Возможна ли степ аэробика для похудения в домашних условиях?

Степ аэробика для похудения в домашних условияхСтеп-аэробика для похудения в домашних условиях является отличным выходом для тех, кто хочет держать свое тело в отличной форме и не посещать при этом фитнес-клубы. Все условия для занятий можно создать в квартире или доме. Необходимая площадь найдется даже в однокомнатной квартире или в комнате общежития. Тем более что создавалась степ-аэробика как раз за пределами фитнес-клубов, когда Джина Миллер придумывала первые шаги, отрабатывая их на обычной ступеньке лестницы в доме.

Подробнее: Степ аэробика для похудения в домашних условиях: комплекс упражнений

Секреты плоского живота: упражнение скручивание

Упражнение скручивание для прессаКаждая девушка мечтает об идеальной фигуре. Современные стандарты красоты диктуют моду на плоский живот и стройные ноги. Упражнение скручивание - универсальный вид тренировки мышц пресса. Его можно выполнять не только в тренажерном зале, но и в домашних условиях. Ведь для этого необходимо всего лишь немного времени, большое желание стать стройной и коврик для занятий.

Подробнее: Упражнение скручивание для пресса

Эффективные упражнения для похудения рук и плеч

Упражнения для похудения рук и плечРегулярные упражнения для похудения рук и плеч помогут сделать женщину более изящной, ведь руки - это визитная карточка каждой дамы. Подтянутые мышцы этих частей тела делают их визуально тоньше и позволяют без комплексов носить вещи с короткими рукавами.

Подробнее: Упражнения для похудения рук и плеч для девушек в зале и дома

Доктор бубновский: базовые упражнения для похудения

Доктор Бубновский упражнения для похуденияКак считает доктор Бубновский, упражнения для похудения должны быть правильными и не вредить организму.Это особо актуально для людей с большим весом, которым трудно активно двигаться, бегать, а, зачастую, и ходить. Система снижения массы тела, предлагаемая доктором, поможет избавиться от лишних килограммов и значительно улучшить работу опорно-двигательного аппарата.

Подробнее: Доктор Бубновский упражнения для похудения в домашних условиях

Эффективные упражнения для роста

Упражнения для роста телаМногие люди с ранних лет начинают переживать относительно своего роста, а потому упражнения для роста - прекрасная альтернатива, которой можно следовать даже в домашних условиях. Начать надо с того, что у каждого человека есть определенный запас сантиметров, который может быть обусловлен различными параметрами, начиная от строения костной ткани, заканчивая генетической предрасположенностью. Многие могли видеть, что даже у невысоких родителей вырастают «великаны».

Подробнее: Упражнения для роста тела в домашних условиях

Самые эффективные упражнения для пресса

Эффективные упражнения для прессаСамые эффективные упражнения для пресса интересуют многих. Пресс - зона тела, которая требует основательной прокачки и пристального внимания. Речь идет о правильной программе тренировок.

Подробнее: Эффективные упражнения для пресса для женщин в домашних условиях

Польза и вред пуловер упражнения: техника правильного выполнения

Упражнение пуловерПуловер упражнение спортсменами полюбилось еще со времен золотой эры бодибилдинга. Зачастую спортсмены его использовали с целью повышения эффективности движений в жиме лежа. Однако относительно недавно было доказано, что пуловер обладает еще одним полезным свойством - упражнение позволяет растягивать передние зубчатые и грудные мышцы, тем самым увеличивая грудную часть тела.

Подробнее: Упражнение пуловер: техника выполнения

Тренажер Долинова похудей

Тренажер похудей ДолиноваТренажер похудей служит великолепным решением, призванным нивелировать дефицит специального оборудования. Коррекция собственной фигуры и изменение пропорций тела являются крайне актуальными вопросами, ответы на которые ищут многие люди по всей планете. Мужчины и женщины стараются подобрать для себя оптимальный комплекс упражнений, который даст возможность добиться положительного результата и приобрести подтянутую фигуру. К сожалению, в домашних условиях приблизиться к желанным пропорциям достаточно сложно ввиду отсутствия у каждого из нас специальных силовых или кардио тренажеров и минимального набора гантелей. Однако даже при подобном положении дел существует возможность полноценно заниматься спортом и получать благоприятный результат.

Подробнее: Тренажер похудей Долинова: как сделать своими руками и скинуть вес

Полезные упражнения при диастазе

Упражнения при диастазеКому обычные тренировки для достижения плоского животика не помогают, следует делать упражнения при диастазе. Именно этот дефект является распространенной причиной неэффективности выполнения классических упражнений на пресс. Так же он порождает массу иных неприятностей, которые будут описаны чуть позже. Так что такое диастаз? Это ненормальное расположение прямых мышц живота. Так эти мышцы расположены крайне далеко друг друга, чего быть не должно. Граничные показатели составляют от 3 и более см (обычно, максимальное число около 10 см).

Подробнее: Упражнения при диастазе прямых мышц живота

Выполняем упражнения с бодибаром

Упражнения с бодибаромУпражнения с бодибаром очень эффективны в процессе фитнес-тренировок. На сегодняшний день существует огромное количество различных тренажеров, но не все отличаются удобством и доступностью. Некоторые предпочитают занятия с хула-хупом или фитболом. Мало кто знает о таком спортивном снаряде, как бодибар. С английского "боди" означает "тело", баром принято считать стержень или планку. Он является удачным переходным вариантом между штангой и гантелями, имеет приемлемую цену и считается наиболее компактным для домашних тренировок.

Подробнее: Упражнения с бодибаром для ягодиц

Упражнения для эффективного улучшения мозгового кровообращения

Упражнения для улучшения мозгового кровообращенияУпражнения для улучшения мозгового кровообращения помогут существенно укрепить состояние здоровья, избежать инсультов, обмороков и других проблем сердечно-сосудистой системы. Профилактика застоя крови избавит от тромбозов и отсрочит наступление старческой деменции. Чтобы упражнения действовали особенно эффективно, их нужно выполнять ежедневно, совмещая с правильным образом жизни: щадящей диетой, умеренной двигательной активностью, полноценным сном и отказом от вредных привычек.

Подробнее: Упражнения для улучшения мозгового кровообращения

Базовые упражнения на доске Евминова

Упражнения на доске ЕвминоваУпражнения на доске Евминова позволяют самостоятельно без хирургического вмешательства и медикаментозного лечения избавиться и предотвратить развитие многих проблем с позвоночником. Эта уникальная методика может использоваться людьми любого возраста при радикулитах, грыжах дисков, спондилоартрозах, сколиозах, кифозах.

Подробнее: Упражнения на доске Евминова для позвоночника

Комплекс упражнений на заднюю поверхность бедра

Упражнения на заднюю поверхность бедраКрасивые бедра и ягодицы всегда привлекают внимание. Но чтобы добиться соблазнительных форм, необходимы упражнения для задней поверхности бедра. Дело в том, что данная группа мышц в повседневной жизни задействована мало, особенно у женщин, зачастую имеющих сидячую работу с низкой физической активностью. Поэтому над проработкой этой зоны нужно трудиться отдельно. Также задняя поверхность бедра является местом, где образуется целлюлит и накапливаются излишки жира, с чем необходимо бороться.

Подробнее: Упражнения на заднюю поверхность бедра в домашних услвоиях

Эффективные упражнения для позвоночника и мышц спины

Упражнения для позвоночникаПроблемы со спиной могут начаться в любом возрасте. Основная причина: долгое время в сидячем положении за рабочим местом. Упражнения для позвоночника помогают снять боли в спине, улучшить общее самочувствие.

Подробнее: Упражнения для позвоночника и укрепления мышц спины

Полезные упражнения для пресса и ягодиц

Упражнения для пресса и ягодицЕсли вас интересуют способы укрепления определенных частей тела, а именно упражнения для пресса и ягодиц, то наиболее эффективными будут фитнес-тренировки. Ниже представлены простые и понятные упражнения, которые вы можете выполнять дома.

Подробнее: Упражнения для пресса и ягодиц в домашних условиях

Насколько эффективны физические упражнения от обвисших рук?

Упражнения от обвисших рукЗачем нужны упражнения от обвисших рук? С проблемой обвисшей кожи рук зачастую сталкивается не только большинство девушек, страдающих лишним весом, но и множество женщин, достигших средних лет. С возрастом кожа перестает быть упругой, и без соответствующих нагрузок мышцы обвисают. Регулярное выполнение комплекса упражнений, направленного на повышение мышечного тонуса, совместно с соблюдением режима дня и правильным питанием поможет исправить форму обвисших рук.

Подробнее: Упражнения от обвисших рук для женщин

Какие можно выполнять упражнения для бицепса?

Упражнения для бицепсаУпражнения для бицепса можно делать как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Эта мышца состоит из двух частей: одна расположена спереди, а вторая - с внутренней стороны руки. Накачать бицепс в домашних условиях можно с таким же успехом, что и в спортзале. Хорошо накаченный бицепс не только выглядит красиво, но и помогает поднимать тяжести, ведь тренировки и упражнения для бицепсов способствуют увеличению силы рук.

Подробнее: Упражнения для бицепса в зале и домашних условиях

Чем полезно упражнение "мостик"?

Упражнение мостикУниверсальное упражнение "мостик" актуально в любом возрасте за редким исключением: не рекомендуется приступать к тренировкам женщинам, перенесшим травмы позвоночника, операции, без предварительной консультации врача. Коррекция фигуры без вреда для здоровья предусматривает индивидуальный подход к разработке программы физических упражнений.

Подробнее: Упражнение мостик: как правильно делать

Как нужно качать пресс для похудения живота?

Как качать пресс для похудения животаЧтобы сделать красивую фигуру, во время спортивных занятий нужно также обязательно качать пресс для похудения живота. Складки на животе или просто отвисающий животик - такой вопрос волнует значительное количество женщин. Появиться такой живот может в связи с различными причинами, например, беременность, сбой гормонов, плохой обмен веществ, неправильный режим питания. Помочь навсегда распрощаться с жиром в области живота поможет, конечно же, правильное питание.

Подробнее: Качать пресс для похудения живота можно но эффективно ли

Комплекс упражнений на скамье для пресса

Упражнения на скамье для прессаКрасивый и рельефный пресс - мечта как женщин, так и мужчин. А достичь желаемого помогут специальные упражнения на скамье для пресса. Конечно, можно пресс сделать рельефным дома и на полу, но вот при использовании специального оборудования преобразовываться будут не только прямые мышцы живота, но и косые, а значит одними упражнениями можно добиться двойного и даже тройного эффекта.

Подробнее: Упражнения на скамье для пресса