Как поднять настроение себе и окружающим?

Настроение человека часто такое переменчивое — сейчас смеешься, а через минуту на душе пустота и серость. Конечно, грустить иногда можно и даже полезно. Однако это не значит, что такое состояние должно быть привычным для вас или ваших близких. Поговорим сегодня о том, как поднять настроение, когда оно на нуле, рассмотрим эффективные, быстродействующие способы, которые помогают справиться с таким состоянием души даже за 5 минут, а также проанализируем мнение специалистов данной области. Поможем вам узнать, как поднять настроение девушке, подруге, парню и себе

Мнение психологов

Всем известно о такой болезни, как депрессия. Да, это именно болезнь, причем довольно тяжелая, так как она может приводить людей к необдуманным поступкам, порой с летальным исходом решения. Многие люди относят свое состояние души именно к такому определению, в то время как их жизненный тонус просто на время сократил свои обороты, то есть незначительные причины заставили вас грустить. Поднять себе настроение все же стоит, поскольку само собой чаще всего ничего не пройдет.

Человек, пребывающий в дурном расположении духа, склонен усугублять состояние жалостью к своей персоне, которое имеет отрицательное влияние и, в конечном счете, может привести именно к депрессии. На наше настроение влияние оказывают такие вещества, как гормоны эндорфины, в простонародье «гормоны счастья», которые организм тратит на сокращение болевых ощущений в стрессовой ситуации. Что же советуют психологи, как поднять настрой себе и людям, которые тебя окружают?

Как поднять себе настроение за 5 минут? В первую очередь может подействовать такой простой способ, как улыбка. Заставьте себя улыбаться, и вы можете не заметить, как на душе станет светлее. Поднять человеку настроение таким образом тоже можно, ведь нередко улыбка заразительна. Некоторым, конечно, такого метода, чтобы поднять жизненный тонус, явно не хватит, поэтому идем дальше.

Выработке «гормонов счастья» способствуют определенные ситуации, в ходе которых будет выделяться адреналин. Он чаще всего образуется при физических нагрузках. Поэтому психологи часто советуют посещать спортивные залы, выходить на пробежки на свежем воздухе и, в конце концов, заниматься сексом. Если даже и настроение не поднимется, жизненный тонус явно улучшится. Предложите другу вместе заниматься спортом, ведь это намного веселее и удобнее.

Выработке эндорфина способствует и употребление определенных продуктов, таких как бананы, шоколад, вино белых сортов, свежевыжатые соки, преимущественно морковные и апельсиновые, яйца, сыр, молочные продукты, мускатные орехи и специи. Теперь вы знаете, как улучшить настроение не выходя из дома. Но слишком не злоупотребляйте такими продуктами, ведь вы можете еще больше расстроить себя появлением лишних килограммов и плохим самочувствием.

Улучшать душевное состояние крайне не рекомендуется алкогольными напитками, хоть многие считают наоборот. Задумайтесь, поднять себе настроение получится быстро и максимум на день, а наутро все не только вернется на свои места, но и добавится не слишком приятная головная боль.

Залогом хорошего настроения, профилактикой является здоровый сон, правильное питание, спорт, свежий воздух и общение с любимыми людьми. Плохое настроение приводит лишь к неприятностям и проблемам.

Выручай себя сам

Как улучшить настроение себе, знаете лучше всех именно вы. В первую очередь составьте для себя установку, «заклинание» и запишите его на листик, который носите всегда с собой. Старайтесь повторять его как можно чаще дома вслух, а в других местах про себя, даже если смысла в этом не видите. Со временем вы заметите, насколько это эффективно.

Задачу, как поднять себе настроение дома, нужно начинать решать с самого утра. С вечера все необходимое подготовьте, чтобы не заморачиваться утром и не нервничать по мелочам. Примерный распорядок дня:

• встать рекомендуется пораньше обычного, ведь известно, кто рано встает, тому…;
• поставьте любимую заводную музыку;
• приготовьте вкусный полезный завтрак (употребляйте продукты, о которых говорилось ранее в статье);
• сделайте зарядку дома, которая поможет проснуться окончательно;
• выгляните в окно, порадуйтесь погоде, ведь каждая пора хороша по-своему;
• по пути на работу/учебу попробуйте замечать мелочи, людей — сосредотачивайтесь на приятных моментах;
• старайтесь на протяжении дня сохранить свое хорошее настроение, которым, возможно, будут заряжаться и окружающие;
• не забывайте про время для себя и своих близких.

