Ну, кто из нас, в нынешнее время, хотя бы разок не пробовал похудеть с помощью диет. Из многообразия «голодалок» «грейпфрутовая» получила статус звездной. Ведь именно ей отдали свое предпочтение такие шикарные красотки, как Софи Лорен и Мадонна. Отчего же именно эта диета столь популярна? Ответ прост – она действенна и отзывы о грейпфрутовой диете самые положительные.
Горькое ЧУДО
Грейпфрут очень богат витамином «С», который существенно улучшает самочувствие и помогает противостоять болезням. Способность грейпфрута к сжиганию жиров была обнаружена не так давно. Именно это качество определило горькому цитрусу стать основой различных вариаций диет, которые направлены на избавление от излишних килограммов.
Грейпфрутовая диета для похудания сбалансирована витаминами, минералами и клетчаткой. Грейпфрут имеет содержание флавоноида аргинина, и считается, что он сжигает жиры. На самом деле, аргинин не обладает свойством сжигать жиры, а обладает желчегонным эффектом и способствует стимуляции работы печени. Вырабатывание желчи активно помогает в расщеплении жиров, поступающих с продуктами питания в организм человека. Это предотвращает увеличение и наращивание жировых отложений, что, в свою очередь, ведет к похуданию. Многие любят грейпфруты за их характерный вкус. Но люди, перед употреблением, стараются очистить мякоть фрукта от кожуры и тонких междолевых перепонок. А ведь именно в них содержится аргинин.
Чтобы не потерять полезные вещества грейпфрута, его лучше готовить так: очистить от кожуры, порезать на несколько долек и отжать в соковыжималке сок. Затем, полученную и оставшуюся в соковыжималке мякоть, добавлять непосредственно в сок. Это будет иметь максимально полезный результат при приготовлении грейпфрута. Время употребления грейпфрутового сока — в зависимости от уровня кислотности желудочного сока может меняться. В случае нормальной кислотности грейпфрутовый сок пьют за двадцать минут до еды, а если кислотность повышенная, то после еды. Это нужно чтобы слизистая оболочка желудка не подвергалась нежелательному воздействию фруктового сока.
Грейпфрутовая диета – не сахар
Во время диеты возможно употребление только нежирной рыбы и постного мяса. В промежутке между основным питанием, в случае сильного чувства голода, можно съесть яблочко, выпить стаканчик кефира, или раз в день в зеленый чай добавить чайную ложечку меда.
Длительность диеты 7 -11 дней. В качестве салатов можно употреблять фрукты, брокколи, шпинат, красный лук и редис. В качестве гарнира можно кушать макароны только из грубых сортов пшеницы, каши. Можно также есть хлеб с отрубями и пить нежирный кефир и зеленый чай. Салатики заправляются только лимонным соком. После семи часов вечера кушать нельзя.
1 день диеты
Завтрак: грейпфрутовый сок, два кусочка ветчины по двадцать грамм, кофе, либо чай, не сладкий.
На обед: грейпфрут, салат из овощей, около 250 г. Чай несладкий или кофе Ужин: отварное мясо. Его и во всех остальных случаях можно взять не более 150 грамм, салат зеленый -220 грамм. Чай.
2 день диеты
Завтрак: сок грейпфрутовый или грейпфрут, 2 яйца (отварных), чай.
На обед: грейпфрут и немного сыра . Как вариант, можно использовать нежирный творог.
На ужин: рыба (200 г.) гриль или вареная , салат из зеленых овощей, и ломтик черного хлеба или хлебец хрустящий.
3 день диеты
Завтрак: стаканчик грейпфрутового сока, две ст. ложки хлопьев овсяных или мюсли с ложкой изюма, несколько размельченных орешков (но, не арахис), можно с добавлением нежирного йогурта или молочка.
На Обед: грейпфрут, чашечка овощного супа или, можно прозрачного бульона с сухариком. На ужин: половиночка грейпфрута, 220 гр отварной курицы, две шт. запеченных помидоров. Чай не сладкий.
4 день диеты
Завтрак: стаканчик томатного сока, вареное яичко, чай.
Обед: грейпфрут , салатик из моркови и ломтик хлеба или сухарик.
Ужин: тушеные или отварные овощи — свекла, кабачок, морковка, сельдерей, кроме кукурузы и картофеля — 400 грамм. Кофе или чай. На ночь стаканчик грейпфрутового сока или съесть грейпфрут.
5 день диеты
Завтрак: салатик (апельсин, грейпфрут, яблоко). Кофе или чай с лимончиком.
Обед: печеная картошка, одна штука с салатом с зелеными овощами 200 грамм.
Ужин: стейк из говядины не более 200 грамм либо вареная курица или рыба — 250 грамм. Один запеченный помидор или сок из томата. На ночь сок.
6 и 7 день по желанию выбрать из любых продуктов приведенных выше.
Грейпфрутовая диета с яйцами
Вариацией грейпфрутовой диеты для похудания является очень популярная грейпфрутовая диета с яйцами. Упомянутая диета имеет многочисленные варианты. Самые распространенные из них:
1 вариант. Это «быстрая диета», при выполнении которой возможно сбросить около 2 килограмм за 3 дня.
На Завтрак: половиночка грейпфрута, яйцо вкрутую, ломтик ржаного хлеба. Чай не сладкий или чашечка кофе.
Обед: половиночка грейпфрута, два яичка вкрутую, чаек с лимончиком.
Ужин: грейпфрут, 2 яйца, кофе или чай. Длительность диеты — 3 дня.
2 вариант. Этот вариант рассчитан на 4 дня.
Завтрак: стаканчик сока грейпфрута, яичко и кофе или чай несладкий, но желательно с лимоном.
Обед : картофельное пюре на молоке из одной картошечки среднего размера, яблочко, кофе или чай.
Ужин: 1 стаканчик томатного сока, половинка грейпфрута, 1 яйцо вкрутую и чашечка чая с лимоном.
Такая диета может помочь не только похудеть и стать стройной, но также и улучшить цвет лица, поднять тонус. Эти изменения, несомненно, скажутся положительно на настроении и ощущении личной привлекательности. Но следует помнить, что диета — это не какое-то разовое запланированное мероприятие, а кардинальное изменение качества жизни. Начав «диетиться» придется сменить весь ритм жизни, подстроиться под режим. Не повредят и физические упражнения. Стоит только подзапустить себя, как килограммы начнут стремительно возвращаться на «насиженное» место. Второй раз избавиться от них будет куда труднее.
