Подойдет ли вам калланетика для похудения?

калланетика для похудения

Женщина, которая обладает красивой фигурой и аппетитными формами, убивает двух зайцев сразу: она радует глаза мужчин и одновременно становится объектом зависти у других женщин. Не секрет, что такие женщины всегда завораживают и притягивают взгляды окружающих, они обладают грациозной походкой кошки и осанкой трепетной лани. Они горды и независимы, а порой и излишне самоуверенны. О красивой фигуре мечтает каждая женщина, но далеко не каждая ее получает.

Диетологами давно доказано, что, употребляя правильную и здоровую пищу, женщина способна изменить свою фигуру. Но одного питания будет недостаточно, необходимы еще и физические нагрузки, которые улучшат мышечное состояние тела. Занятия фитнесом вполне этому способствуют. Многообразие выбора заставляет задуматься над тем, что именно подойдет для каждой женщины, ведь не все испытывают комфорт во время таких занятий, как аэробика или силовые тренировки. А вот калланетика для похудения подойдет идеально многим женщинам, которые задумали начать приводить свое тело в хорошую форму.

Что представляет собой калланетика?

Калланетика представляет собой комплексы растягивающих упражнений, которые хорошо прорабатывают все группы мышц, в том числе и те, которые располагаются глубоко и прикрываются другими мышцами. Развитие всех групп мышц великолепно стимулирует рабочую активность тренирующейся женщины. Это своего рода гимнастика, которая содержит статическую нагрузку. Упражнения этой гимнастики разработаны так, что одновременную нагрузку получают все мышцы.

Данный вид занятий легко может стать одним из ваших любимых, если танцевальные или аэробные нагрузки вам не подходят, поскольку он содержит спокойные и размеренные движения. Калланетика способствует балансу ума и тела, дает возможность получить прекрасную физическую форму. К тому же этот вид занятий полностью безопасен для человека.

Калланетика для похудения: история создания

Калланетика является достаточно молодым направлением фитнеса. Как и ряд других направлений, она создалась из-за необходимости ее основательницы, Каллан Пинкней, привести свое здоровье в порядок. Обладая рядом серьезных заболеваний, но являясь энергичным человеком, Каллан начала практиковать асаны йоги. Но для многих требования йоги и ее направления являются либо непонятными, либо не могут восприниматься всерьез. Энергичной Каллан многое в практике йоги показалось замысловатым.

Она обратила внимание, что ряд упражнений неплохо воздействуют на организм человека сами по себе, без всякой излишней медитации и самосозерцания. Поэтому Каллан решила упростить саму практику, оставив в системе ее внешний вид, статическое напряжение, и убрав все остальное. Система основывалась на наиболее простых асанах йоги, что сделало ее доступной для широкого круга женщин разных возрастов и с разной физической подготовкой.

В результате калланетика представляет собой недолгие, спокойные упражнения для похудения, которые выполняются с определенной четкостью, оказывая оздоровительный эффект на весь организм. Отзывы свидетельствуют, что в ходе занятий уже после первых недель тренировок занимающиеся отмечают укрепление мышц по всему телу – подтягивается грудь, укрепляются бедра, ягодицы и мышцы живота. Но самое главное, что за это время удается сильно улучшить осанку и сбросить лишний вес.

Почему калланетика помогает женщинам похудеть?

Как комплекс растягивающих упражнений поможет женщине с избыточным весом похудеть? Растяжка растяжкой, а для того чтобы сбросить лишние килограммы нужно нечто большее, чем просто растягивание. Дело в том, что эффективность упражнений калланетики заключается не в растяжке, а в пребывании в статике. Медленное и спокойное выполнение упражнений, пребывание подолгу в каждой позиции приводят к тому, что мышцы испытывают колоссальную нагрузку. А то, что упражнения для похудения не только статические, но и растягивающие, позволяет не допускать и снимать боли в мышцах из-за скопления молочной кислоты.

В результате таких тренировок мышцы очень быстро приводятся в тонус, начинают развиваться и вытягиваться, обеспечивая формирование красивой фигуры. Развитие мышц в первое время может привести к противоположному результату для того, кто хочет похудеть. Развиваясь, мышцы начинают занимать определенный объем, а вот жир не успевает еще уйти. В результате в первый месяц объемы на талии могут даже вырасти. А поскольку мышцы тяжелее жира, то мышечный рост приводит к набору веса. Но явление это временное, и очень быстро у женщины, занимающейся калланетикой, наблюдается обратный и нужный эффект, когда вес и объемы постепенно уходят.

Но тут речь идет о мышцах, а как же с помощью калланетики можно похудеть? Во-первых, упражнения для похудения требуют расхода большого количества энергии. Мышцы, которые работают в статическом напряжении, требуют колоссального расхода энергии – тех же килокалорий. Отсюда и первая причина сбрасывания веса у практикующих калланетику. Во-вторых, статические упражнения запускают активизацию метаболических процессов по всему организму, что ускоряет процессы сбрасывания лишнего веса. И, наконец, в-третьих, рост мышечной массы сам по себе приводит к похудению.

Мышцы называют вторым сердцем. Наше основное сердце обеспечивает циркуляцию крови по главным кровяным магистралям. Бытует ошибочное мнение, что этой циркуляции вполне хватает, если человек не страдает избыточным весом. Это не так. Худой человек, у которого слабые и неразвитые мышцы, выглядит подавленно, имеет излишне блеклый цвет кожи, у него могут быть большие проблемы со здоровьем, которые есть и у полных людей.

Мышцы в организме обеспечивают подачу крови в самые отдаленные участки тела, способствуют восстановлению цвета кожи, препятствуют отложению жира. По этой причине после болезней та женщина, которая обладает хорошо развитыми мышцами, восстанавливается значительно быстрее, чем все те, у кого мышцы неразвиты. Даже если во время болезни или других обстоятельств, из-за которых женщина не тренировалась на протяжении месяца и более, она набирает лишний вес, то, имея развитые мышцы, она гораздо быстрее остальных приходит в прежнюю форму, сбросив все лишнее.

Преимущества калланетики по сравнению с другими направлениями фитнеса

преимущества калланетикиСамое первое преимущество, которое можно выделить у такого направления, как калланетика, это его доступность для всех возрастов. Неважно, сколько вам лет – 14 или 60. И даже если вы никогда не занимались никаким видом спорта (что, конечно, не очень хорошо), то занятия калланетикой вам подойдут. Некоторые направления фитнеса имеют определенные ограничения. Например, степ-аэробика едва ли подойдет тем, кому уже за 50 лет, разве что с определенными ограничениями по темпу и связкам.

Второе преимущество заключается в том, что для организации собственных тренировок не обязательно ходить в фитнес-клуб. Тренироваться можно в домашних условиях. Силовые направления и степ-аэробика для домашних занятий не очень подходят. Можно в квартире организовать спортивный уголок, но для этого придется прикладывать дополнительные усилия. Занятия калланетикой не требуют спортивного оборудования и какого-либо дополнительного места. Даже коврик не обязателен – достаточно положенного на ковер полотенца, чтобы соблюдать гигиену и не стирать излишне ковровое покрытие.

Третье преимущество заключается в том, что, практикуя калланетику, женщина не подвергает свои суставы риску травмирования. Приходя в фитнес-клуб и выбирая высокоинтенсивные занятия и силовые направления, женщина в скором времени может почувствовать боли в коленных или локтевых суставах. Существующие зажимы в теле, которые образовались в результате малоподвижного образа жизни, вызывают повреждения в связках. Позвоночник дает о себе знать острыми болями. Все это способствует тому, что женщина прекращает свои тренировки, считая такой метод похудения неприемлемым для себя.

Практикуя занятия калланетикой, всего этого удается избежать в полной мере. Упражнения системы как раз направлены на снятие всех зажимов в теле. Позвоночник выравнивается, что приводит к общему оздоровительному эффекту для всего организма. Не секрет, что если болит где-то в плече, руке или ноге, то причиной служат повреждения в позвоночнике. Выравнивая его упражнениями, вы устраняете причины этих болезненных ощущений, и они проходят. Такой эффект может быть достигнут во время самой первой тренировки. Суставы и связки становятся крепче. Они не подвергаются разрушающему воздействию, а значит требования к ним изначально предъявляются не настолько серьезные, как во время занятий степ-аэробикой или силовыми направлениями.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий