Существует немало способов похудеть. Если вы хотите сбросить лишний вес, наиболее эффективным будет комплексный подход: здоровое питание, регулярные занятия спортом, а также дополнительные мероприятия, которые сами по себе не избавят вас от лишнего веса, но в комплексе дадут отличный результат. Одним из таких мероприятий является баня для похудения. Можно ли похудеть с помощью бани и как правильно проводить процедуру для достижения лучшего результата, вы узнаете далее.
Содержание
Баня как средство для похудения: в чем секрет
Многие девушки, которые ищут дополнительные варианты для сброса лишнего веса, задаются вопросом о том, помогает ли баня похудеть. Бесспорно, помогает! Более того, доказано, что человек, который регулярно посещает баню, может в течение 2 недель сбросить лишний вес. В чем же заключается польза бани?
Во-первых, благодаря высоким температурам происходит временное усиление притока крови ко всем органам, улучшается кровообращение, происходит интенсивная борьба с целлюлитом. При этом благодаря тому, что воздействие в бане происходит влажным способом, процедура не повреждает кожу.
Во-вторых, баня способствует ускорению расхода такого количества калорий, которое вызывает потерю веса. За 30 минут, проведенных в бане, человек может потерять 300 калорий, что в эквиваленте составляет 2-3 кг веса.
В-третьих, баня улучшает процесс метаболизма, что напрямую связано с набором лишнего веса.
В-четвертых, баня способствует выведению лишней воды из организма, что также способствует снижению веса.
Кроме того, благодаря бане омолаживается и оздоравливается организм человека: происходит детоксикация (кстати, это тоже способствует сбросу лишнего веса), тренируется сердечная мышца, повышается тонус человека, улучшается настроение. Очень важно знать, как правильно похудеть с помощью бани, чтобы вы получили только пользу от данной процедуры. В частности, речь идет о противопоказаниях. Если в списке, приведенном ниже, вы нашли какое-либо противопоказание для себя, откажитесь от идеи посещать баню. В противном случае вы можете нанести ущерб организму.
Итак, баню посещать нельзя, если:
- у вас была какая-либо операция за последние полгода;
- вы чем-либо болеете в данный момент;
- у вас менструация (до полного завершения ее посещение бани тоже запрещено);
- при проблемах с давлением (особенно при гипертонии), сердечно-сосудистых заболеваниях баня для вас также противопоказана.
Если противопоказаний для вас не обнаружено, можете смело посещать баню и быть уверенными, что она принесет пользу телу и душе. Для получения эффекта от процедуры париться нужно не менее 15 минут. Если вы новичок в этом деле, то не спешите увеличивать время, проведенное в бане, поскольку организм должен привыкнуть.
Баня для похудения: какая лучше
В первую очередь необходимо определиться с тем, какую баню вы будете посещать для похудения. Для этой цели подходит 3 варианта:
- финская сауна;
- русская баня;
- турецкий хаммам.
Поскольку каждая из этих бань имеет свои особенности, важно знать их, чтобы выбрать себе вариант по душе.
- Турецкий хамам
Это наиболее щадящий вариант. Температура в нем не выше 50°С. В этой бане проводится мыльный пиллинг, который подготавливает кожу, улучшает кровообращение. Воздух в бане очень влажный. вы можете начать с этого облегченного варианта, а затем попробовать другие разновидности.
- Финская сауна
Этот вариант является чем-то средним между хаммамом и русской баней. Температура в ней составляет от 70 до 80°С. При этом в финской сауне очень сухой воздух. Худеем в бане этого вида по ленивому способу, просто лежа и ничего не делая.
- Русская баня
Это самый жесткий вариант из всех, поскольку температура в бане достигает 110°С, а воздух очень влажный. Несомненно, это и наиболее эффективный вариант. Если вы не уверены в том, что одолеете с первого раза русскую баню, остановите свой выбор на одном из первых двух вариантов.
Худеем в бане: правильная подготовка
Вы убедились, что у вас нет противопоказаний к посещению бани, определились с выбором, в какую баньку пойдете, записались на определенный день, когда впервые посетите ее. Очень важно знать, как правильно худеть в бане. Все начинается с подготовки еще дома. Подготовка на данном этапе заключается в 2 моментах:
- сделайте день посещения бани разгрузочным. Можете съесть легкое блюдо за несколько часов до бани. Пейте отвары или настои трав (кстати, можете захватить их и с собой);
- соберите принадлежности, которые нужны вам в бане: веник (лучше дубовый, березовый или эвкалиптовый), мочалка, шампунь, мыло, полотенце, банные тапочки и шапочка, сменное белье, халат. Будет отлично, если не поленитесь взять махровые полотенца или подстилки, ковшик, таз. Обязательно возьмите средства по уходу за кожей, поскольку они отлично способствуют похудению и подтяжке кожи: эфирные масла, массажную щетку, маски, скраб, крем.
Как похудеть в бане, чтобы эффект наступил как можно быстрее? Для этого важно следовать правилам и секретам, которые помогут вам получить максимальное удовольствие и пользу от процедуры:
- в первую очередь примите теплый душ;
- когда вы заходите в баню в первый раз, ваша задача — только согреться, поэтому находиться в бане вы должны не дольше 5 минут;
- следующий заход в баню должен длиться примерно 10 минут. В этот раз ложитесь на самую верхнюю полку; через 10 минут ложитесь на нижнюю полку.
Вы должны сделать не менее 3 таких заходов. После 1-го или 2-го захода можете нанести на кожу скраб, а после З-го — сделать обертывание, нанести маску или втереть масла, которые вы принесли с собой. И не забывайте орудовать веничком или варежкой. Кроме того, если вы хотите похудеть с помощью бани, не нужно после заходов прыгать в холодную воду. Наоборот, наденьте халат и посидите в нем. Если вы будете ходить в баню 1 — 2 раза в неделю и следовать всем рекомендациям, данным выше, то заметите, что объемы постепенно начнут уменьшаться.
Как похудеть с помощью бани: скрабы и обертывания
Для того чтобы посещение бани для похудения дало отличный эффект, обязательно пользуйтесь во время процедур различными средствами. Кожа гораздо лучше воспринимает их в распаренном виде. Идеальны для этой цели как промышленные средства, так и приготовленные в домашних условиях. Итак, что вы можете использовать еще для того, чтобы похудение в бане дало наилучший эффект?
- Скрабы
Это прекрасный способ очистить кожу и подготовить ее к дальнейшим процедурам по уходу за телом. Скрабы можно купить, но лучше сделать самостоятельно.
Например, подготовьте заранее испитый кофе (гущу). Смешайте гущу со сметаной или медом, добавьте 2 капли любого эфирного масла. Можно приготовить скраб по другому рецепту: 5 ч. л. какао-порошка, 2 ч. л. сахара, 2 ч. л. растительного масла. Очень простой вариант — смешать мед с солью грубого помола или сахаром.
Наносить скраб нужно как на все тело, так и на лицо. Какой бы вариант вы ни выбрали, попарьтесь с ним минут 5. Затем смойте под теплым душем и отдохните. Ваша кожа очищена и готова к другим процедурам, настолько эффективным, что вопрос о том, можно ли похудеть в бане, отпадет со временем сам собой.
- Обертывания
Можете купить готовое средство, а можете просто намазать все тело медом, какао или смесью растительных и эфирных масел и обмотать все тело пищевой пленкой. Это окажет антицеллюлитное, подтягивающее действие на кожу. Она разгладится, подтянется, станет нежной и бархатной, а со временем начнет исчезать и «апельсиновая корка».
Как похудеть в бане: маски и масла
Маски и масла — незаменимые помощники, если вы хотите похудеть в бане. вы можете нанести готовую маску, а можете приготовить ее сами.
- Маски
Вы можете сделать отличную маску на основе глины, ведь это очень полезный продукт для кожи. Просто смешайте глину с теплой водой до состояния густой сметаны. Можете добавить 2 — 3 капли эфирного масла (например, любых цитрусовых — против целлюлита, лавандовое — для нежности и гладкости кожи, иланг-иланг — для повышения тонуса).
При этом вы можете выбрать ту глину, которая подходит больше всего для ваших целей: голубая глина подойдет, если у вас проблемная кожа, она подсушит прыщики, продезинфицирует кожу; красная глина отлично подходит для увядающей и зрелой кожи; желтая глина выведет из кожи токсины и насытит ее кислородом; серая глина отлично тонизирует и питает сухую кожу; белая глина — универсальна; черная глина хороша для очень жирной кожи. Посидите с маской минут 15 — 20, затем смойте ее и нанесите любой крем для тела или смесь масел.
- Масла
Если вы сторонница натурального ухода за кожей, можете щедро нанести на кожу смесь масел. Например, смешайте растительное масло (оливковое, из абрикосовых косточек или миндальное) и 2 — 3 капли эфирных масел (на выбор: иланг-иланг, пачули, апельсиновое, лавандовое). Не вытирайте их затем с кожи, пусть они полностью впитаются.
Теперь вам известны все правила, как похудеть с помощью бани. Используйте этот метод в качестве дополнения к диете и тренировкам — и результат вас непременно порадует.
