Кабачковая диета, меню при которой предусматривает значительное употребление данного овоща, относится к самым эффективным видам питания для похудения. Каждая женщина мечтает о стройной фигуре. Добиться этого не всегда просто. Одни физические упражнения без специальной диеты не дадут ожидаемых результатов. Однако при этом не обязательно морить себя голодом. Кабачковая диета, 14 кг за 2 недели при которой можно сбросить без труда, является не только эффективной при лишнем весе, но и полезной.
Благодаря такому питанию можно избавиться от жировых отложений без ущерба для здоровья. Кабачковая диета для похудения выводит шлаки и токсины, снижает уровень вредного холестерина в крови. При этом улучшается состояние здоровья и даже нормализуется давление. Данный овощ содержит значительное количество витаминов и полезных микроэлементов. В летний сезон кабачковая диета для быстрого похудения будет еще и бюджетной.
Чтобы получить быстрый результат, достаточно соблюдать некоторые правила, которые помогут эффективно избавиться от лишнего веса. Кабачки улучшают обмен веществ, насыщают организм полезной влагой.
Принципы диетического питания
При данной диете нужно выбрать оптимальный для себя вариант употребления блюд. Кабачки можно готовить на пару, запекать и тушить. При этом разрешается употреблять цельнозерновой хлеб, особенно при склонности к диарее. Кабачки принесут максимум пользы, если их сочетать с морковью и другими овощами. Однако с картофелем при этом лучше не перебарщивать.
Отзывы и результаты поражают. Многие люди отмечают значительное похудение, которого было невозможно добиться при стандартном питании. Кабачки можно сочетать и с рыбой. В данном случае употреблять такое блюдо с хлебом запрещено. Рыбу необходимо приготовить на пару. Жарить ее нельзя. То же замечание касается и овощей. На 3 дня следует отказаться от употребления сливочного масла. Затем его можно съедать с небольшим куском хлеба. Эта мера необходима для поступления полезных жиров в организм.
По мнению похудевших, такое питание лучше использовать летом. Так падает вероятность покуситься на мясную продукцию. Кабачки лучше тушить, это самый оптимальный способ. Для этого их рекомендуется очистить от шкурки, порезать кубиками и опустить в чашу с небольшим количеством воды. При тушении можно добавить немного оливкового или подсолнечного масла. Дополнительно можно использовать томаты. Они придадут пикантность блюду. Также следует добавить баклажаны, морковь и 1 картофелину. Много соли использовать нельзя. Ее нужно добавлять в ограниченном количестве.
Готовое блюдо можно есть в течение нескольких дней с цельнозерновым хлебом. Затем в течение трех суток можно употреблять то же рагу, но с вареной рыбой. Белковая пища должна поступать в организм, отказываться от нее не рекомендуется. Запекать данные овощи также весьма полезно и эффективно для похудения. Для этого их можно сочетать с баклажанами, чесноком и томатом. Если все овощи мелко нарезать и сверху покрошить чеснок и запечь в духовке, то блюдо получится очень вкусным. Оно понравится не только тем, кто худеет, но и всем остальным членам семьи.
Рекомендации по питанию
Чтобы результат был налицо, рекомендуется употреблять до 70% кабачков в день от общего рациона. Если дополнительно ввести в меню огуречный сок, то это только ускорит сброс лишнего веса. Следует употреблять достаточное количество жидкости.
Вместо сока разрешено употребление свежего огурца в неограниченном количестве. Для худеющих, желающих избавиться от значительного количества килограммов, рекомендуется несколько дней подряд употреблять только одни кабачки с другими овощами. При этом следует исключить все, кроме зеленого чая с сухариками.
На завтрак рекомендуется выпивать стакан свежевыжатого сока любого фрукта. Здесь ограничений нет. Затем можно съесть порцию запеченных кабачков с куском цельнозернового хлеба. Если между обедом и завтраком присутствуют приступы голода, то разрешается съесть 3 любых фрукта на выбор. На обед рекомендуется приготовить рагу из кабачков и отварную рыбу. Хлеб при этом есть не следует. На полдник можно выпить стакан кефира с несколькими сухариками.
Ужин состоит из того же рагу, но уже без рыбы, а с хлебом. Для любителей макарон есть хорошая новость. Хлеб можно заменить на макароны из твердых сортов, однако во время их приготовления соль использовать нельзя. Употреблять их можно 1 раз в 3 дня, не чаще. Иначе пользы от таких диетических блюд не будет.
Дополнительные правила
Заниматься спортом рекомендуется в пределах разумного, иначе можно спровоцировать плохое самочувствие во время диетического питания. Если придерживаться такого режима 2 недели, то организм очистится от шлаков, а состояние здоровья улучшится. За это время можно сбросить до 10 кг.
При наличии заболеваний печени и болевых ощущений в желудке чеснок из рецепта необходимо убрать и заменить его другими овощами. Не следует забывать и про употребление свежих фруктов и овощей. Их можно есть сколько душе угодно. Из рациона необходимо полностью исключить все кондитерские изделия. Пряности при приготовлении блюд использовать можно, но только в ограниченном количестве. Отличным подспорьем будет употребление ананасов. Они хорошо сжигают жиры. Для этого нужно съедать по несколько кусочков за час до еды.
На время диеты разрешается употребление травяных чаев. Их можно пить в неограниченном количестве. При нарушении стула не стоит паниковать. Это является нормальным в первые несколько дней. Для этого не стоит принимать никакие лекарства. Нужно выпивать достаточно количество чистой воды.
Кабачки можно запекать вместе с рыбой. Однако выбирать нужно только нежирные сорта. Масло при этом добавлять нельзя. Запекать лучше всего в фольге или рукаве. Можно дополнительно использовать перечисленные овощи. Если есть желание, то можно добавить немного бобовых культур, но в ограниченном количестве. Диета на кабачках — эффективный способ похудения и очищения организма.