В вопросе, как поднять настроение девушке или парню, — это тоже действенные способы, просто вам, как их другу или второй половинке, нужно будет все делать за них.

Мы рассмотрели, как поднять себе настроение с самого утра и улучшить в целом свой жизненный тонус. Запомните советы и постарайтесь пользоваться ими ежедневно.

Поднимаем настроение быстро и надолго

Как улучшить настроение за 5 минут? Реально это и надолго ли оно сохранится хорошим? Да, это возможно, главное — захотеть и следовать правильным инструкциям:

1. Любимая музыка. Музыка всегда обладала целительными свойствами, поэтому поднять себе настроение можно любимой и веселой музыкой. Идеально будет, если вы заставите себя подвигаться под музыку. Это не только хорошо и быстро отразится на настроении, но и в целом благоприятно воздействует на жизненный тонус.
2. Съешьте что-то вкусное. Любимая еда одновременно воздействует на несколько органов: обоняние, зрение и вкус. Но главное, чтобы такой метод не стал привычкой. У вас получится поднять настроение, когда оно на нуле, но любой стресс вы будете заедать, а это скажется на вашей фигуре и впоследствии на настроении.
3. Смешные видео и картинки. В интернете полно такого добра. 5 минут просмотра положительных роликов, картинок или целого любимого фильма — и плохого настроения, как и не было. Особенно данный метод полезен, когда настроения дома нет вечером: музыку громко не включишь, не потанцуешь и не покушаешь на ночь.
4. Легкая физическая нагрузка. Улучшить настроение поможет смена деятельности. Легкая зарядка быстро не только отвлечет от проблем и невзгод, но и поднимет на уровень жизненный тонус.
5. Общение с близкими. Наши близкие люди нередко выводят нас из состояния душевного расстройства, поэтому они для вас являются некими психологами.
6. Поступки. Экстремальные поступки способствуют выработке адреналина и, соответственно, «гормонов счастья», а полезное дело, к примеру, помощь девушке с покупками, согреет вашу душу.
7. Сон. Поднять себе настроение дома можно при помощи хорошего сна.

Мы рассмотрели действенные способы, как улучшить настроение, в частности, как его поднять себе. Нередко наше настроение зависит от других людей, которые нас окружают. Поэтому нужно знать также, как поднять настроение парню или другу.

Помогаем близким людям

Причины плохого душевного самочувствия могут быть разными. И если вы видите, что вашему парню/девушке, просто другу требуется помощь в решении данной проблемы, необходимо знать, как поднять настроение человеку. Кроме методов, которые мы уже рассмотрели ранее, с окружающими рекомендуется поступать следующими способами:

1. Не надоедать с разговорами. Как поднять настроение подруге? Может помочь разговор с ней, а вот парню, скорее всего, не захочется делиться своими проблемами с окружающими. Лучше не лезть в душу, захочет — сам поделится.
2. Прогулка. Как поднять жизненный тонус, подскажет свежий воздух и красота природы.
3. Вкусняшки. Девушке явно будет приятно полакомиться, например, горячим шоколадом и воздушными пирожными, а что касается парню лучше приготовить вкусное рыбное или мясное блюдо.
4. Как поднять настроение другу? Конечно же, смехом.
5. Подарок. Девушке особенно понравится получить что-нибудь желанное, да и парень от нужного презента не откажется.
6. Шопинг. Особям женского пола однозначно поход по магазинам улучшит душевный настрой.
7. Если нет возможности быть с другом рядом, можно ему/ей оставить приятное бодрящее или даже смешное сообщение.

Как вы уже наверняка заметили, девушки больше склонны к переменам в настроении, поскольку они являются более восприимчивыми к внешним факторам. Поднять настроение парню, как показывает практика, немного сложнее. Однако это не невыполнимая задача!

Поднять настроение девушке можно всеми способами, о которых мы говорили ранее. К этому можно добавить только следующее:

• измена имиджа;
• косметические процедуры, к примеру, подарочный сертификат, точно поднимет настроение подруги;
• общение/вечер с подругами.

Радуйтесь жизни и чаще улыбайтесь!