Закаливание детей – панацея от всех болячек

закаливание

Закаливание – традиционный метод укрепления организма, с которым знакомы все без исключения. Педиатры рекомендуют приучать малышей к воздействию различных температур воздуха с первых дней жизни. Солнечные и воздушные ванны, контрастные обливания – все это мероприятия закаливающие детей. Такие процедуры помогают окрепнуть, повысить иммунитет, просто поднять настроение.

Принципы закаливания

Закаливать малышей нужно очень и очень аккуратно, ведь младенческий организм слаб и не может противостоять глобальному напору различных факторов. Если переусердствовать, то вместо положительного эффекта можно получить множество проблем с кучей различных осложнений. Закаливание детей базируется на нескольких основных принципах, самые основные из которых:

  • систематичность проведения закаливающих мероприятий;
  • постепенность увеличения интенсивности и длительности процедур;
  • обязательный учет индивидуальных особенностей ребенка (его возраст, общее развитие в физическом плане, состояние здоровья,  психологическая настроенность ребенка к закаливанию).

Если все делать правильно, то результаты не заставят себя ждать. Уж что-что, а простуды гарантированно отступят.

Виды закаливания

Основные виды закаливания делятся на общие и местные закаливающие процедуры, включающие в себя в первом случае воздействие на всю поверхность тела, а во втором случае – только на отдельные его участки. И хотя местные процедуры по силе своего действия слабее общих, но в комплексе эти два вида дают наиболее стойкий эффект закаливания.

В систему оздоровления и профилактики простудных заболеваний у детей дошкольного возраста входят три типа закаливания:

  • водные процедуры;
  • солнечное воздействие;
  • воздушные ванны.

Всем детям, а особенно часто болеющим простудой, необходимо регулярно проводить закаливание водой. Начинать можно с простого умывания лица холодной водой, затем перейти к постепенному введению влажных обтираний. Когда ребенок привыкнет к прохладной воде, через 1,5-2 месяца можно начинать обливания с постепенным понижением температуры с 360С до 200С. Такое закаливание холодной водой всегда заканчивают энергичным обтиранием тела сухим полотенцем до легкого покраснения кожи.

Закаливание организма в детских учреждениях

Закаливание в детском саду включает в себя мероприятия, сочетающие прогулки на открытом воздухе, подвижные игры, принятие непродолжительных солнечных ванн, а также обливание, грамотный контрастный душ, непродолжительное купание. Воздушные ванны проводят в течение дня 2-3 раза в помещении с температурой воздуха 20-22 градуса. В зависимости от возраста детей в группе меняют длительность проведения воздушных ванн (с 3 до 10 минут) и их повторение (увеличивая до 3 раз в день), совмещая по времени с переодеванием после дневного сна. Занятия в группах, игры, сон и прием пищи в теплое время года должны проводиться при открытых окнах, а в холодное – при открытых форточках.

Продолжительность солнечных ванн тоже связана с возрастом детей. Грудничков не рекомендуется оставлять на открытом солнце никогда, а начиная от года до трех лет, в летние месяцы малышам желательно находиться на солнце только утром – с 8 до 11 часов или после полудня – в 16-17 часов. Одежда ребенка должна быть светлых тонов, из легких натуральных тканей, обязателен головной убор (панамка или косыночка). Закаливание солнцем обычно проходит один раз в день, начиная с 2-х минут, понемногу увеличивая время до получаса. В межсезонье солнечные ванны нужно принимать как можно чаще и больше по времени.

Моржевание и закаливание

Многие люди путают такие два понятия как моржевание и закаливание. На самом деле это совершенно разные типы процедур. Более того, если закаливание не имеет противопоказаний, то моржевание допускается только для людей, без серьезных заболеваний.

Закаливание – это способ укрепления организма щадящими и очень приятными методами, не влияющими напрямую на основные процессы, происходящие в организме ребенка. Иными словами, закаливание – это постепенная адаптация и укрепление организма. Закалять нужно абсолютно всех детей, рекомендуется это и взрослым.

Моржевание можно назвать агрессивным воздействием на организм. Периодическое влияние сильного холода влияет на каждого человека по-своему. Многие врачи не рекомендуют прибегать к моржеванию без специальной подготовки и обследований. «Моржи», пропагандируя свой образ жизни, рассказывают об отличном настроении после купания в ледяной воде, но это и понятно, ведь рисковый поступок вызывает резкий всплеск адреналина. По статистике, приверженцы моржевания, реже болеют простудными заболеваниями, но умирают от инфарктов и онкологии так же часто, как и другие люди.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий