Насколько эффективен рыбий жир при похудении?

Рыбий жир для похудения

Содержание:

Специалисты утверждают, что если принимать рыбий жир при похудении, то можно достичь хороших результатов за короткий срок. Кроме того, он поможет укрепить здоровье, обогатив организм полезными веществами. Рыбьим жиром называют маслянистую жидкость, которая образуется в печени трески, она имеет неприятный вкус и запах. Раньше это вещество можно было приобрести только в пузырьке, и его прием был крайне неприятен, но сегодня оно продается в желатиновых капсулах, которые можно легко проглотить.

Полезные свойства рыбьего жира

Рыбий жир принято считать лучшей добавкой при похудении, т.к. в отличие от новомодных БАДов он действительно позволяет быстрее сбрасывать лишние килограммы. К тому же средство поможет вылечить различные заболевания, в числе которых нарушения зрения, отклонения в развитие костей, кожные недуги и др. Свои целебные свойства вещество обрело благодаря большому количеству витаминов, входящих в его состав. Но основными элементами, которые помогают худеть, являются следующие:

  1. Полезные свойства рыбьего жираНенасыщенные жирные кислоты Омега-3. Они выполняют различные функции, например, очищают сосуды, препятствуют тромбообразованию, снижают уровень «плохого» холестерина и гормонов стресса. Что касается похудения, то Омега-3 помогает расщеплять жиры и выводить их из организма.
  2. Витамин D - необходим для крепких костей и здоровых зубов. Множество исследований показали, что при недостатке такого витамина человек начинает набирать лишний вес.
  3. Витамин А - восстанавливает зрение, улучшает состояние кожных покровов. Помимо прочего, он борется с токсинами и излишними жировыми отложениями.

Не стоит полагать, что принимая рыбий жир для похудения не нужно заниматься спортом и ограничивать себя в питании. Данное средство лишь помогает улучшить обмен веществ и ускорить процесс сжигания лишних килограммов.

Рекомендации по приему капсул

Чтобы похудение было эффективным, необходимо знать, как принимать рыбий жир. Диетологи рекомендуют осуществлять его прием на протяжении года небольшими курсами, по 3 недели, с перерывом 2-3 месяца. Пить капсулы следует по 2 штуки 3 раза в день после еды. При приеме натощак они могут вызвать расстройство желудка. Важно не превышать рекомендованную дозу и соблюдать длительность курса, т.к. в капсулах содержится большое количество витамина А, который накапливается в организме и может спровоцировать отравление.

Низкокалорийная диетаДля достижения наилучшего результата рекомендуется придерживаться низкокалорийной диеты. Необходимо больше есть овощей и фруктов, а также белковой пищи, например, морскую рыбу, филе курицы или индейки. Также не стоит забывать о физических нагрузках, благодаря которым происходит основная потеря лишнего веса. Не обязательно заниматься в спортзале, достаточно делать дома зарядку и как можно больше ходить пешком. Очень эффективными будут утренние или вечерние пробежки. Выполняя вышеуказанные рекомендации, за месяц можно сбросить 5-10 кг, и укрепить свое здоровье.

Важно отметить, что принимать рыбий жир для похудения можно не всем, т.к. он имеет ряд противопоказаний:

  • туберкулез;
  • беременность и период лактации;
  • непереносимость продукта или склонность к аллергическим реакциям;
  • повышенная секреция щитовидной железы;
  • высокое содержание витамина D и кальция в организме;
  • камни в почках, желчном пузыре или мочевыводном канале;
  • язва двенадцатиперстной кишки или желудка.

Результаты эксперимента

Чтобы выяснить, насколько эффективен рыбий жир для похудения, был проведен эксперимент, в котором приняли участие люди, постоянно занимающиеся физкультурой. Их разделили на 2 группы, и лишь одной из них ежедневно давали капсулы с рыбьим жиром. Кроме того, испытуемые первой группы должны были заниматься спортом по 30 минут в день, но в облегченной форме, т.е. пульс не достигал высокого значения, при котором происходит эффективное похудение. Во второй группе спортсмены занимались в том темпе, который рекомендуется для быстрого сжигания лишних килограмм. По завершению эксперимента оказалось, что результаты обоих группы были примерно одинаковыми.

Таким образом, можно сделать вывод, что прием рыбьего жира при похудении позволяет быстро терять вес при минимальных физических нагрузках.

загрузка...
загрузка...