Эффективные упражнения с обручем для похудения

упражнения с обручем для похудения

Каждая девушка мечтает об идеальной фигуре. Проблема похудения сегодня очень актуальна. Но одного лишь похудения мало для получения женственного образа. Лишние килограммы уходят, но изящная тонкая талия не спешит появляться. Но даже такую проблему можно решить. Для этого необходимо всего одно снаряжение – обруч. Это очень полезная находка. А все дело в том, что он прост в использовании, не требует особой подготовки и обладает высокой эффективностью. Обруч для похудения – необходимая вещь, которая должна быть в арсенале у каждой девушки.

Как выбрать обруч для похудения?

Многие девушки оставляют свои отзывы, в которых говорится, что обруч очень полезен для похудения и улучшения циркуляции крови в организме. Это помогло им получить положительные результаты. Упражнения с обручем для похудения непременно помогут скинуть вес и вам, но к выбору обруча нужно отнестись максимально ответственно.

  1. На любом обруче не должно быть острых краев и зазубрин, которые могут повредить кожу.
  2. Важную роль играет рост девушки. Для того чтобы определить, подходит ли вам данный экземпляр, стоит приложить его сбоку к себе. Обруч должен доходить до нижних ребер.
  3. Если вы хотите заодно избавиться от целлюлита, поможет обруч с массажными шариками. Он сейчас на пике популярности. Важно, чтобы шарики были мягкими и вращались вокруг своей оси.
  4. На сегодняшний день есть возможность приобрести гибкий хулахуп. Его можно использовать еще и как эспандер.
  5. Есть модели со встроенными датчиками. Они показывают, сколько вы сделали оборотов и сколько потратили калорий. Вы контролируете весь процесс, и организм не будет изнурять себя лишней нагрузкой или, наоборот, останавливаться на малом.

Что важно знать новичкам?

  1. Понадобится самый легкий обруч.
  2. Обязательно сделайте разминку. Необходимо разогреть все тело, т. к. нагрузка будет немаленькая, и есть шанс повредить спину.
  3. Нагрузку увеличивайте постепенно. В первый день занимайтесь 5 минут, в последующие – прибавляйте каждый раз также по 5 минут. За неделю легко доходим до 40 минут. В таком режиме мы занимаемся не меньше недели, чтобы адаптировалось тело и мышцы.
  4. Следующий шаг – отягощение обруча. Когда тело привыкло к достаточной нагрузке, и вы чувствуете в себе силы, можно поменять легкий обруч на более тяжелый (около 2 кг) или массажный обруч.
  5. Занимайтесь под музыку. Это не только поднимет настроение, но и не позволит сделать занятия с обручем скучными. Отличный вариант – включить фильм. Время пролетит намного быстрее и эффективнее.

Правила похудения с обручем

Главное – не только правильно выполнять упражнения, но и регулярно. Никакой тренажер не сделает из вас идеал, если вы не будете прилагать усилий. Упражнения с обручем достаточно разнообразны и эффективны. Помогает ли обруч похудеть? Да, если ответственно отнестись к тренировке. Нужно поставить себе четкую цель. Без нее вы остановитесь после первой недели тренировок. Выберите из предложенных целей наиболее подходящую вам.

  1. Здоровье и самочувствие, а именно снижение болей в суставах и позвоночнике, повышенного артериального давления, улучшение обмена веществ.
  2. Внешний вид. Быть привлекательной, носить те вещи, которые давно мечтали надеть, ходить на пляжи, бани и сауны без стеснения. И попросту чувствовать себя уверенно.
  3. Улучшение сексуальных отношений. В глазах вашего мужчины вы непременно станете неотразимой и еще более желанной.
  4. Способность к деторождению. Как ни странно, но из-за малоподвижного образа жизни у девушки могут возникнуть проблемы с ее самой важной задачей в жизни.
  5. Устранение депрессий. Девушкам это особенно свойственно. Всплеск гормонов – и без видимой на то причины нет настроения. Разнообразьте свою жизнь физическими упражнениями, и уже через пару дней появятся первые результаты.

Упражнения с обручем для похудения

варианты упражнения с обручемЧтобы повысить эффективность похудения, добавим упражнения. Итак, берем обруч – и худеем. Исходное положение одинаковое: ноги на ширине плеч, спина ровная (держим осанку), живот втянутый.

  1. Руки вверх. Крутим обруч, при этом вытягиваем руки вверх. Втягиваем живот и тянемся к потолку. Появляется ощущение, что талия становится меньше. Довольно приятно. Можно делать это перед зеркалом. Спокойно дышим. Такие занятия с обручем отлично заменят кардиотренировку. Результаты вас порадуют.
  2. Поднятие на носочки. Начинаем вращать обруч. Руки складываем перед собой. Поднимаемся на носочки и опускаемся вниз. Снова поднимаемся и опускаемся. Главное – позитивный заряд.
  3. Перемена темпа вращения. Начинаем вращать размеренно, спокойно. Затем пробуем ускориться и вращать быстро-быстро. Не забываем о животе, постоянно напрягаем пресс. Замедляемся. И снова ускоряемся и замедляемся. Делаем попеременно по полминуты.
  4. Два обруча одновременно. Здесь все просто. Крутим, как умеем, два обруча. Это получится не сразу, но ничего невозможного нет. Достаточно желания и немного усилий.

Такие упражнения с обручем довольно сложные, но эффективные. Упражнения с обручем можно совмещать с занятиями в тренажерном зале или фитнесом. Эффект будет намного лучше. Обруч помогает похудеть, но не так быстро, как хотелось бы. Поэтому не стоит останавливаться, спустя месяц, и опускать руки. Результат того стоит. Чаще представляйте свою цель и верьте в нее. И вы не заметите, как быстро похудеете с обручем. Превратите данную процедуру в интересное занятие. И у вас всегда будет хорошее настроение и безупречный внешний вид. Мужчины такую девушку не пропустят.

Будьте красивыми, здоровыми и счастливыми!

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий