употреблять сельдерей? Главным блюдом в этой диете считается суп из сельдерея. Однако перед тем как начать придерживаться этой диеты, нужно учитывать следующие аспекты:

  1. Диета не является сбалансированной, поэтому, чтобы была только польза, а не вред, необходимо принимать дополнительные витаминные средства (лучше приобрести комплекс витаминов и микроэлементов).
  2. Перед началом употребления необходимо обязательно проконсультироваться с диетологом. Это связано с тем, что сельдерей для похудения отлично чистит кишечник и активирует работу почек и печени. В случае проявления каких-либо проблем с этими органами необходимо спросить совета у врача в обязательном порядке.

суп из сельдереяОсновным блюдом является суп из сельдерея, поэтому необходимо знать процесс его приготовления. Существуют следующие рецепты супа с сельдереем для похудения:

  1. Необходимые продукты: 1.5 л томатного сока, 450 г фасоли стручковой, небольшой кочан капусты, 250 г корня сельдерея, морковь, томаты, лук репчатый (по 6 штук каждого овоща), 2 штуки болгарского перца (лучше подойдет зеленый) и пучок свежей петрушки. Все овощи и корень сельдерея необходимо мелко нарезать, опустить в кастрюлю и залить томатным соком, чтобы содержимое было покрыто минимум на 2 пальца. Закрыть крышкой и довести до кипения. Варить надо минимум 10-12 минут. По истечении времени кастрюлю следует держать закрытой и варить на медленном огне еще 15 минут.
  2. Необходимые продукты: небольшая белокочанная капуста, 2 стебля сельдерея, репчатый лук - 6 штук, болгарский перец, специи и свежая зелень по вкусу, 3 л очищенной воды. Процесс приготовления идентичный первому рецепту, только варить на тихом огне нужно не 15 минут, а 20-25.

После приготовления суп с сельдереем для похудения употреблять его нужно не менее 4 раз в день. При этом блюдо будет наваристым, за счет овощей обладать приятным ароматом, вкусом и отлично очищать организм от шлаков. Избавление от шлаков и токсинов ведет к быстрой потере нежелательного веса. При этом после употребления супа можно заметить ощутимые преображения в фигуре: растают ненавистные килограммы, кожа станет сияющей, упругой и эластичной.

Меню диеты на все дни недели

Салат из сельдерея с яблокамиВажно знать, что список продуктов питания по дням, употребляемых при диете, нестрогий.

Меню диеты предполагает даже возможность пить кофе. Что касается алкоголя, мучных изделий, сладостей и пищи с большим содержанием жира, то их нужно сразу исключить из рациона. Кроме разрешенных продуктов, в течение дня обязательно надо пить очищенную воду не менее 2 л. Каждодневный завтрак не меняется, то есть утром следует есть одни и те же продукты. Меню должно быть следующим:

  1. Завтрак каждый день состоит из кофе с небольшим количеством сахара (не более 1 ч. л. на чашку).
  2. На второй завтрак (11-12 часов) нужно съесть салат, приготовленный из листьев сельдерея с добавлением яблока (лучше использовать зеленые яблоки). Салаты можно заправить 1 ст. л. оливкового или льняного масла.
  3. На обед нужно кушать суп из сельдерея.
  4. На ужин можно приготовить салат из сельдерея с добавлением чечевицы, огурца или куриного филе (не более 100 г белого мяса). Салат разрешено заправлять нежирной сметаной (2-3 ст. л.).
  5. В конце недели (воскресенье) лучше всего кушать весь день только сельдереевый суп.

Благодаря правильному соблюдению диета с сельдереевым супом позволит за 1 неделю потерять минимум 5-7 кг. По окончании диеты нельзя резко начинать употреблять запрещенные продукты, потому что потерянные килограммы могут вернуться. Повторение диеты следует проводить не раньше чем через 3 месяца после первого раза.

Другой вариант продуктов питания

Меню сельдереевой диетыПеред началом диеты не лишним будет устроить разгрузочные дни. Обычно до того как появится желание и цель сбросить лишнее, надо исключить из рациона такие продукты, как мучные и сдобные изделия, сладости и газированные напитки. Обязательно съедать в течение разгрузочной недели как можно больше фруктов. А вот рыбу и мясо лучше совмещать со свежими овощами.

В разгрузочную неделю ужин должен состояться не позже 7 вечера. На ужин лучше кушать фрукты с творогом (нежирный). Обязательно употреблять стебли сельдерея для похудения понемногу, потому что у многих людей он может не усваиваться, тогда организму может быть нанесен вред, а не польза. Именно разгрузочные дни помогут подготовить человеческий организм к последующему этапу - сельдереевой диете. Диета 7 дней имеет следующее меню.

  1. Понедельник: фрукты и суп из сельдерея, разрешен несладкий чай или кофе, обязательно 2 л воды. Запрещено употребление бананов.
  2. Вторник: овощи и супчик. На обед сварить 2 картофеля с кусочком сливочного масла. Запрещено есть зеленый горошек, кукурузу и бобовые.
  3. Среда: фрукты, овощи и суп из сельдерея, 2 л воды. Можно пить чай (лучше зеленый). Запрещено есть картофель и бананы.
  4. Четверг: сельдереевый суп и фрукты. Разрешено съесть не более 3 бананов, можно выпить 1 ст. молока (1.5% жирности). Пить молоко только перед сном.
  5. Пятница: суп из сельдерея, 500 г отварной говядины, помидоры и 2 л воды.
  6. Суббота: суп из сельдерея, 3 говяжьих бифштекса, свежие овощи (минимум 2 кг), очищенная вода и свежая зелень. Категорически запрещено кушать картофель.
  7. Воскресенье: овощи, фруктовые соки, отварной неочищенный рис, 2 л воды. Не рекомендуется употреблять бобовые культуры и картофель.

Из всех овощей можно приготовить салаты без заправки. Диета на сельдерее в салатах разрешает использовать только немного соли и черного перца. Фрукты можно кушать в любом количестве, кроме бананов. Диета ограничивает потребление бананов в количестве не более 3 штук. Что касается сельдереевого супа, то его рекомендуется употреблять каждый раз при ощущении чувства голода. Его можно есть даже ночью.

Заключение по теме

Сельдереевая диета для похудения является эффективной и полезной. Но подходить к ней нужно с умом, чтобы избежать негативных последствий со здоровьем, ведь от диеты может быть не только польза, но и вред. Поэтому, как и при любой диете, нужно употреблять витаминные комплексы.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий