Несколько простых способов повысить иммунитет организма

фрукты, повышающие иммунитет

Мы часто слышим от молодых мам о том, что их ребенок только пойдет в сад и сразу заболевает простудой. Или от взрослых о том, что и чувствуют себя плохо, и болеют ОРВИ часто, а то вообще температура поднимается каждый вечер. Все это говорит о слабом иммунитете организма. Если ваш малыш болеет простудными заболеваниями чаще 5 раз в год или вы чувствуете усталость и недомогание без обоснованных причин, то нужно заняться поднятием иммунитета. Задавая вопрос как повысить иммунитет организма, мы сразу же приходим к двум возможным вариантам:

  • С использованием народных средств;
  • Медикаментозным способом.

Давайте разберемся в том, как укрепить иммунитет у ребенка. Вряд ли кто-либо из родителей в этом случае будет сторонником лекарств, лучше уж использовать повышающие иммунитет продукты, растения. Учтите, что просто употребить в пищу несколько раз определенное блюдо или выпить напиток здесь не поможет. Требуется серьезный подход и систематическое употребление.

Итак, какие продукты повышают иммунитет? Многие из них для нас привычны, некоторые требуют специальных знаний или приобретения в специализированном магазине, но на самом деле все достаточно просто:

  • Рыба, в особенности тунец, лосось, форель, семга;
  • Цветная капуста и брокколи;
  • Нежирная говядина отварная, кролик, нутрия;
  • Грибы;
  • Орехи;
  • Крупы;
  • Бобовые;
  • Сыр;
  • Молоко и йогурты;
  • Творог;
  • Печень;
  • Масло сливочное;
  • Желтки яиц;
  • Морепродукты;
  • Репчатый лук, хрен, чеснок;
  • Оливковое масло.

В действительности эти продукты не являются иммуностимуляторами в прямом смысле этого слова. В них попросту содержатся витамины повышающие иммунитет и полезные вещества, а именно:

  • Белки;
  • Витамины С, А, Е, В (различных групп);
  • Цинк;
  • Йод;
  • Селен;
  • Лактобактерии и бифидобактерии;
  • Фитонциды;
  • Пищевые волокна;
  • Омега – 3 (ненасыщенная жирная кислота).

Но существуют еще растения и травы, повышающие иммунитет:

  • Плоды шиповника (как свежие, так и сушеные);
  • Ростки пшеницы;
  • Черемуха;
  • Черная смородина;
  • Черника;
  • Редька;
  • Семена подсолнечника (не жаренные);
  • Цитрусовые;
  • Яблоки, как свежие, так и моченые;
  • Квашеная капуста;
  • Все фрукты и овощи красного и оранжевого цветов;
  • Спаржа;
  • Зелень;
  • Зеленый горошек;
  • Болгарский перец;
  • Мята;
  • Фенхель.

Если прочитать внимательно оба перечня, то становится понятным, что это набор продуктов и растений из которого должен состоять рацион человека нуждающегося в поднятии иммунитета. Но среди них нет ни одного иммуностимулятора. То есть употребление в пищу всего вышеперечисленного всего-навсего поставит в организм ребенка, взрослого, беременной женщины все необходимые для его нормальной работы полезные вещества.

Так все же, как укрепить иммунитет человека?

Для этого нужно условно разделить людей на три категории:

  • Дети;
  • Взрослые;
  • Женщины в период беременности и лактации.

Самые простые и доступные средства, продающиеся в аптеках и отпускаемые без рецепта, это настои:

  • Радиолы розовой;
  • Женьшеня;
  • Элеутерококка;
  • Эхинацеи.

Данные настои могут быть заменены отварами из высушенных трав, перемолотого корневища. Но для того чтобы они начали действовать требуется не одна неделя и месяц лечения. Зато и действие у них достаточно длительное. При этом иммунная система не привыкает к наличию стимулятора. Организм воспринимает его, как свой собственный и когда вы прекратите давать настои ребенок не будет стараться вернуться к первоначальному состоянию. Воздействие данных средств настолько щадящее, что их могут принимать даже беременные женщины.

Если говорить о том, как повысить иммунитет после антибиотиков, то в первую очередь следует учесть то, какие именно препараты вы принимали. Если же врач настаивает на том, что требуется его повышать, то существует несколько возможностей. Для получения быстрого эффекта желательно использовать препараты повышающие иммунитет. Они могут выпускаться в виде таблеток, ампул, суспензий для инъекций.

Некоторые из них врачи назначают своим маленьким пациентам практически с первых дней жизни. Например, закапывать носик во время простуды интерфероном. Другие назначают при серьезных проблемах иммунной системы после употребления антибиотиков, например, полиоксидоний. А третьи дают детям ежедневно для повышения иммунитета, например энтерас гель.

На самом деле для восстановления иммунитета требуется использование комплексного подхода. В том случае если пройти медикаментозный курс лечения и не обеспечить пациенту правильного питания и ухода, то смысл от  его проведения намного уменьшается. В рационе должны присутствовать все те продукты, которые перечислены выше. То есть требуется употреблять в пищу овощи и фрукты независимо от времени года. В случае необходимости фрукты заменяются ягодами, вареньями, компотами, засушенными ягодами и фруктами, замороженными. Обязательным условием для дальнейшего выздоравливания будет употребление нежирного отварного мяса и морской рыбы, морепродуктов, зелени, грибов, каш, бобовых.

Но и без закаливания не обойтись. Ежедневное обливание прохладной водой помогут закалить организм. В том случае если речь идет о том, как укрепить иммунитет при беременности, то от закаливания лучше отказаться. В этом случае нельзя использовать те методы, которые могут навредить сохранности плода. Обливание холодной водой это обязательный стресс для организма. Вследствие именно его начинается увеличение роста иммунной системы, но для женщины в период беременности и кормления грудью такие нервные встряски не допустимы. В этом случае требуется подумать о том, как повысить иммунитет народными средствами.

Если требуется достичь высокого результата в короткие сроки, то без применения медикаментов не обойтись. Но есть средства повышающие иммунитет природного происхождения эффект от использования которых наступает так же за короткий отрезок времени. Но у них есть два минуса. Первый, - это их цена. Второй, - их очень часто подделывают. Речь идет об маточкином молочке, мумие, сушеной пыльце цветов. У этих препаратов присутствует еще один недостаток, они могут вызвать аллергическую реакцию. Но это возможно при употреблении любых лекарств независимо от того вырабатываются они фармацевтической промышленностью, или пчелой.

Чаще всего препараты повышающие иммунитет можно приобрести в аптеке без рецепта, но это не значит, что вы можете их назначить своему ребенку или беременной дочери самостоятельно. Для того чтобы не вызвать осложнений от их приема нужно обязательно посоветоваться с врачом. Это связано с тем, что некоторые из травяных сборов и настоев вполне заменяемы таблетированными препаратами. При этом отсутствует необходимость поглощения большого количества жидкости. Самый яркий пример это отвар плодов шиповника, который требуется пить стакан, а его можно заменит 1 столовой ложкой Холосаса. Многие беременные по достоинству оценят такую замену. Кроме того медицинский препарат еще и очень вкусный.

Использовать уколы, такие как интерферон, полиоксидоний, глутоксим можно только по прямому назначению лечащего врача. При этом надо обязательно его поставить в известность о том, что женщина ждет ребенка. Такого рода лекарственные препараты назначают в период беременности и лактации только в исключительных случаях. Когда нет другого выхода, и от этого зависит жизнь женщины.

В том случае если вы заботитесь о собственном здоровье и о своей семье, то нужно не поднимать иммунитет, когда уже очевидно его отсутствие или снижение. Требуется постоянно обеспечивать рацион всеми необходимыми продуктами. Намного проще предупредить ослабление организма, чем восстановить утраченное. Не нужно отмахиваться от того, что отварное мясо не такое вкусное, или в рыбе кости. В первую очередь данные продукты это источник необходимых для нормальной работы организма витаминов и микроэлементов. Особенно данное правило касается подрастающего детского организма и беременных или кормящих женщин. Для того чтобы у малыша правильно сформировался скелет нужно задуматься о правильности его питания еще тогда, когда он находится в материнской утробе. Поэтому в рационе будущей мамы обязательно должны входить кисломолочные продукты, такие как сыры, сметана, йогурты и кефир. Не забываете также о морепродуктах и фруктах с ягодами.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий


Комментарии  
 
ksenya ola
0 1 ksenya ola 04.09.2012 02:35
Я предпочитаю капельки Деринатпрокапат ь осенью 2 недельки- и все. Всю зиму о простудах не вспоминаю.
Цитировать
 
 
Максим
+1 2 Максим 22.11.2012 06:13
Отличные советы. Добавлю еще свой - для людей, ведущих активный образ жизни, идеальным вариантом будет препарат Леветон Форте. проверено на себе - не только организм в тонусе держит и иммунитет улучшает, но еще и энергии массу придает и высыпаешься лучше.
Цитировать
 
 
Марина
+1 3 Марина 10.09.2014 18:17
Я вопросом иммунитет заинтересовалас ь только с появлением ребенка. раньше меня этот вопрос ну нисколечко не интересовал. А как начала ребенку перед садом и отпуском повышать иммунитет и себе заодно. Ребенку капала всегда Деринат, и себе тоже. Что ребенок не болеет практически, что я.
Цитировать
 
 
Алла
0 4 Алла 23.03.2015 11:00
Цитирую Марина:
Я вопросом иммунитет заинтересовалась только с появлением ребенка.

Я тоже об иммунитете стала задумываться только с появлением ребенка. Он у меня аллергик, из-за частых простуд иммунитет подрывается и обостряется дерматит. Нам педиатр порекомендовала для укрепления давать Иммунокинд малышу, чтобы он простывал поменьше. Так и правда помог, а на фоне укрепления иммунитета и дерматит стал реже беспокоить. Так что у нас тоже есть своё проверенное средство, эффективное для аллергиков.
Цитировать