Французская диета или как стать стройной по-французски

Круассан, крем-брюле, соус бешамель, сыр рокфор, фондю – только от этих названий уже слюнки текут. Все эти блюда очень любимы француженками. Но нам известно, что французские женщины славятся своими идеальными фигурами. Наличие лишнего жира на теле француженки практически невозможно, так как они умеют питаться небольшими, но частыми порциями. Если вдруг жительница Франции чувствует, что есть угроза заиметь несколько лишних килограмм – она сразу начинает питаться по специальной диете. Благодаря французской диете за две недели можно

сбросить 6-8 кг.

Предлагаем Вашему вниманию низкоуглеводную и бессолевую диету, известную во всем мире как французская диета. Меню ни в коем случае не изменяется, так как только такие продукты и в такой последовательности вызовут  нужные изменения в Ваших обменных процессах.

Что важно в диетическом питании

Французская диета на 14 дней считается наиболее полноценным подходом к здоровому образу жизни. Буквально на начальном этапе этой простой и эффективной диеты следует обязательно проанализировать пищевые привычки, а также вовремя определить, какие именно продукты нужно убрать из рациона, что имеет свойство провоцировать переедание, а какие блюда необходимо в срочном порядке исключить.

За четырнадцать дней следует постараться перенести акцент на качество пищи. Необходимо смаковать каждый прием еды, вводить в ежедневный рацион натуральные и полезные продукты, есть маленькими порциями, воздерживаться от приобретения готовых блюд, учиться находить наиболее приемлемую замену слишком высококалорийным блюдам.

Главным элементом такого питания является использование сытных перекусов, которые не допустят появления чувства голода. В выходные дни разрешается съесть самое любимое блюдо. Во время диеты нельзя пропускать приемы пищи. Кушать нужно натуральные продукты. В день должно быть 3 приема пищи. Не стоит заменять еду, к примеру, молочными коктейлями. Необходимо позволять себе скушать шоколад и хлеб, которые имеют высокое качество. Однако этой пищи не должно быть много.

В день следует обязательно съедать свежие овощи и фрукты, а для приготовления диетических блюд необходимо использовать приправы из специй и пряных трав. Нарушив режим питания, необходимо сразу же вернуться к нему и продолжать жить по его принципам. В жизни человека, который желает сбросить лишние килограммы, должны обязательно присутствовать физические нагрузки. Постарайтесь наслаждаться пищей, не обдумывайте дела во время еды.

Какие блюда можно есть

Чтобы разнообразить диетическое питание, на завтрак можно приготовить овсяную кашу.

Для этого блюда вам нужно взять немного сахарозаменителя, 1,5 ст. л. овсяных отрубей и 150 мл молока. Молоко доводим до кипения, высыпаем отруби, добавляем сахарозаменитель, перемешиваем и варим на протяжении 5 минут.

Очень вкусное и полезное блюдо, которое разрешено при использовании французской диеты — это сырники. Для этого понадобится:

• 1 ст. л. обезжиренного кефира;
• 1,5 ст. л. овсяных отрубей;
• 5 таблеток сахарозаменителя;
• 150 гр. обезжиренного творога;
• несколько капель растительного масла;
• 1 яйцо.

Взбиваем яйцо и вводим в него отруби и сахарозаменитель. После этого в полученную массу добавляем творог. Противень необходимо застелить пергаментной бумагой, на которую потом выложить сырники. Выпекать их нужно с 2-х сторон.

Хорошее блюдо для завтрака — это овсяные лепешки. Для их приготовления следует взять 3 капли масла, 3 ст. л. овсяных отрубей, 2 белка и 3 ст. л. творога. Необходимо отруби тщательно перемешать с творогом. В полученную массу вводят белки. Тесто выкладываем на тефлоновую сковороду и обжариваем 3 минуты.

На обед при использовании французской диеты можно приготовить омлет с очень нежной и вкусной куриной начинкой. Возьмите 1 ст. л. обезжиренного йогурта, 2 яйца, немного соли, 150 гр. куриного филе, щепотку черного молотого перца и 1 ч. л. сухого молока. Филе нарезаем кусочками, солим, перчим и жарим на тефлоновой сковороде 10 минут, добавляем йогурт и тушим под закрытой крышкой 5 минут. Взбиваем яйца, добавляем сухое молоко и выливаем на сковороду. На половинку омлета необходимо положить куриную начинку, которую затем следует накрыть другой половинкой. Немного придавить края и готовить блюдо еще 2 минуты.

Меню французской диеты на первую неделю

Первый день диеты француженок:

Завтрак (8 часов утра) – натуральный кофе без молока и сахара

Обед (13 часов дня) – вареные куриные яйца 2 шт., свежий помидор, блюдо листьев салата

Ужин (18 часов вечера)  – нежирное отварное мясо 150 г, блюдо листьев салата.

Второй день диеты француженок:

Завтрак (8 часов утра)  натуральный кофе без молока и сахара, небольшой ржаной сухарик

Обед (13 часов дня)  — отварное нежирное мясо 150 г

Ужин (18 часов вечера)   – небольшая порция вареной колбасы или ветчины, блюдо листьев салата.

Третий день диеты француженок:

Завтрак (8 часов утра)  — натуральный кофе без молока и сахара, небольшой ржаной сухарик

Обед (13 часов дня)  — порция моркови, печенной или жареной на оливковом масле; свежий помидор 1 шт., любимые цитрусовые 1 шт.

Ужин (18 часов вечера)   – вареные куриные яйца 2 шт., небольшая порция вареной колбасы, блюдо листового салата.

Четвертый день диеты француженок:

Завтрак (8 часов утра)  — натуральный кофе без молока и сахара, небольшой ржаной сухарик

Обед (13 часов дня)  — салат из свежей натертой моркови, вареное куриное яйцо 1 шт., твердый сыр 2-3 тонких кусочков

Ужин (18 часов вечера)   – порция любимых фруктов (бананы, виноград исключаются), стакан обезжиренного кефира.

Пятый день диеты француженок:

Завтрак (8 часов утра)  — салат из свежей натертой моркови, приправленный соком лимона

Обед (13 часов дня)  — небольшая порция отварной рыбы, свежий помидор

Ужин (18 часов вечера)   – нежирное отварное мясо 150 г.

Шестой день диеты француженок:

Завтрак (8 часов утра) – натуральный кофе без молока и сахара

Обед (13 часов дня) – порция отварного куриного мяса, блюдо листьев салата

Ужин (18 часов вечера)  – нежирное отварное мясо 150 г.

Седьмой день диеты француженок:

Завтрак (8 часов утра) – зеленый чай без молока и сахара

Обед (13 часов дня)  — отварное нежирное мясо 150 г, любимые цитрусовые 1 шт.

Ужин (18 часов вечера)   – небольшая порция вареной колбасы или ветчины.

Вторые семь дней французской диеты

Вы заметили, что французская диета для похудения благотворно на Вас влияет, весы стали показывать на несколько килограмм меньше, изменившиеся объемы бедер и талии позволили надеть старые брючки. Если Вы хорошо себя чувствуете и уверены, что еще одна неделя французской диеты Вам необходима и со здоровьем все будет в порядке, то продолжайте. Питание с восьмого по четырнадцатый дни диеты для француженок абсолютно аналогично питанию с первого по седьмой дни диеты.

Совет семейного врача просто необходим

Любое изменение в привычном образе жизни человека – стресс для организма. Резкое уменьшение калорийности питания может повлечь за собой ухудшение самочувствия, а если человек имеет хронические или онкологические заболевания, то и обострение самой болезни.   Такая диета для похудения очень эффективна, длительность не сильно велика,  и поэтому очень популярна французская диета — отзывы многих женщин, изменивших свою внешность тому доказательство. Нужен ли Вам такой смелый эксперимент? Прежде чем приступить к французской диете, надо посетить своего семейного врача, сдать необходимые анализы – только если здоровье в порядке, можно приступить к совершенствованию себя.

С уменьшением размеров принимаемой пищи не стоит уменьшать количество потребляемой воды.

Во время всякой диеты из организма начинают усиленно выходить шлаки, чтобы не произошло отравления продуктами распада, следует выпивать в день 2 л чистой питьевой воды, можно минеральной, но только не газированной. Такая рекомендация имеет место не только для тех, кто питается по французской диете для похудения.

Нужны ли принимать витамины во время французской диеты

Такая методика похудения не совсем идеальна, поскольку не позволяет соблюдать правильный баланс элементов. Нужные витамины и микроэлементы на запас организм не может сохранить, во время диеты могут начаться следующие неприятные вещи: слоиться ногти, выпадать волосы, ухудшаться зрение. Всего этого можно избежать, принимая комплексные витамины, квалифицированный фармацевт поможет подобрать самые необходимые для Вас.

Физическая активность во время французской диеты

Французская диета для похудения относится к низкоуглеводным диетам, а такие диеты очень хороши для спортсменов и для всех, кто постоянно занимается в тренажерном зале.  Диета в комплексе со спортивными тренировками даст отличный результат: поможет убрать некрасивый лишний жир, рельеф мышц станет более выразительным. Если Вы до начала питания по этой диете спортом не занимались, то Вам стоит воздержаться от активных физических нагрузок, начните с малого. Пятнадцать минут каждое утро позанимайтесь зарядкой, выполняйте элементарные упражнения, знакомые с детского сада. Такое начало дня гарантирует бодрость на весь оставшийся день.

Питание после завершения французской диеты

Вы находитесь на седьмом небе от счастья: ненавистные килограммы ушли, цвет лица заметно улучшился от бессолевого рациона, появилось чувство легкости во всем теле. Самое главное в этой победе над собой – Вы узнали, что имеете каменную силу воли, Вы оказались сильнее несносного искушения что-нибудь съесть. Только есть одно но…. Вес начинает набираться  очень быстро после завершения французской диеты, отзывы многочисленных приверженок такого питания этому подтверждение. Однако если не забывать заниматься спортом, привыкнуть постоянно пить чистую воду 2 литра в день, не есть после шести часов вечера,  есть углеводные продукты только в первой половине дня, тогда потерянный вес если и вернётся, то незначительно. После завершения французской диеты для похудения стоит перейти на рациональный режим питания и тогда вес постепенно начнет снижаться и дальше.