Как можно использовать хром для похудения

Хром для похудения

Содержание:

Хром для похудения в последнее время используется широко и активно. Мало того, препараты хрома считаются не только эффективными, но и вполне безопасными.

Как действует хром на организм

Воздействие тех или иных элементов на организм можно разделить на три части:

  1. Дефицит. Организм находится в болезненном состоянии и бурно реагирует на любой приток дефицитного элемента. Это та самая ситуация, когда каждый человек ощущает на себе всю благотворную роль этого элемента в обеспечении нормальной жизнедеятельности организма.
  2. Достаточное содержание. Это состояние здоровья, обеспеченное нормальным содержанием элемента. Его достаточное количество способствует выполнению всех функций организма, которые связаны с этим элементом.
  3. Избыток. Слишком большое количество любого элемента - это отравление, которое может проявляться каким-либо заболеванием. Отравиться можно чем угодно - кислородом, углеродом, азотом. Возможна даже смерть от слишком большого употребления воды. Особенно серьезные последствия наблюдаются при избытке микроэлементов, к которым относится хром.

Этот элемент играет значительную роль в различных процессах, происходящих в организме человека. Главная его функция состоит в том, чтобы обеспечивать нормальный уровень сахара в крови. Кроме того, хром принимает активное участие в обеспечении глюкозой мышечных тканей.

В результате этих эффектов организм снижает выработку инсулина, жировые клетки при этом включаются в обмен веществ и, разрушаясь, выделяют энергию. Именно этот процесс разрушения жировых отложений и обеспечивает желанное похудение.

При нормализации содержания хрома в организме у людей значительно уменьшается потребность в сладком и мучном. Кроме того, при участии хрома происходит активизация синтеза коллагенов, что благотворно сказывается на состоянии кожи. По той же причине хром улучшает структуру волос.

Как можно использовать хром с целью похудения

Несбалансированные диеты приводят к дефициту хромаХром для похудения может активно использоваться только в том случае, если он содержится в организме в недостаточных или оптимальных количествах.

Обычно количество хрома в организме снижается при:

  • сахарном диабете;
  • длительном дефиците белковой пищи;
  • стрессовых ситуациях;
  • обилии углеводной пищи;
  • несбалансированных диетах;
  • заболеваниях, связанных с нарушениями деятельности щитовидной железы;
  • острых инфекционных заболеваниях;
  • длительных умственных и физических перегрузках;
  • беременности.

Дефицит хрома проявляется в:

  • быстрой утомляемости;
  • повышенном уровне холестерина;
  • нарушениях сна;
  • тревожных ощущениях;
  • чувстве постоянной угрозы;
  • мнительности;
  • частых головных болях и головокружениях.

Восполнить дефицит этого элемента можно с помощью специального питания в сочетании с препаратами, содержащими хром. Препараты с хромом для похудения с успехом можно использовать и для восполнения дефицита этого элемента.

Пивные дрожжиБольше всего хрома содержится в пивных дрожжах, проросшей пшенице, яйцах, орехах, яблоках, брокколи, черносливе. Однако при повышенной потребности в этом элементе лучше не полагаться на пищевой рацион, а принимать специальные препараты для похудения с повышенным содержанием хрома.

Лучше всего использовать пиколинат хрома для похудения. Считается, что этот препарат не вызывает аллергических реакций.

Его принимают как в чистом виде, так и в смеси с пищей и напитками. Лучше всего принимать пиколинат хрома для похудения после приема пищи, содержащей много углеводов, поскольку в этом случае увеличивается уровень инсулина.

Не следует принимать препараты, содержащие хром, в повышенных дозировках. Суточная доза хрома - 400 мкг.

Методика Ковалькова

Для худеющих людей прием препаратов с хромом необходимо сочетать с диетой.

Она заключается прежде всего в ограничении сладкого и мучного. Однако существует методика доктора Ковалькова, согласно которой, диета должна быть основана на преимущественно белковой пище.

Методика Ковалькова предполагает прохождение 3 этапов достижения желанной стройной фигуры:

  1. Активного снижения массы тела в течение 2 недель.
  2. Переходного периода в течение месяца.
  3. Этапа закрепления результата в течение 10 дней.

Инструкция по данной методике предписывает:

  • Свежие фрукты и овощиисключить из рациона продукты с высоким гликемическим индексом;
  • осуществлять раздельное питание;
  • употреблять как можно больше свежих фруктов и овощей;
  • пить много жидкости;
  • не употреблять алкогольные напитки (допускаются натуральные сухие вина);
  • не пить пакетированные и бутилированные соки;
  • заниматься оптимальной физической нагрузкой;
  • соблюдать режим приема пищи во время тренировок - не есть в течение часа перед тренировками и 2 часов после;
  • женщинам начинать худеть по данной методике нужно не ранее, чем спустя 2 дня после окончания менструации;
  • постоянно принимать поливитамины;
  • обязательно каждый день принимать оптимальные дозы хромсодержащих препаратов.

Таким образом, методика основана на 3 принципах: как можно больше двигаться, питаться комплексно и сбалансированно, иметь сильную мотивацию к достижению результата. Фактически это выбор нового образа жизни. При этом человек не испытывает стрессов от слишком суровой диеты и необычного режима.

Побочные эффекты и противопоказания

Обычно пищевые добавки с пиколинатом хрома продаются без рецепта. Это означает, что противопоказания у этого препарата минимальны. Они в основном касаются беременности и возможности передозировки. Споры о пользе или вреде БАДов с хромом продолжаются до сих пор. Установлено пока только одно: достоверных свидетельств вреда пиколината хрома не существует, есть только предположения и гипотезы.

Что касается пользы, то выход очень прост: если нет вреда, то полезный эффект каждый может сам испытать на себе. Если не удастся достичь похудения, то ликвидировать дефицит хрома получится однозначно.

загрузка...
загрузка...