На помощь многим женщинам и девушкам приходит диета Мухиной, которая поможет значительно быстрее справиться с лишним весом. Но перед тем как садиться на эту диету, необходимо рассмотреть, в чем заключается ее основа и каким образом происходит похудение.
Борьба с лишним весом является одной из достаточно серьезных проблем, которые беспокоят почти каждую представительницу слабого пола, страдающую от лишних килограммов. Для того чтобы хотя бы немного похудеть, очень часто мы прибегаем к посещению фитнес-клубов и тренажерных залов, в которых надеемся очень быстро сбросить вес. Но одни только физические упражнения не дадут желаемого результата. Помимо активного образа жизни, необходимо составить для себя такое меню, которое будет способствовать быстрому и эффективному похудению.
Принципы диеты от Мухиной
На сегодняшний день одной из достаточно популярных и востребованных диет является диета Мухиной. Мириам Мухина — это известный диетолог, который активно борется с проблемой ожирения. Она является основателем одной из самых первых методик, которая была сформирована на базе знаний множества китайских целителей. Методика, которую разработала диетолог, называется «Золотая игла». Свое название эта методика получила за счет того, что специально для похудения разработана целая диета, при которой каждому худеющему в ухо вставляется маленькое золотое украшение. Именно оно активно воздействует на так называемые точки голода, что помогает слегка снизить аппетит и выдержать всю диету хотя бы месяц. Но не стоит забывать о том, что диета Мухиной без серьги не менее результативна.
В основе диеты, предложенной Мириам Мухиной, лежат принципы, которые являются залогом эффективного и быстрого похудения. Так, диетолог уверена в том, что из-за избыточного веса у человека и возникают различные проблемы со здоровьем. А чтобы их избежать, необходимо бороться с лишним весом.
В первую очередь меню по Мухиной основывается на всем известном сбалансированном питании.
При этом можно заметить, что в самом меню присутствуют достаточно жесткие ограничения на употребление вредных пищевых продуктов. В рационе худеющего по этой методике можно найти сбалансированное количество жиров и протеинов, но это количество определяется исходя из пола человека, возраста и прочих параметров. При этом по максимуму ограничивается употребление углеводов. Среди белковых продуктов, которые можно встретить в рационе, выделяется рыба, нежирное мясо, соевые продукты и печень. Жиры должны поступать в организм через употребление сметаны, оливок, сливочного и растительного масел.
Совершенно другой подход к фруктам и овощам. Так, овощи и фрукты лучше всего употреблять в сыром или вареном виде. Многие рецепты блюд для диеты Мухиной содержат в себе баклажаны и кабачки, помидоры и огурцы, фасоль, перец, бобовые, зелень и грибы. Что же касается лука и чеснока, то эти ингредиенты должны присутствовать в рационе только в вареном виде. А вот морковь и свекла должны быть только сырыми. На картофель накладывается категорический запрет, поэтому от его употребления необходимо отказаться вовсе.
Основные правила диеты от Мухиной
Для того чтобы увидеть желаемый результат от диеты, недостаточно продержаться на ней месяц. В этом случае вы должны понять, что ваша работа, направленная на похудение, должна быть систематической и происходить по определенным правилам. А чтобы не навредить собственному здоровью и получить желаемый результат, необходимо придерживаться основных правил, разработанных диетологом.
В первую очередь вы в обязательном порядке должны иметь всегда перед глазами список запрещенных для употребления продуктов. Это не говорит о том, что иногда можно баловаться лакомствами. Эти продукты вы должны будете исключить из своего рациона навсегда.
Категорически запрещается употребление сосисок и всевозможных колбас, пельменей и котлет, сладких йогуртов, крабовых палочек, макаронных изделий и хлеба, плавленых сырков, риса и гречки, кукурузы и овса, а также кондитерских изделий. На эти продукты вы должны будете поставить табу. От их употребления вы не только не похудеете, но нанесете еще больший вред собственному организму.
Не стоит переживать о том, что во время диеты вам нечего будет есть. В список рекомендованных продуктов можно отнести фрукты, овощи и ягоды, курицу и рыбу, всевозможные бобовые культуры, куриные яйца, обезжиренные молочные продукты, заменитель сахара и сыр твердых сортов.
При приеме этих продуктов через определенный промежуток времени вы увидите желаемый результат. Но для того чтобы диета проходила правильно, кроме рекомендованных продуктов каждый худеющий на протяжении дня должен выпивать не меньше 2 л воды. Сюда также можно отнести сок, компот, морс.
При приеме пищи не рекомендуется смотреть телевизор или читать книгу. Это приводит к тому, что вы не следите за количеством употребляемой пищи. Если вы решили сидеть на этой диете, то вы должны запомнить, что есть после 6 часов вечера нельзя, и категорически запрещены всевозможные перекусы. Если же до установленного времени вы не успели поужинать, то от этого приема пищи вы должны вовсе отказаться. Перед сном разрешается выпить стакан кефира или питьевого йогурта. В обязательном порядке нужно отказаться от употребления алкогольных напитков, так как они не дадут возможности похудеть, а наоборот, помогут прибавить в весе еще больше.
Поэтому если вы решили воспользоваться методикой похудения Мухиной, можете смело к ней приступать. Но не стоит забывать о том, что кроме правильного применения пищи необходимо иметь и собственное стремление к достижению идеальной фигуры.
