Ни для кого не секрет, что многие представительницы прекрасного пола не совсем довольны своей фигурой. Каждой девушке хочется, смотря в зеркало, чувствовать прилив позитивной энергии от осознания своей привлекательности. Но как же не навредить здоровью, пытаясь сбросить лишние килограммы, и на сколько можно похудеть, не причиняя себе вреда? Ведь большое количество диет пагубно отражается на работе организма. Выход есть – это гречневая диета. Как правило, монодиета оказывается вредной, потому как подразумевает под собой практически голодание. В то время как похудеть с помощью гречки можно, совершенно не причиняя вреда своему телу и здоровью.
Содержание
Почему именно гречка?
Гречневая крупа оказывает благотворное влияние на человеческий организм, и совершенно неправильным будет утверждение, что от гречки толстеют. Она, как и любая крупа, очень важна для организма. Чем полезна гречка? Она содержит в себе большое количество витаминов и важных микроэлементов. Кроме того, употребление гречки при похудении помогает очень эффективно, т. к. она богата белком и содержит малое количество углеводов, что делает ее идеальным продуктом для монодиеты. При употреблении в пищу блюд из гречневой крупы организм получит весь необходимый набор полезных веществ, который ему необходим. Гречневая диета помогает не только похудеть в кратчайшие сроки, но и избавит от шлаков и благоприятно отразится на здоровье в целом.
Монопродуктовая диета – это вид диеты, при которой можно есть только один продукт на протяжении всего курса. Количественного ограничения в потреблении при этом нет. Диета, при которой в пищу употребляется только гречка, похудеть позволяет достаточно быстро и эффективно. Положительные отзывы о гречневой диете только подтверждают это. Длительность курса при этом составляет всего две недели.
Основным принципом действия является сокращение суточной нормы потребляемых калорий. В среднем дневная норма для взрослого человека составляет 1800-2500 ккал. Даже без дополнительных физических нагрузок, сократив потребление до 1500 ккал в день, можно похудеть на гречке. Дело в том, что организм начнет расходовать резервную энергию, как раз сосредоточенную в жировых отложениях, от которых необходимо избавиться.
Таким образом, гречневая диета помогает похудеть с помощью снижения количества потребляемых килокалорий в сутки. А если на протяжении курса диеты выполнять физические упражнения, позволяющие поддерживать тело в тонусе, польза увеличится, и процесс сжигания жира будет протекать намного быстрее. Поэтому, если вы все еще задаетесь вопросом, можно ли похудеть на гречке, ответ будет утвердительным.
Как приготовить гречневую крупу?
Большинство диет требуют специальной обработки продуктов, в то время как похудеть с помощью гречки довольно просто. Приготовление гречневой крупы не требует практически никаких усилий. Гречку следует готовить заранее, с вечера. Перед первым днем диеты примерно 0,5 кг крупы следует залить 1,5 л кипятка и оставить на ночь. Варить крупу при этом не надо. К утру гречка разбухнет и станет похожа на обычную кашу. Излишки воды, которые крупа не впитала, следует слить. Добавлять соль или сахар в гречку нельзя.
Приготовленного количества гречневой крупы, как правило, хватает на весь первый день. Следующие порции нужно готовить, ориентируясь уже на свои ощущения. В первые дни можно продолжать готовить по 0,5 кг гречки на сутки, но со временем порции сократятся сами собой, поскольку организм уже не будет нуждаться в большом количестве еды. Пить на протяжении гречневой диеты можно чистую воду или же кефир. Суточная норма кефира при этом не должна превышать 1 л.
Кому гречневая диета противопоказана?
Даже самая полезная диета не может быть одинаково хороша для всех. Противопоказания имеются и у гречневой диеты. Перед тем как начать курс, следует проконсультироваться со специалистом. Ниже приведены несколько случаев, при которых употреблять гречку для похудения не рекомендуется:
- болезни ЖКТ (гастрит, язва и т. д.);
- беременность;
- период лактации;
- диабет;
- гипертония;
- почечная недостаточность;
- сердечная недостаточность.
Как питаться после гречневой диеты?
Чтобы потерянный при похудении с помощью гречки вес не вернулся, необходимо правильно питаться по завершении курса диеты. Некоторые толстеют снова именно из-за несоблюдения этого условия. Из-за небольшого количества потребляемой пищи к концу диеты желудок становится меньше в размере. Поэтому не стоит есть большими порциями. Лучше питаться 5-6 раз в день, растягивая основные приемы пищи на несколько раз. Также не стоит есть хотя бы за несколько часов до сна.
Включать в свой дневной рацион тяжелые продукты следует постепенно. Для начала можно добавить яйца и молочные продукты, затем зерновые. Со временем можно будет включить овощи, рыбу и нежирное мясо. Плавный переход от диеты к правильной системе питания помогает сохранить результат, и поддерживать его не составит особого труда.
Стоит понимать, что диета – это не панацея. Похудеть с помощью гречки действительно можно очень быстро и эффективно, но не стоит сразу по ее завершении накидываться на сладкое и жареное. Полностью исключать из своего рациона десерты совсем необязательно, но меру в их потреблении соблюдать необходимо. В противном случае килограммы вернутся так же быстро, как и ушли.
Для того чтобы поддерживать тело в тонусе, периодически можно устраивать разгрузочные дни на гречке. В такой день есть рекомендуется также только гречневую крупу. В качестве исключения можно добавить в кашу небольшое количество меда. Гречка для похудения очень эффективна, и разгрузочный день на гречневой крупе станет отличным способом для очистки организма от шлаков и поддержания тела в форме.
