Арбузная диета: достоинства и недостатки

диета на арбузе

Часто стоим перед зеркалом и не всегда довольны увиденным. Женщинам особенно это знакомо, ведь всегда есть желание стать более привлекательной, стройной и подтянутой. Для достижения цели прекрасная половина человечества готова идти на самые отчаянные поступки. Косметика, крема, хирургическое вмешательство. Это все имеет место быть в нашей жизни. А есть ли способ сбросить лишние килограммы без опасного и дорогостоящего хирургического вмешательства и сомнительных таблеток? Такой способ есть – арбузная диета, отзывы о которой всегда положительны. Давайте поговорим о ней подробнее.

Почему стоит попробовать арбузную диету?

Она является одной из самых необременительных и «вкусных» из всех существующих методов похудения.  Вам не придется считать калории при ее соблюдении, голодать. Самым главным условием арбузной диеты является употребление в пищу большого количества арбуза. На каждые 10 кг массы тела необходимо съедать 1 кг вкусной и полезной мякоти этой ягоды. Кроме арбуза во время диеты можно  пить минеральную либо простую воду в неограниченном количестве (или зеленый чай). Если не хотите жесткой диеты, в которой можно потреблять одни арбузы, можно подобрать для себя оптимальное решение (когда арбуз чередуется с другой пищей). Самым приятным в данной диете является то, что арбуз можно есть в любое время суток, даже перед сном.

Принцип действия арбузной диеты

Арбуз является сильным мочегонным средством.  Употребляя его, через почки человека выводятся все токсины, вредные отложения и шлаки, а вместе с ним и лишние жировые отложения. Но следует помнить, если страдаете сахарным диабетом, нарушениями мочеполовой системы или у вас нарушены функции  почек, соблюдение данной методики строго противопоказано. Употребление алкоголя также как и в любой другой диете  запрещено.

2 варианта арбузной диеты

В первом случае можно говорить об употреблении только воды и арбуза в течение пяти дней. Если, к примеру, ваш вес 50 кг, необходимо съедать 5 кг мякоти сладкой ягоды (1:10). Самым оптимальным считается употребление арбуза в пищу каждые 3 часа (около 5-6 раз в сутки).
Во втором случае следует добавить к каждому приему пищи 2 ржаных куска хлеба небольших размеров. Однако пробыть на такой диете  следует около 8-10 дней. По истечению данного срока соблюдать арбузную диету не следует. Чтобы закрепить результат необходимо в последующие 10 дней употреблять углеводно-белковое питание – курицу, рыбу, овощи, зелень, творог, яйца, крупы.

Нужно знать, даже если употребляете арбузы в комплексе с другой пищей, не исключено, когда на 2,3 день возникают болезненное ощущение – немедленно прекратите данную диету. Арбуз обладает сильным мочегонным действием, поэтому первые сутки будете терять вес только за счет потери водно-солевых отложений.

Как правильно выйти из арбузной диеты?

Завтрак. Ломтик сыра и несладкая овсянка;

Обед. 150-200гр отварной курицы (без шкурки) или рыбы + небольшая порция легкого салата без соли и заправки;

Ужин. 500-800 гр арбуза.

Как яблочная диета и шоколадная диета, арбузная диета является монопродуктной, поэтому следует иметь предрасположенность к данному продукту.  Нужно быть уверенным, что ваш организм не имеет аллергических реакций на арбузы.

3 достоинства арбузной диеты для похудения.

1.ее легкая переносимость без болезненного ощущения голода;
2.ее высокая эффективность за относительно небольшой отрезок времени;
3.нормализация обмена веществ, полная очистка организма от вредных накоплений на протяжении всей диеты.

Недостатки арбузной диеты

В период диеты вся нагрузка по очистке от шлаков в организме  ложиться на почки. Перед началом диеты необходима консультация врача.
Вторым  минусом арбузной диеты является ее жесткость (даже при облегченном варианте рациона).

Третьим минусом является потеря веса в первые дни диеты за счет выведения лишней жидкости, а не за счет потери жировых отложений. Данный недостаток типичен также и для целого ряда прочих диет. К примеру, немецкая диета (самая продолжительная из всех).

