Какие упражнения необходимы для похудения лица?

упражнения для похудения лица

Похудение может быть разным, и в некоторых случаях надо худеть в отдельной зоне, наиболее проблемной. Лицо - одна из таких зон; есть много девушек, которые хотели бы убрать чересчур, по их мнению, округлые щеки и слегка исправить лицо. Задача, конечно, не из простых, но при внимательной работе над собой вполне выполнимая. Есть много разнообразных упражнений и методик, которые помогают скорректировать форму лица.

С чего лучше начинать? Для начала следует настроить себя на длительный процесс похудения. Не бывает резкого сбрасывания веса исключительно в лице. В основном оно становится более «утонченным» в результате того, что происходит общее похудение. Чтобы лицо становилось более худым, а черты - утонченнее, следует применять особенную систему питания, прекрасно помогают и упражнения для похудения лица - это и эффективно, и несложно в выполнении.

Если взять себе за правило ежедневно ухаживать за кожей лица, результат через пару недель будет не только заметным, но и стабильным. Кроме придания лицу изящности вы сможете предотвратить дефекты кожи и начинающиеся морщины. Такие процессы обычно возникают из-за обезвоживаний, нарушений трофики - доставки к коже питательных веществ и кислорода.

Что необходимо знать, чтобы приступить к процессу похудания

Похудение начинается обычно с лица. Каждая диета заодно влияет и на лицо, даже если направлена изначально на что-нибудь другое, а уж о том, как похудеть в щеках, мечтают больше женщин, чем можно себе представить. Но это сделать совсем не сложно.

Выполняя упражнения для похудения лица, лучше отказаться от методик, обещающих сверхбыстрый результат за сутки или за пару-тройку дней. В основном эти методики направлены на то, чтобы вес снижался за счет голодания, а этот подход способен не только не в лучшую сторону повлиять на цвет лица, но и нарушить здоровье. Стоит дать себе небольшую слабину, как все отвоеванные килограммы быстро возвращаются в комплекте с неприятными кругами темного цвета под глазами.

Для усиления эффективности похудения надо следовать некоторым принципам:

  • спину и плечи необходимо распрямлять - из-за постоянной сутулости в воротниковой зоне нарушается кровообращение, что провоцирует отечность лица;
  • если на кровати лежит большая подушка, ее следует заменить на низенькую и тонкую подушечку, идеально подойдет специальная ортопедическая конструкция для области шеи;
  • полезны регулярные физические нагрузки для лица;
  • за лицом необходимо ухаживать с помощью массажей, косметических средств, особенно необходимо это делать, чтобы похудели щеки;
  •  помогает соблюдение правильного режима питания.

Упражнения для похудения лица

Пользу, которую приносят упражнения для лица, трудно преувеличить. Это крайне полезно и для придания тонуса мышцам лица, и для корректирования его овала, и помогает избавиться от жира в ненужных местах. Вот несколько эффективных и простых упражнений для того, чтобы лицо похудело.

  1. Губами зажав карандаш или ручку, написать в воздухе несколько слов - можно выбирать любые, например, свое имя, имена друзей и родственников, слова любимой песни.
  2. Губы вытянуть в трубочку. Теперь произносите нараспев гласные из алфавита - в любом порядке.
  3. Руки скрестить и взяться ладонями за плечи. Ритмично вытягивайте шею вперед-назад.
  4. Посильнее сожмите зубы, удерживая их, пытайтесь отодвигать нижнюю губу вниз.
  5. Для тех, кто много времени проводит за рабочим столом или компьютером, будут полезными такие упражнения для похудения. Подставьте кулак под подбородок, с усилием надавливайте им вверх. Лицо при этом надо с силой опускать вниз. Делать так надо до тех пор, пока не почувствуете усталость - в общем, чем больше, тем лучше. Через пару минут вновь повторяйте упражнение.
  6. Голову наклоняйте влево, постарайтесь при этом достать до плеча. В это же время левой рукой давите на левый висок, стараясь воспрепятствовать движениям головы. Выполните то же самое с другой стороны.
  7. Голову запрокиньте назад. Челюстью двигайте вперед-назад около пяти минут.

