Стройное красивое тело — заветная мечта всех худеющих женщин.
Жиросжигающая диета поможет каждой представительнице прекрасного пола без особых усилий сделать желаемое действительным. Представленный рацион дает уникальную возможность всего за 2 недели избавиться от 10 кг без голоданий и причинения непоправимого вреда здоровью. Однако, для того чтобы жиросжигающая диета дала ожидаемые результаты, необходимо правильно подобрать недельный план питания.
Содержание
Белковая жиросжигающая диета
Одним из наиболее эффективных вариантов жиросжигающих диет является белковая. Результативность представленного плана питания обусловлена тем, что белок дает чувство насыщения намного быстрее углеводов и переваривается гораздо легче.
При этом данный рацион предполагает большое разнообразие в выборе продуктов питания, что снижает эмоциональное напряжение и дает возможность продержаться на диете намного дольше.
В основе рациона представленной диеты лежат следующие продукты:
- 2 вареных или жареных куриных яйца;
- 170 г даров моря;
- 100 г постного творога;
- 110 г тушеного или вареного мяса;
- 60 г постного сыра;
- 120 мл молочных и кисломолочных продуктов низкой жирности;
- 30 г арахиса.
На основе данных продуктов строится ключевое меню на неделю. Однако, несмотря на то, что представленный рацион состоит в основном из белковой пищи, в него также необходимо включать и небольшую долю углеводов.
Итак, недельный план питания выглядит следующим образом:
1. Завтрак: 2 яйца, салат из капусты и шпината.
2. Обед: постная рыба, овсянка, свежее или печеное яблоко.
3. Полдник: овощной салат с кусочками рыбы, 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 3 кусочка свежего ананаса.
4. Ужин: креветки и свежий грейпфрут.
Представленная супер диета для эффективного жиросжигания позволит без особых усилий сжечь до 10 кг за 2 недели и при этом закрепить достигнутый результат надолго.
Жиросжигающая диета на основе лукового супа
Большой популярностью среди женщин, следящих за своей фигурой, пользуется углеводный рацион на основе лукового супа. Представленный план питания поможет с легкостью распрощаться с 10 кг всего за 14 дней.
Для приготовления лукового супа, который будет основой рациона, понадобится на 1 порцию:
- 6 маленьких луковиц;
- небольшой кочан капусты;
- 1 большой томат;
- 2 болгарских перца;
- 1 стебель сельдерея;
- 1 ст. л. оливкового масла.
Несмотря на то, что план питания в большей степени основывается на употреблении лукового супа, который предполагает диета, меню также необходимо дополнять и другими продуктами. Однако, для каждого из дней недели он свой.
Недельный рацион углеводной диеты для сжигания жира выглядит следующим образом:
- 1 день: овощной суп, фрукты, 2 чашки чая или кофе без сахара, сок и вода в любых количествах;
- 2 день: овощной суп, свежие или тушеные овощи, вареная или запеченная картошка в мундирах;
- 3 день: овощной суп, свежие фрукты и овощи;
- 4 день: овощной суп, свежие овощи и фрукты, стакан кефира низкой жирности, 2 банана;
- 5 день: овощной суп, 400-500 г отварной говядины либо любого другого нежирного мяса, свежие или консервированные помидоры;
- 6 день: овощной суп, говядина и любые зеленые овощи;
- 7 день: овощной суп, свежие или тушеные овощи, бурый рис, свежевыжатый фруктовый сок.
Несмотря на то, что представленная жиросжигающая диета для похудения предполагает употребление углеводных продуктов, поглощение простых полисахаридов, таких как хлеб, сахар, алкоголь и сладкие газированные напитки не желательно.
Эффективная жиросжигающая диета для живота
Плоский и аккуратный животик — мечта многих женщин. Данное желание можно осуществить в кратчайшие сроки благодаря жирорасщепляющей диете для данной проблемной зоны.
Жиросжигающая диета для живота предполагает следующий план питания на неделю:
- завтрак: хлебные сухарики или овсяные хлебцы, вареное куриное яйцо;
- поздний завтрак: 2-3 свежих яблока или апельсин;
- обед: 300 г отварной куриной грудки или 200 г постной рыбы, нарезка из свежих овощей;
- полдник: овощной суп, хлебцы из овсяных хлопьев;
- первый ужин: 300 г телятины гриль, яблоко или апельсин;
- второй ужин: 1 стакан нежирного кефира или йогурта.
В ходе соблюдения представленной диеты ни в коем случае нельзя голодать.
В качестве перекусов отлично подойдет арахис, тыквенные семечки, зеленый чай без сахара, вода обычная или с добавлением лимонного сока, в любом количестве.
Продолжительность представленной диеты для похудения составляет 1-2 недели. Спустя указанный срок нежелательные объемы начнут таять на глазах. Важно помнить, что выходить из данного рациона необходимо осторожно, чтобы сброшенные килограммы не вернулись обратно. Также, для повышения результативности, помимо соблюдения представленного плана питания, можно дополнительно выполнять упражнения для пресса. Тренировки помогут не только ускорить процесс жиросжигания, но и привести мышцы в тонус и подтянуть кожу.
Жиросжигающие диеты — это универсальный способ не только избавиться от лишних килограммов в кратчайшие сроки, но и улучшить общее состояние здоровья. Применение представленного плана питания поможет достичь желаемых результатов в кратчайшие сроки. Всего 2 недели отделяют вас от тела вашей мечты, а в погоне за прекрасным результатом это не так уж и много!
