Здравствуйте! Диета «9 дней» от Маргариты Королевой состоит из 3 монодиет. Благодаря предложенному режиму питания можно сбросить до 10 кг на протяжении 9 дней. Однако при этом важно понимать, что придерживаться этой диеты можно не чаще 1 раза в полгода, чтобы не навредить организму. Как вариант, одну из монодиет (рисовую) можно использовать в качестве плана питания для разгрузочных дней.
Кроме потери лишнего веса, диета от Королевой позволяет очистить кишечник от шлаков и токсинов, тем самым улучшая общее состояние организма. Но есть и люди, которым такое питание противопоказано. Не рекомендуется прибегать к данной диете беременным женщинам, кормящим грудью, тем, кто склонен к анемии.
Что касается самого плана питания, то диета разделена на 3 цикла, в каждом из которых есть главный продукт. Каждые 3 дня нужно соблюдать разную диету. Это намного проще, чем все 9 дней употреблять одно и то же. Нежелательно прибегать к такому принципу питания тем, кто к этому не подготовлен. Желательно сначала нормализовать свой рацион и свести к минимуму употребление вредных продуктов. В противном случае такая монодиета может спровоцировать сбой обмена веществ, ухудшение самочувствия.
Три главных продукта — рис, курица и овощи. Рис позволит доставлять в организм углеводы, куриное мясо будет обогащать его белками. Клетчатка, которая содержится в овощах, поможет очистить организм от шлаков.
Рисовые дни. На протяжении первых 3 дней можно есть только золотистый или длиннозерный рис. Крупу нужно замочить с вечера, утром промыть в холодной воде и залить кипятком (1:2). Варить рис нужно 15 минут. 250 г каши необходимо разделить на 6 порций, которые следует употребить за день. Также отдельно можно съесть 3 ч. л. меда. За день необходимо выпивать не меньше 2,5 л воды.
Куриные дни. Питание на день — это 1200 г цыпленка. Его нужно приготовить на пару, кожицу снять и выбросить. Мясо необходимо отделить от костей и разбить на 6 порций. Последний прием пищи должен осуществляться не позднее 8 вечера. Питьевой режим остается прежним, но от меда нужно отказаться.
Овощные дни. Последние 3 дня можно употреблять только овощи. 6 порций дневного рациона должны составлять 500 г любых овощей, приготовленных на пару, и 500 г свежих овощей. Солить их нельзя. Разрешается пить негазированную воду и зеленый чай.