Как выбрать правильно арбуз

Чтобы появились результаты арбузной диеты, немаловажным фактором является качество ягоды, употребляемой в пищу. Так, спелый арбуз имеет матовую поверхность, когда по нему стучишь, издается глухой звук, при сдавливании появляется треск. Если все эти признаки и свойства имеются, значит, арбуз был выращен по всем стандартам и требования, поспевал с законами природы. К сожалению, горы арбузов появляются на наших рынках намного раньше срока. Для того, чтобы они быстрее приняли товарный вид, их перегружают стимулятором роста и перекармливают азотными удобрениями. При избытке азотных удобрений, в почве появляются нитраты. Арбуз замечательно их усваивает и накапливает в своей мякоти. Существуют допустимые нормы содержания нитратов (60мг/кг). Но накапливается их в десятки раз больше. Самые ранние арбузы являются наиболее опасными, так как 100 % выращены по «интенсивной технологии». Некоторая часть нитратов уже в мякоти арбуза превращается в  токсин, остальные нитраты беспрепятственно попадают в организм человека. Если за один прием пищи в организм попадет 200 мг нитратов, вам будет гарантированно острое отравление. При 300 съеденных мг нитратов можно получить летальный исход.

Как определить «опасный» арбуз?

-интенсивный красный цвет с фиолетовыми оттенками;
-волокна, идущие от сердцевины к корочке, будут желтого (от темного до яркого оттенков) цвета.  Волокна должны быть белого цвета;
-срез ягоды будет глянцевый, гладкий (нужно чтобы искрился крупинками).
-если растереть кусочек мякоти в стакане с водой, вода станет красной либо розовой (когда попадается хороший арбуз – появляется только помутнение).

Придерживаясь этих принципов можно полностью себя обезопасить от приема несвежих, неправильно выращенных арбузов. Для тех, кто решил попробовать арбузную диету, необходимо с особой тщательностью соблюдать все правила при покупке ягоды. Так как в течение нескольких дней  придется есть практически одни арбузы, продукт,  перенасыщенный нитратами и токсинами, может пагубно сказаться на вашем здоровье.  Диеты применяются для того, чтобы сбросить вес, придти в нормальный жизненный тонус, получить новые силы и только.  Если есть какие-либо  сопутствующие осложнения – это неправильно. Самый приемлемый вариант -  собственно выращенный арбуз. Хоть он и не сравниться  с ароматными и аппетитными «полосатиками», но вы будете полностью уверены в его экологичности и чистоте. В своей продукции точно не найдете соли тяжелых металлов и нитраты.

Арбузный сок в  помощь вам

В нем имеются пищевые волокна, находится меньше органических кислот, поэтому при  употреблении сока не должно наблюдаться никаких проблем с желудочно-кишечным трактом. Арбузный сок принимается по тем же правилам, что и мякоть. При этом дозы устанавливаются другие. По 50-100 мл в день до еды (4-6 раз).

Что  полезного таит в себе арбуз?

Арбуз – это ягода, состоящая из 90% воды. Только простой водой ее не назовешь, так как ее по праву можно считать живой. В отличие от иных мочегонных средств, очистка арбузом идет  в более щадящем мягком режиме, при этом еще и с пользой.

Итак, диета на арбузе особенно полезна. Мякоть содержит легкоусвояемые сахара (фруктозу, глюкозу, сахарозу), минеральные соли, пектины, важнейшие микроэлементы,  витамины  РР и С. В мякоти арбуза также имеется большое количество витамина В9, который  необходим для правильного функционирования иммунной  и кровеносной системы.

Качественные  арбузы богаты клетчаткой. Она улучшает пищеварение и нормализует работу кишечника. Клетчатка арбуза отличается особой нежностью, поэтому оказывает деликатное воздействие на желудочно-кишечный тракт. В аппетитной мякоти арбуза также находится каротиноид ликопен, который является мощным антиоксидантом. Вещество имеет противоопухолевые свойства, снижает чрезмерную вязкость крови, затормаживает процесс старения, очищает кровь от различных вредных веществ. Антиоксидант также предотвращает появление атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, способен восстановить и защитить кожные покровы.  Ликопен применяется для профилактики расстройств функции печени и профилактики остеопороза. Ягода  также полезна такими жизненно важными элементами как железо, калий, кальций и фосфор. Также мягкость богата магнием, который отлично выводит из организма холестерин, придает коже эластичность, делает мышцы подтянутыми, нормализует работу печени и почек, стабилизирует артериальное давление. При всей многочисленной пользе арбуз при этом еще очень низкокалорийный продукт. В 100 гр мякоти содержится всего 27 килокалорий.

Когда арбузная диета наиболее приемлема?

На диету из арбуза лучше всего садится в конце лета (начале осени), когда наступает настоящий арбузный сезон. Диета соблюдается легче всего в жаркую погоду. Организм сможет очищаться как через кожу (через пот), так и при помощи выделительной системы. Арбузная диета не только замечательно возмещает потери организма в большом количестве жидкости, но и в недостающих элементах. Нужно понимать, что данная диета подходит тогда, когда сидишь дома. Совмещать работу и диету вряд ли получиться из-за ее мочегонного воздействия.

Арбузная диета на 3 дня

Принцип работы диеты на 3 дня ничем не отличается от диет на арбузе на 5 и 10 дней. Главным плюсом будет только то, что эффект получите уже через 3 дня. Сочная мякоть ягоды станет вашим гостем в течение 3 дней. К сожалению, о других продуктах следует забыть. На протяжении суток можно кушать арбуз  5-8 раз (в любое время). По нехитрому принципу следует рассчитать количество потребляемой мякоти. На каждые 10 килограмм массы тела идет 1кг мякоти. Если захочется утолить жажду прочими напитками, можно выпить чашку зеленого чая. Данная диета особенно приятна тем, что мякоть арбуза способна утолить не только жажду, но и подавить голод. Чего не скажешь об огуречной диете.

Стоит только помнить, что сбросить килограммы – это ваша  промежуточная цель. Главное не набрать их снова. Как необходимо питаться  в следующие 10 дней упоминалось ранее. Если рацион по каким-либо причинам для вас не приемлем. Можно продумать свой. Главное, чтобы пища была низкокалорийная.

Если стремитесь к максимальному результату, можно попробовать диету на 15 дней. В эти дни нужно будет арбуз сочетать с прочими продуктами. То есть,  арбуз вводится постепенно в дневной рацион, потом 3-4 дня кушается только арбуз, затем сладкая ягода также плавно «выходит» с данной диеты.

Примерное введение арбузной мякоти в рацион:
Завтрак.300г мякоти ягоды;
Спустя час.1 чашка зеленого чая, обезжиренный йогурт либо тост с нежирным сыром;
Обед. 350г арбуза;
Спустя час. Отварная курица либо рыба, сделанная на пару, легкий суп;
Ужин. 300г мякоти арбуза;
Спустя час. Овощное блюдо по вкусу.

Хоть диета и дольше остальных, но является более щадящей и эффективной. Организму дается больше времени, чтобы привыкнуть  к новому ритму в питании. Выходя из нее, будет больше вероятности, что устоите перед соблазном наесться  всего и от души.

Итак, если все прочитанное заинтриговало вас, есть всегда возможность поменять что-либо в своей жизни. Перестать ждать, что кто-то придет и принесет непрекращающийся праздник с собой. Стоит решиться на что-то и сделать это. Арбузная диета для многих людей может стать отличным начинаем на пути к красивому, стройному и подтянутому телу.  При этом можно еще поправить свое здоровье, очиститься от шлаков, вредных и тяжелых металлов. Организм станет по-новому работать. Витамины поддержат иммунитет, придадут коже эластичность и здоровый внешний вид. Чего еще можно пожелать в этом изменчивом мире.

Если нет противопоказаний, вы любите арбуз, то арбузная диета, отзывы на которую зачастую положительные, поможет именно вам. Было рассмотрено большое количество разновидностей данной диеты. Принцип один: поглощение большого количества арбуза. Какая из диет подойдет именно вам, следует решать самостоятельно.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий


Комментарии  
 
Dana
+6 1 Dana 02.08.2012 19:56
Решила сесть на арбузную диету в последнюю неделю отпуска, потому как на работе это не возможно. Ну вы сами знаете почему :oops: Ношусь в туалет как электровеник. После 4 дней потеряла 2.5 кг. Переношу на удивление нормально, видимо потому, что просто обожаю арбузы!
Цитировать
 
 
Ольга
+1 2 Ольга 15.03.2016 13:14
Честно не знаю где найти свежую ягоду зимой.
Цитировать
 
 
Евгений
0 3 Евгений 18.10.2016 06:09
Вот нашёл интересное видео о диете. Я думаю всем кто сидит на диете будет полезно его посмотреть :lol:
Цитировать