Упражнения для похудения надо делать примерно по пять минут. Это поможет вам в самом скором времени любоваться в зеркале своим похудевшим и похорошевшим лицом.

Стоит ли придерживаться диеты

Одним из важных правил в вопросах похудения лица будет соблюдение специальной диеты. Упражнения для похудения могут помочь на какое-то время, но если питаться беспорядочно, с трудом обретенная красота быстро уйдет. Правильное питание помогает наладить в организме обменные процессы и способствует избавлению от жировых отложений в зоне лица.

Что делать, если даже с выполнением упражнений желаемый результат никак не наступает? Есть несколько основных пунктов для правильного приема пищи во время мероприятий по похудению лица.

  1. Вам понадобится употреблять достаточное количество жидкости, которое должно составлять как минимум пару литров в сутки. Иначе может оказаться так, что организм начнет создавать запасы жидкости, которые на лице будут проявляться в виде отеков. Диетологи рекомендуют отдавать предпочтение таким напиткам, как зеленый чай и минеральная вода без газа.
  2. Фрукты и овощи должны составлять не меньше половины рациона. Это обеспечивает серьезную поддержку в организме водного баланса. В них также содержится много полезной клетчатки, которая не только тонизирует кожу, но и способствует нормализации метаболических процессов. Для большей эффективности овощи и фрукты - как в сыром виде, так и блюда из них - употреблять надо как минимум три раза в день.
  3. Из меню лучше полностью исключить спиртные напитки - они могут провоцировать обезвоживание организма и появление припухлостей на лице. Да и о здоровье собственной печени забывать не стоит. Не забывайте и о том, что из всех спиртных напитков для лица самым вредным является пиво.
  4. Употребление соли и сахара необходимо сократить - они создают препятствие на пути выведения жидкости из организма. Но это совершенно ни к чему - напротив, жидкость надо выводить. Начать можно с того, что сократить количество сахара в кофе или чае.

Массаж для похудения лица

массаж для лицаЕще одно важное для соблюдения правило - выполнение массажа. Регулярно делая массаж, можно надежно закрепить эффект, который создают упражнения для похудения щек, лица. Таким способом усиливают приток крови в нужные участки лица, кожа будет получать больше кислорода и питательных веществ, лицо постепенно приобретает нужные очертания. Овал лица благодаря массажу подтягивается, налаживается тонус мышц, получается как бы корсет. Если вы понятия не имеете, как сделать массаж и как похудеть в щеках хоть немного, попробуйте следующие способы.

Наиболее простой массаж для выполнения в домашних условиях представляет собой легкие похлопывания по лицу. Тыльной стороной руки начинайте выполнять легкие похлопывания под подбородком, одновременно с этим захватывая область под скулами.

После этого массируйте подушечками пальцев щеки, выполняя движения снизу вверх. Для массажа хорошим временем считается выполнение его в течение десяти минут. Отличные результаты можно получить, используя вместо массажа мед. Его надо подогреть до такой степени, чтобы он превратился в однородную тягучую массу и после этого наносить на лицо. Достаточно чайной ложки меда. После нанесения его на лицо проводят массаж.

Можно попробовать для похудения и такой вариант. Приготовить настой из трав: по одной столовой ложке шалфея, ромашки, тысячелистника, липового цвета положить в емкость, залить кипятком в количестве полтора стакана, оставить примерно на 20 минут. Погрузите в настой полотенце, достаньте и отожмите его. Несильными резкими движениями 15 раз хлопните им по подбородку, затем столько же раз - по щекам. Между хлопками надо соблюдать промежутки примерно по 10 секунд, при этом нельзя бить по коже чересчур сильно.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий