Эффективность танца зумба для похудения

зумба для похудения

Как известно. большое количество женщин очень хочет похудеть. Для этого применяются самые разнообразные диеты, спорт, но все это далеко не всегда дает ожидаемый результат. А ведь худеть можно весело, и для этого вовсе не обязательны изнурительные диеты и изматывающие тренировки. Речь идет о совершенно новом и уникальном виде фитнеса – танец зумба для похудения.

Почему же этот танец для похудения пользуется такой большой популярностью, почему он стал известным на весь мир, несмотря на то, что появился совсем недавно? В первую очередь такой фитнес-танец привлекателен тем, что в нем нет каких-то четких движений, которые нужно монотонно повторять за инструктором. Здесь очень важно уметь импровизировать, то есть это даже не фитнес в классическом смысле слова, а по-настоящему яркий, зажигательный, веселый танец, имеющий латиноамериканские корни.

Особенности танца зумба

В этом танце есть движения, взятые из таких латиноамериканских танцев, как самба, румба, сальса, ча-ча-ча, но они представляют только основу, все это можно воспроизводить как угодно. Если посетить тренировку зумба-фитнес, то можно наблюдать за тем, что точные движения инструктора повторяют только люди из первых рядов тренирующихся, а остальные делают все так, как им захочется. В этом и заключается основной принцип этого танца для похудения – получение максимального удовольствия.

Такие танцы отлично подходят для тех, кто хочет быстро и комфортно похудеть. Помимо того, что занятия зумбой подразумевают быстрый сброс веса, можно еще и очень скоро приобрести красивые точеные линии тела. Дело в том, что этот танец только кажется легким и бесшабашным, на самом деле за всем этим стоит колоссальная работа мышц, это очень большие физические нагрузки. Здесь присутствуют не только танцевальные движения, но также и серьезные силовые упражнения, такие как скручивания, приседания, отжимания и выпады.

Одной из самых важных составляющих таких занятий является разминка. Нужно обязательно должным образом подготовить мышцы, суставы и растяжку, и хороший тренер всегда обращает на это самое пристальное внимание. После того, как подходит к концу подготовительная часть. наступает время силовых тренировок, особенность которых состоит в том, что здесь танцевальные движения выполняются вперемешку с силовыми.

Таким образом обеспечивается серьезная нагрузка, что очень важно для похудения. Но такой фитнес отличается от обычного тем, что после тренировки не наблюдается усталости и большого переутомления, что является неизбежным при обычных тренировках в тренажерном зале. Третья часть занятия является несомненно самой приятной – это самая настоящая дискотека, здесь очень понравится тем, кто любит вволю позажигать.

Почему этот танец способствует похудению?

как зумба способствует похудениюТеперь конкретные цифры: одно занятие длится обычно не более часа, и за это время есть возможность израсходовать не меньше 600 калорий. Для тех, кто не знает: часовые занятия аэробикой могут помочь израсходовать не более 215 калорий, а если заниматься в очень высоком темпе, то можно избавиться от 485 калорий. Зумба-фитнес более эффективен, чем многие другие способы сбросить вес. Даже если женщина пропустила несколько тренировок, зумба для похудения хороша тем, что позволяет очень быстро адаптироваться. А еще нужно отметить то обстоятельство, что для занятий такими танцами не требуется никакой спортивной подготовки. Возможно, по этой причине эти занятия являются столь популярными.

Занятия зумба – весело и непринужденно

Фитнес, несомненно, приносит пользу, но там часто присутствует скука и однообразие, что нередко является причиной того, что занятия быстро прекращаются. Этого нельзя сказать о зумбе, где уж точно не скучает никто. Такой фитнес-танец не стоит на месте, он всегда разнообразен, и это проявляется во всем – сегодня занятия проходят под зажигательные песни Шакиры, на следующий день в качестве музыки можно поставить любимый саундтрек. На тренировке можно следовать инструкциям тренера, а можно выступить в его качестве и показать собственные па – на таких тренировках эти действия приветствуются.

Занятия зумбой, кроме похудения, приносят много пользы – здесь всегда много веселого народа, всегда есть возможность найти новых друзей. Здесь всегда весело и шумно, никому не придет в голову стоять в сторонке, здесь все могут раскрыться. Если почитать отзывы об этом замечательном танце для похудения, то большинство людей отмечают не только значительную потерю веса, но и то, что фигура становится подтянутой, пластичной и гибкой.

Занимаясь зумбой, человек представляет, что присутствует на знаменитом бразильском карнавале. Здесь можно не только похудеть, но и общаться в веселой компании под зажигательную музыку, а что может быть лучше? Занятия зумбой отлично подходят для тех, кто хочет не только похудеть, но и подтянуть ягодицы и бедра, причем все это делается в достаточно сжатые сроки.

Дополнительная информация

Танцуй и худей – вот основной девиз этих занятий, а что может быть привлекательнее? Такой танец является отличным вариантом для тех, кто не имеет возможности посещать тренировки каждый день и многократно повторять движения за тренером. Этот современный и зажигательный фитнес становится все более популярным в России. Занятия обеспечивают великолепную аэробную нагрузку, очень важно отметить то, что, несмотря на значительные физические нагрузки, женщины не чувствуют неприятной усталости и переутомления.

Есть несколько разновидностей этого танца, что позволяет выбирать то, что больше по душе. Например, кому-то нравятся восточные танцы, кому-то латиноамериканские, есть разновидности зумбы, которые основаны на этом. Так что зумба дает еще возможность развить танцевальные таланты, найти новых друзей и просто приятно провести время. Такое похудение осуществляется очень приятно!

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий