Особенности гимнастики цигун и упражнения для похудения

дыхательная гимнастика цигун

Гимнастика цигун для похудения становится с каждым днем все более популярной. Многие люди, перепробовав традиционные способы похудения и не получив желаемого результата, выбирают упражнения цигун, которые весьма эффективно помогают сбросить вес.

 

Гимнастика цигун для похудения и ее преимущества

Основа методики цигун - это дыхательная гимнастика и тренировка умения направлять внутреннюю энергию в нужное русло. Регулярное и осознанное занятие упражнениями цигун помогают человеку избавиться от определенных заболеваний, а также оздоровить организм в целом. Благодаря комплексному воздействию на человеческий организм цигун для похудения является очень эффективным.

Помимо того, упражнения цигун подходят для людей любого возраста и физической подготовки. Для того чтобы начать заниматься этой техникой, вам не понадобится никаких сложных навыков. Отзывы о результатах от этой системы очень положительные.

Эффект гимнастики цигун:

  • Во время занятий существенно снижается аппетит. Поэтому проблема переедания тем, кто выбрал цигун, не грозит.
  • Значительно улучшается метаболизм. Регулярные занятия цигун для похудения позволяют организму перерабатывать пищу в нормальном режиме, благодаря чему обмен веществ стабилизируется.
  • Оздоравливаются все внутренние органы, которые задействованы в пищеварительной системе. Довольно часто различные заболевания внутренних органов способствуют нарушению пищеварения и приводят к лишнему весу.

 

Цигун для похудения и здоровая пища

цигун и здоровая пищаОдин из основополагающих элементов эффективности цигун - сбалансированная и здоровая пища. С самых первых занятий необходимо тщательно пересмотреть свой рацион. Согласно практике цигун, человек должен прислушиваться к своему организму.

Немаловажно также научиться гармонично сочетать в еде сладкое, горькое, кислое и соленое. Нет необходимости отказываться от одного из вкусов пищи. Все виды еды важны для формирования правильного пищеварения. 

Мастера цигун не рекомендуют употреблять чрезмерное количество жирной, жареной и сдобной пищи. Помимо этого, желательно сократить в рационе количество мясных продуктов. Для того чтобы заменить мясо, отлично подойдет соя, гречка, орехи и т.п. Если отказ от мясных блюд дается очень тяжело, то постарайтесь заменить говядину и свинину на птицу.

Желательно, чтобы птица была отварной. Согласно учению цигун, чрезмерное употребление мяса пробуждает в человеке слишком активные потоки энергии в нижних чакрах. Это приводит к чрезмерным проявлениям агрессии, уныния и злости. Подобные нарушения мешают организму нормально функционировать.

Постарайтесь ограничить и разнообразные специи и приправы. Их применять нужно очень умеренно, из-за того что они провоцируют аппетит. Если вы ограничите специи, то заметите, что насыщенность организма пищей приходит значительно быстрее. Однако, некоторые виды специй могут сыграть и положительную роль в занятиях цигун для похудения. Например, чили, карри и черный перец активно стимулирую потоки энергии.

 

Несколько упражнений цигун

  1. Первое упражнение выполняется до еды. Оно достаточно простое. Встаньте и положите руки на нижнюю часть живота. Медленно и глубоко вдохните. Очень важно, чтобы дыхание было брюшным. Сконцентрируйтесь на ощущениях организма во время упражнения. Оно отлично стимулирует работу пищеварительных органов. Продолжительность упражнения - полторы минуты.
  2. Второе упражнение выполняется после приема пищи. Благодаря ему вы сможете нормализовать процесс усвоения еды. Положите руки на ту часть живота, где находится желудок. И начинайте гладить живот по часовой стрелке. Выполняется это упражнение до 100 раз.
  3. Следующее упражнение называется "Волна". Лягте на спину и согните в коленях ноги. Одну руку положите на живот, а вторую - на грудь. На вдохе втягиваете живот и расправляете грудь. На выдохе - втягиваете грудь и выпячиваете живот. Старайтесь выполнять упражнение плавно, чтобы оно напоминало движение волны. Повторяйте около 40 раз. Количество раз зависит от того, насколько быстро появится ощущение головокружения. Это упражнение отлично подойдет, чтобы справиться с внезапным появлением чувства голода.
  4. Упражнение цигун для похудения под названием "Лотос". В его основе - дыхательная гимнастика. Садитесь в позу Будды (ноги согнуты в коленях и перекрещены). Руки кладете ладонями вверх на ноги. Женщинам следует класть левую руку на правую, а мужчинам - правую на левую. Опустите подбородок и выпрямите спину.

После этого дотроньтесь кончиком языка до неба и сосредоточьтесь. В этом упражнении важна максимальная концентрация и спокойствие. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Оно должно быть спокойным и естественным. В таком состоянии рекомендуется находиться до 20 минут. Подобная дыхательная гимнастика положительно влияет на нервную систему и помогает организму запустить все жизненно важные процессы.

Займитесь практикой цигун, и ваш организм оздоровится, а долгожданное похудение придет без титанического труда!

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий