Похудение: диета на желтках

Диета на желтках

Содержание:

Похудение на желтках - это диета, которая поможет распрощаться с лишним весом. Обычно приходится долго и мучительно терпеть диету, чтобы добиться желаемого результата, но с диетой на основе желтков не придется сильно переживать. Обычно желтки, наоборот, не рекомендуют употреблять во время диеты. На самом деле они очень полезны, особенно если правильно подобрать меню.

Диета на желтках

Многие люди интересуются, как похудеть с помощью яичных желтков. Специалисты дают следующие советы:

  1. Лучше всего есть желтки в утреннее время.
  2. 1 куриное яйцо можно заменить 2 перепелиными.
  3. Нельзя забывать про питьевой режим. Требуется минимум 1,5 л в сутки, причем только чистой воды, а дополнительно уже разрешаются соки и чай.
  4. Во время похудения на желтках рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы.
  5. Мгновенное похудение с помощью желтков - это нереальная задача, но ускорить процесс можно, если вести активный образ жизни, следить за здоровьем и заниматься регулярно спортом. Обязательно нужно гулять на свежем воздухе и больше двигаться.

Диета на яичных желтках допускает овощи. К примеру, подойдут огурцы, помидоры, капуста, морковь и различная зелень. Из фруктов подойдут грейпфруты, апельсины, виноград, бананы и пр. Что касается мяса и птицы, то это только говядина или курица, причем они должны быть нежирными. Рыба тоже должна быть постной, но разрешается и морская, и речная. Кроме этого, полезны молочные и кисломолочные продукты. А вот яичный желток можно есть только 1 или 2. Разрешается варить их, готовить на пару и жарить.

Подробное меню на неделю

  1. Яйца, сваренные вкрутую День 1. На завтрак можно съесть 2 желтка. Яйца предварительно следует сварить вкрутую. После этого выпить чашку зеленого чая. Нельзя добавлять сахар. Кроме того, полагается еще грейпфрут. На обед необходимо приготовить на пару куриную грудку - не более 150 г. Еще разрешается 1 яйцо, готовить его можно по своему усмотрению. Потом нужно съесть апельсин. На ужин полагается 200 г рыбы, которая приготовлена в пароварке, 1 помидор и тост. Но хлеб разрешается использовать только цельнозерновой.
  2. День 2. Завтрак для похудения включает пару тостов, несладкий зеленый чай и 1 грейпфрут. Разрешается съесть пару яиц. В обеденное время необходимо выпить кефир (не более 250 мл), съесть 1 огурец и 200 г телятины, причем она должна быть постной. Диета для похудения допускает на ужин 150 г творога, но разрешается только обезжиренный. Еще полагаются апельсин и чашка любого несладкого напитка.
  3. День 3. На завтрак разрешается два желтка или омлет, но лучше на пару. Все запить чаем без сахара. Через час разрешается съесть апельсин. Диета на желтках допускает такое блюдо, как куриные ножки, которые приготовлены любым способом, кроме жарки. К ним полагаются листья салата и 1 стакан сока грейпфрута. Худеющих на ужин нужно накормить парой морковок. Разрешается пить молоко, но только нежирное.
  4. День 4. Завтрак для похудения включает 1 яйцо, пару хлебцев и грейпфрут. На обед нужно отварить морковь. Кроме того, разрешается съесть яйца для похудения. Допускается немного сметаны. Ужинать нужно морской рыбой, она должна быть нежирной. К ней полагается 1 помидор и 1 стакан апельсинового сока.
  5. День 5. Меню основано на желтках, рецепт не очень разнообразен. На завтрак можно съесть пару вареных яиц. Еще разрешается апельсин и минеральная вода. На обед желтковая диета допускает 200 г индюшатины, огурец и помидор (но не в виде салата, а по отдельности). Вечером можно съесть немного творога и тертую морковь, а потом запить все зеленым чаем.

Польза от желтков и противопоказания

Польза от желтковЯйца для похудения отлично подходят благодаря тому, что они содержат все необходимые для организма человека элементы. В них содержатся витамин Н и биотин, которые способствуют ускорению углеводного обмена. В итоге рассасываются жиры. Кстати, сами углеводы в желтках полностью отсутствуют. Кроме того, в составе желтков есть фосфолипиды, которые ускоряют работу головного мозга. Еще для похудения полезен йод, который тоже входит в состав продукта. Желтки содержат большой запас лютеина, который является сильным антиоксидантом. Он благотворно влияет на кожу и волосы, а также повышает выносливость.

Преимуществом диеты на основе желтков является то, что не придется морить себя голодом вплоть до обмороков.

На переваривание яиц уходит примерно 4 часа, да и организм затрачивает много энергии. Если диета продлится только неделю, то лучше всего не ужинать, но не забывать пить много воды. Если диета растянется на 3 недели, то рекомендуется пару дней в неделю делать отступления от правил, но не забывать про умеренность.

Желтки для похудения не всегда разрешены. Необходимо сначала посоветоваться с врачом, а потом уже начинать похудение с помощью желтков. В противном случае, если есть противопоказания, то это вызовет тяжелые осложнения для организма человека.

Яичные желтки для похудения не всегда подходят. Нужно учитывать вред холестерина, а его очень много в желтке. Конечно, полностью вред этого продукта не доказан, однако лучше не худеть с помощью желтков яиц людям, которые имеют проблемы с сердцем и кровеносными сосудами. Особенно это касается атеросклероза.

Также противопоказанием является дисбактериоз. Не стоит увлекаться такой диетой и людям, которые имеют почечную недостаточность или другие патологии этого органа. Кроме того, похудение на яичных желтках категорически запрещено людям, которые страдают от мочекаменного заболевания.

Еще одним противопоказанием является индивидуальная непереносимость. Если человек начнет есть такой продукт, то у него появится аллергия, причем разной степени тяжести. Лучше поберечь свое здоровье и выбрать другой вариант диеты.

Похудение на желтках - это отличная альтернатива изнуряющим диетам, но перед началом обязательно нужно проконсультироваться с врачом и проверить наличие противопоказаний. В целом желтки, несмотря на их игнорирование во многих диетах, очень полезны.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий