Китайцы в этом мире придумали все, ну или почти все. Китайская диета, наверное, является самым интересным их изобретением для женщин.
Сегодня во всем мире существует множество всевозможных разнообразных диет. Но с каждым днем приверженцев именно восточной диеты становится все больше. Китайская диета для похудения не проста в своем исполнении, при этом она несбалансированная. Но именно при ее поддержании можно добиться наиболее показательных результатов.
Содержание
Что известно о китайской диете?
Во всем мире красота китайских женщин широко известна. Они миниатюрны, очень стройны и привлекательны. Конечно же это является результатом наследственности и генетики, но немаловажно и то, что едят китаянки. Традиционное национальное питание — значимый фактор, оказывающий огромное влияние на красоту китаянок. Вполне понятно, что правильный метаболизм, поступление с пищей всех необходимых витаминов и микроэлементов находят свое отражение в общем состоянии организма: самочувствии и внешнем виде.
В чем же состоит основной смысл китайской диеты, каково ее меню? Молодые китаянки — жительницы Небесной империи, безупречно сдержанны. Их поведение и традиционная национальная пища перекликаются друг с другом. Непреклонное следование строгим правилам — вот основной закон жителей Поднебесной. В период следования специальному рациону, которое отражается в уникальном меню, нельзя отступать от намеченного пути и тем более позволять себе непростительные слабости. Дело в том, что даже крохотная поблажка, небольшое отступление от намеченного рациона может обернуться полнейшим провалом.
В чем же заключается величайший секрет этой таинственной диеты? Во время диеты в теле происходит полнейшая перестройка метаболических процессов. Важно сказать, что данная диета во всем мире признается наиболее жесткой. Привычный рацион обычного человека меняется настолько, что его организму приходится заново перестраиваться и привыкать к пище, которая предлагается в этот непростой период. Именно поэтому обменные процессы в теле нарушаются. Если человек позволит себе в это время еду, не входящую в «разрешенный» перечень, то все усилия перестраивающегося организма будут напрасными.
По этой причине важно еще раз напомнить, что главный принцип китайской диеты — это четкое следование меню.
Что же можно употреблять человеку, который выбрал именно китайскую диету. Продукты питания, которые допустимы в этом случае, входят в следующий список:
- яйца;
- фрукты и овощи;
- рыба (морская);
- постное мясо;
- негазированные напитки, в том числе чай, кофе, морсы и простая теплая вода.
А вот, например, от сахара, соли, жирных продуктов и алкоголя придется отказаться, как бы тяжело это ни было.
Что можно получить в результате?
Если четко придерживаться строгих предписаний китайской диеты, то примерно на 14 день можно заметить, что организм сбросил от 5 до 10 кг лишнего веса. А это великолепный результат. Китайская диета на 14 дней — отличный тому пример. Наибольшее количество положительных отзывов касается именно этого вида диеты. А если организовать при этом еще и грамотный выход из диеты, не набрасываясь при этом на самые любимые, но отнюдь не полезные для очищенного организма лакомства, а, наоборот, пополнять свое меню полезными продуктами питания, то результат закрепится надолго, а утраченные килограммы не вернутся.
Если сравнивать, к примеру, с японской диетой, то китайская, хоть и так же строга, но все же переносится легче. Все это благодаря лимонному соку, который разрешен здесь вместо соуса. Кислинка лимона позволяет заменить соль, недостающую худеющему, дополняет вкус блюд и способствует ускоренному сжиганию жира. Неоспоримым плюсом данной диеты является очищение организма от шлаков и токсинов. Кроме того, благодаря следованию рекомендаций этого способа похудения значительно улучшается состояние кожи и организма в целом.
Обратная сторона диеты
Китайская диета — настоящая встряска для организма. Но не всем она подходит и имеет свои подводные камни. Такой способ похудения независимо от того, из скольких дней он состоит: семи, тринадцати или двадцати одного, имеет свои «побочные эффекты» в виде возможного проявления скрытых или вновь приобретенных заболеваний. Вполне понятно, что резкий сброс лишних килограммов не может пройти для организма бесследно. В совокупности с ограничением продуктов эти заболевания могут существенно отразиться на общем самочувствии человека. По этой причине всем тем, кто решил попробовать на себе действие китайской диеты, вне зависимости от того, на сколько дней рассчитана таблица похудения, рекомендуется полностью обследоваться, проконсультироваться у своего лечащего врача. Важно знать, что китайская диета категорически не подходит людям следующих групп:
- с патологиями мочевыделительной системы;
- с сердечно-сосудистыми патологиями;
- с нарушениями функций печени и почек;
- с болезнями желудочно-кишечного тракта;
- беременным женщинам;
- молодым мамам, которые кормят грудью.
Азиатская диета с полным исключением соли может стать причиной сильного обезвоживания, в связи с этим употребление воды не ограничено никакими рамками.
Диета на 14 дней
Китайская диета 14 дней позволяет за 2 недели избавиться от 8 кг лишнего веса. Организм человека в этот непростой период переходит в другой режим работы: меняется ритм метаболических процессов, но при этом происходит похудение.
Для того чтобы соблюсти все предписания диеты, необходимо строго следовать меню, которое описано ниже.
В первые сутки диеты можно позавтракать чашкой свежесваренного натурального черного кофе. Обедать в этот день придется стаканом самостоятельно приготовленного томатного сока, салатом из свежей обыкновенной капусты, приправленного 1 ч.л. оливкового масла. Дополняют обед 2 сваренных вкрутую куриных яйца. Ужин состоит из вареной или жареной рыбы и капустного салата.
Вторые сутки допускают добавление к кофе небольшого количества сухариков. Обед будет состоять из кусочка рыбы, приготовленной на пару или обжаренной, и уже известного капустного салата. Поужинать в этот день можно кусочком отварного говяжьего мяса и стаканом кефира.
На третий день утро не отличается особой роскошью, как обычно это свежий кофе. В обед придется довольствоваться 1 сырым яйцом и 2 вареными морковками, которые можно приправить маслом растительного происхождения. На ужин себе можно позволить лишь 2 свежих яблока.
Если завтрак на четвертые сутки уже вполне себе привычный, то обед, напротив, очень неожиданный. Кушать в этот день в дневное время придется большой корень петрушки или пастернака, предварительно обжаренный в масле, заесть это все придется крупным яблоком. Вечер будет очень «богат», поскольку состоять в этот день он будет из отварного говяжьего мяса, капустного салата и 2 сваренных яиц.
На пятые сутки намечается разнообразие в завтраке. Сегодня можно добавить к кофе тертую на терке сырую морковь с цитрусовым соком. Обед включает в себя полкило рыбы, отварной или жареной, и сок свежих томатов. Ужин будет состоять из того же морского продукта и привычного уже капустного салата.
Следующий день диеты предлагает позавтракать кофе. Заранее приготовленный морковно-капустный салат делится на две порции — обед и ужин. В обед к салату полагается отварная курица — 500 г, вечером — 2 яйца вкрутую.
В завершение первой недели на утро предлагается выпить зеленый чай. В обед — съесть кусок говядины и немного фруктов. Ужин можно подобрать самостоятельно, повторив меню любого дня, кроме третьего.
Вторая неделя полностью напоминает первую, то есть на 5 день нужно есть то, что ели в первый день, а на четырнадцатый день повторить меню 7 дня.
Похудение за 13 дней
Что может быть сложнее китайской диеты на 14 дней? Только китайская диета 13 дней. Но такая строгая диета дает свои результаты. Китайский способ похудения за 13 дней имеет в своем исполнении 2 варианта, поэтому здесь есть из чего выбрать. Отдав предпочтение первому варианту, можно без малого за две недели «недосчитаться» у себя около 10 лишних кг. Но меню этой диеты очень скудное.
В течение первой недели трижды в день во время основного приема пища (как это было раньше) нужно съедать по 1 вареному яйцу и 1 апельсину. И так на протяжении всей недели. Поэтому нужно заранее запастись определенным количеством этих продуктов. Кроме того, рекомендуется предупредить всех домочадцев о том, что использовать апельсины, приготовленные для диеты нельзя. Недостаток даже одного апельсина может отозваться великим желанием заменить его чем-нибудь вкусным. Устоять здесь конечно же будет очень сложно.
В следующие шесть оставшихся дней в рацион можно включать рис и отварную или запеченную рыбу без добавления соли. Ее заменяют лимонным соком или морской капустой. После недели, проведенной на апельсинах и яйцах, рис с морской капустой покажется деликатесом. Запивать все можно зеленым чаем.
Если эта вариация диеты очень сложна, то можно попробовать облегченную версию китайской диеты. Она заключается в чередовании меню двух дней.
В первый день на завтрак можно «разрешить» себе выпить черный кофе без сахара. Обедать нужно салатом из помидоров и капусты с 2 вареными яйцами. Ужин будет составлять 0,2 кг отварной или приготовленной на сковороде рыбы.
На вторые сутки завтрак с кофе можно дополнить сухариком. Обедать можно жареным морским продуктом, дополнив все салатом из вареной капусты, сдобренной растительным маслом. На вечер можно позволить себе нечто большее — кусок отварной говядины и стакан кефира.
Далее идет постоянное чередование этих двух суточных меню на протяжении 13 дней.
Семидневная диета
Китайская диета на 7 дней — еще один вариант скинуть лишний вес. Она более щадящая по сравнению с описанными выше вариантами.
В самый первый день диеты завтракать можно салатом из обычной капусты с лимонным соком, запивая все это стаканом воды. На обед можно подать вареный рис, тертую морковь и стакан природной воды. Вечерний прием — кусок отварной скумбрии с брусочком хлеба и 2 листьями салата.
Вторые сутки тоже начинаются со стакана минеральной воды, а также брусочка поджаренного в тостере хлеба и салата из тертой моркови. В обед можно утолить голод капустным салатом, салатом «Айсберг» и морковью, дополнив их гренкой и стаканом яблочного сока. На вечер можно отварить 120 г крупы, подать половину грейпфрута, рукколу и стакан минеральной воды.
Завтракать на третьи по счету сутки можно фруктовым салатом из груш, яблок, бананов и апельсинов, запивая апельсиновым фрешем. В качестве обеда — вареная спаржа, капустный салат и гренка. Вечер будет из тарелки жареных грибов и 1 средней вареной картофелины.
Четвертые сутки: завтрак — фрукты и фреш из апельсина, обед — отварные крупа и спаржа, яблоко и тост, ужин — лепешка из рисовой муки, овощной салат из капусты, листьев салата и моркови.
На следующие сутки готовят на завтрак рисовую кашу на воде. На обед — салат из обыкновенной и морской капусты и рисовой лепешки. На вечер — овощной салат.
Шестые сутки здорово начать со средней порции кашки из басмати на воде и бокала яблочного фреша. Обедать рекомендуют рыбой, приготовленной в пароварке, фруктовым салатом и бокалом мангового фреша, в случае недоступности манго его можно заменить апельсином. На вечер — ломтик нежирного мяса, приготовленного на сковороде, зеленый листовой салат, кусочек хлеба и апельсин.
Конец недели: на протяжении дня съедают фруктовый салат с минералкой; паровой рис с медом и фруктовый сок; морскую рыбу с рисовой лепешкой, капустным салатом и очищенной водой.
