Что дает банановая диета? Среди множества диет каждая выбирает для себя ту, которая принесет не только избавление от ненужных килограммов, но и удовольствие. Возможно ли, чтобы специальный режим питания был в радость? Да, если это банановая диета для похудения.
Диетологи не советуют употреблять бананы во время активного похудения, так как калорийность этого фрукта высокая, на 100 гр продукта почти 100 ккал. Для сравнения, в 100 гр яблока около 50 ккал, вполовину меньше. Однако диета с использованием этого фрукта позволяет не снизить количество потребляемых калорий, а очистить организм, заставить его активно перерабатывать пищу. Результаты очищения видно на весах. Как же банановая диета работает?
Почему от бананов худеют?
В банане содержится витамин С, который является антиоксидантом. Магний, кальций, калий, натрий и фосфор — полезные вещества, содержащиеся в спелых фруктах, обеспечивают организм витаминами, стимулируют обмен веществ. В большом количестве бананы способны выводить жидкость из организма, поэтому во время диеты нужно пить много воды. Спелая мякоть фрукта мягко обволакивает желудок, защищая его. Благодаря содержанию натуральных антисептиков бананы помогают уничтожать вредные бактерии в кишечнике. Как у любого продукта, фрукт имеет ряд противопоказаний, людям с хроническими заболеваниями почек, ЖКТ и печени его регулярное употребление запрещено.
Худеть на бананах можно, главное, придерживаться правил. Выбирайте диетическое меню на свой вкус. Отзывы девушек, испробовавших вкусную диету, говорят о популярности этого фрукта и эффективности при похудении.
Бананово-молочная диета подходит тем, кто хорошо переносит лактозу и не испытывает проблем с ЖКТ, не страдает запорами или диареей. Курс составляет 5 дней. В этот период суточный набор продуктов питания ограничивается 1 кг бананов и 1 л молока низкой жирности. В день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды без добавок, часть можно заменить некрепким чаем, лучше зеленым. Нельзя добавлять в жидкости сахар и лимон.
Дневную порцию бананов нужно разделить на равные части, как и молоко. Утро можно начать со стакана молока, затем через 2 ч съесть банан, затем снова молоко, и так далее. На ночь нужно оставить банановую порцию, чтобы не ложиться спать голодной. Бананово-молочная диета достаточно аскетичная и суровая, она подойдет не всем. У многих после первых дней приема такой пищи начинаются проблемы с кишечником, в этом случае нужно отказаться от диеты. Диарея приведет к сильному обезвоживанию и чувству слабости.
Бананово-молочная диета может стать хорошим решением, если вы планируете за пару дней сбросить 1-1,5 кг, чтобы влезть в платье. Полноценное соблюдение пятидневного курса позволит избавиться от 3-4 кг. Выходить из него нужно плавно, не набрасывайтесь на мясо, ваш желудок будет в шоке, молочно-банановая диета его расслабила. Начните с постепенного добавления углеводов, каш, белковой пищи, увеличивая калорийность до 1500 ккал.
Кефир и бананы при похудении
Кефирно-банановая диета похожа на предыдущий вариант, только молоко заменяется на кисломолочный продукт. Он лучше усваивается. Не стоит придерживаться ограниченного рациона больше 4 дней. Меню на день включается в себя 1 кг бананов и 1 л кефира, жирностью не выше 2,5%. В день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды без добавок. Допускается частичная замена воды на слабый чай без сахара. Выбирайте чередование продуктов на свое усмотрение, но бананы желательно съедать в первой половине дня, а кефир оставлять на вечер. Допускается приготовление коктейля из стакана кефира и одного банана. Такой напиток не позволит голоду проявиться в течение нескольких часов. Кефирно-банановая диета способна вызвать диарею, поэтому при появлении симптомов, лучше от нее отказаться.
Кефирно-банановая диета имеет щадящий вариант, которому можно следовать 5-6 дней. Меню на день: на завтрак каша из овсяных хлопьев без соли и сахара с бананом и замороженными ягодами. На обед банановый коктейль с нежирным кефиром. На полдник банан, на ужин стакан кефира и тот же фрукт. За счет наличия медленных углеводов в первой половине дня вы получите необходимую энергию и силы, затем к вечеру количество пищи естественным образом снижается. Это наименее стрессовый вариант для тех, кто учится или работает. За 5-6 дней такой диеты можно потерять до 4 кг. Разновидностью является творожно-банановая диета, принцип тот же, но кефир заменяется на творог жирностью не выше 3%.
Банановая диета на 3 дня считается самой жесткой, потому что меню на день не предполагает ничего кроме бананов и чистой воды или некрепкого зеленого чая без сахара. Важно правильно выбирать фрукты для такой диеты. Они должны быть небольшими, желтыми, спелыми и мягкими. Недозрелые бананы не обладают всеми полезными свойствами желтых фруктов, поэтому будут только раздражать желудок и кишечник. Плоды нужно правильно готовить к употреблению. Кожуру следует аккуратно снять, удаляя белые волокна с мякоти. Полезна только сама мякоть банана.
Плоды должны быть сладкими на вкус и мягкими, но без темных пятен, которые указывают на перезрелость. Банановая диета на 3 дня позволит легко сбросить 2-3 кг, но увлекаться ею не стоит. Как и любая монодиета она истощает организм и лишает его необходимых питательных веществ. Отзывы многих девушек говорят о том, что такая диета подходит далеко не всем. Побочные эффекты в виде проблем с ЖКТ не позволяют применять ее тем, кто ведет активный образ жизни.
Лучшая банановая диета
Банановая диета на 7 дней будет оптимальным решением для желающих похудеть вкусным способом. Рацион состоит из суточной дозы бананов в количестве 1,5 кг и белковых продуктов в первой половине дня. Утро следует начинать с двух отварных яиц без соли. Второй завтрак: 2 банана. Обед: отварная куриная грудка, 1 банан. Полдник: 2 банана Ужин: отварная рыба, 1 банан. За два часа до сна: 1 банан, стакан кефира. Допускается замена курицы на отварную индейку, говядину. Рыбу можно брать любую, кроме форели и семги, они слишком жирные. При приготовлении белковой пищи продукты нельзя солить, можно добавить приправу для улучшения вкуса.
Японская банановая диета получила широкую известность благодаря быстрым результатам при отсутствии явных побочных эффектов. Утренний прием пищи начинается с двух желтых спелых бананов и двух стаканов теплой воды. Выпитая жидкость будит организм и запускает обменные процессы, а бананы дают чувство насыщения и энергии на первую половину дня. Крахмал, содержащийся во фруктах, обволакивает желудок, не позволяя ему травмироваться.
Утренняя банановая диета основана на ускорении метаболизма, что позволяет быстрее переваривать полученную пищу. Остальная еда должна быть здоровой, не содержать сахара, соли, острых приправ. На время японской банановой диеты нельзя пить алкоголь, есть сладкое. Допускается в сутки 2 дольки горького шоколада с миндалем. Также диета исключает молочные продукты. Основное ее направление — простимулировать обменные процессы и приучить себя к здоровой пище. Рекомендации японской диеты сводятся больше к пересмотру графика сна, режима питания и выбора продуктов. Отзывы о ней наиболее позитивные, ведь разрешены и мясо, и рыба, и даже кусочек шоколада.
Любая диета имеет противопоказания, поэтому желательно консультироваться со специалистом по поводу выбранного вами меню.
Нельзя жестко ограничивать рацион при любом расстройстве желудочно-кишечного тракта, при наличии заболеваний почек, печени, сердца. Бананы противопоказаны при сахарном диабете. Бесконтрольное употребление сладкого фрукта приведет не к похудению, а к обратному эффекту, потому что они калорийные и в большом количестве могут навредить фигуре.
Ни одну из перечисленных диет нельзя использовать постоянно, даже если какой-то вариант вам подошел и позволил сбросить пару кг, не начинайте новый курс раньше чем через 2-3 месяца. Следует помнить, что худеть лучше всего под наблюдением специалиста диетолога, который подберет для вас такие продукты, которые помогут достичь результата без вреда для здоровья.
