Кому не знакомо слово «депрессия»? Да, пожалуй, и слово, и само это неприятное состояние испытал на себе каждый второй. Наверное, вы захотите сказать, что каждому первому, а не второму знакомо это чувство? Но на самом деле, часто бывает, что обычный стресс и кратковременное расстройство настроения, хандру мы принимаем за симптомы депрессии и начинаем навешивать на себя ярлыки: депрессия, психологические проблемы, нервные расстройства…Стоп, стоп, стоп!
Право на плохое настроение есть у каждого, но между «дождиком в душе» и настоящим штормом существует огромная пропасть. Именно во втором случае мы можем говорить о полноценном, ярко выраженном депрессивном состоянии, которое необходимо как можно быстрее диагностировать и излечить.
Содержание
Каковы признаки депрессии?
Конечно, основной симптом — снижение настроения и неадекватность реакции. Человека может расстраивать буквально все. Например, в автобусе нагрубил кондуктор. Обычно люди позлятся, дадут выйти своим эмоциям, выпустят пар и на этом все — впереди ждет еще много дел! Но совсем иная реакция будет у человека, находящегося в депрессивном состоянии. Он может просто «зациклиться» на этом, снова и снова переживать внутри, даже потерять сон и аппетит. И все из-за такого, казалось бы, пустяка! Но на самом деле, этот неприятный инцидент в автобусе явился лишь пусковым механизмом, а депрессия, то есть, ее предпосылки гнездились в душе уже давно.
Кроме того, при депрессии может пропасть аппетит, а может, наоборот, повыситься — вплоть до булимии, когда человек не способен контролировать количество потребляемой пищи. Как только появляется легкое чувство голода, настроение падает, человек становится раздражительным. А причина, как вы понимаете, опять та же — нарушение эмоциональной сферы.
И еще один важный симптом — отсутствие сил, энергии. Кажется, что даже самые простые вещи даются с превеликим трудом. Встать утром с кровати — уже тяжело. Даже если сон был не меньше 8 часов, человек, которого одолела депрессия, просыпается с таким чувством, будто он и не спал вовсе, а работал в ночную смену. Конечно, это несколько преувеличенное сравнение, но суть, думается, ясна.
Отсутствие, точнее, потеря интереса к жизни и к тем хобби, что раньше вас так радовали, тоже является эдаким «маячком». Былого удовольствия не приносят ни просмотр любимых фильмов, ни книги, ни спорт.
Вышеперечисленные признаки, кроме, пожалуй, изменения аппетита, являются основными признаками депрессии. Так считают психологи и психотерапевты.
Но есть еще и дополнительные симптомы. Перечислим их:
- Утрата сексуального влечения;
- Неуверенность в будущем или отсутствие каких-либо планов на будущее;
- Суетливость или заторможенность в реакциях. Эти две противоположные грани на самом деле являются сторонами одной медали;
- Нарушения сна;
- Комплекс вины и видение источника всех бед в себе, своей несостоятельности;
- Мысли о бессмысленности своего существования и даже помыслы о суициде.
Что делать, депрессия сопровождается таким, мягко говоря, неприятными симптомами.
Какие бывают виды депрессии?
Именно этот вопрос часто задают себе люди. Как определить, что именно имеет место быть?
Действительно, видов этого недуга может быть несколько. Например, одной из самых распространенных форм является так называемая сезонная или весенняя депрессия.
Во многом она связана с тем, что за время зимы, которая порою длиться больше, чем стандартные три месяца, организм не получает необходимого количества солнечного света. А это, в свою очередь, воздействует на гормональный фон человека. В частности, солнечный свет влияет на наличие в организме витамина D, недостаток которого сказывается на самочувствии.
Зимой наш организм работает «ровно» и несколько заторможено, то есть у человека есть свои биоритмы, которые настраивают его на зимнюю спячку и сохранение энергии. Конечно, мы не засыпаем, как медведи в берлоге, но тем не менее сродни этому «сбавляем обороты». Весной все процессы начинают активизироваться. Происходит перестройка биоритмов, ускорение работы. Организму требуется больше сил, но после зимы как раз-таки и дает о себе знать снижение иммунитета и истощение сил. Этот диссонанс не может не отразиться и на психическом состоянии человека. Как результат: здравствуй хандра и депрессия!
Еще один вид — послеродовая депрессия, симптомы которой несколько отличаются. В основном здесь свою роль играют гормоны. Например, эстроген у беременной женщины повышен, его уровень в крови в 10 (!) раз больше, чем у обычной женщины. После родов опять происходит резкий гормональный скачек, точнее, перестройка организма, и его уровень буквально за пару дней уменьшается до обычных параметров. Отсюда и перепады настроения, нервозность, повышенная эмоциональная возбудимость. А буйство гормонального фона добавляют и психологические проблемы, например, боязнь не справиться с ребенком, боязнь оказаться «плохой матерью» — именно так и говорят недавние роженицы о своих чувствах. Ну а если прибавить к сказанному и физическое истощение, отсутствие полноценного сна, то картина становится очевидной.
В таком ритме жизни некогда не то что побороть, но даже и задуматься о том, как справиться с депрессией самостоятельно. Послеродовая депрессия считается более тяжелой и затяжной, чем, скажем, сезонная или связанная с пережитым эмоциональным стрессом. Она может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев. А иногда, как утверждают врачи, и до двух лет! Чревата она еще и тем, что мешает выполнению своих родительских обязанностей: ребенок тоже чувствует состояние матери и подхватывает невидимые «вирусы», то есть ее эмоциональное состояние.
Еще одна депрессия напрямую связана с физическим состоянием. Например, если человеку поставили страшный диагноз или же была проведена сложная операция, то из-за ухудшающегося физического состояния наваливается и депрессия, обусловленная страхом за свое будущее и за свою жизнь. Часто человек замыкается в себе и здесь, как и в случае с послеродовой депрессией, очень важна эмоциональная поддержка близких. Тяжело или неизлечимо больной человек настолько подавлен депрессией, что если и знает, как выйти из депрессии самостоятельно, то не предпринимает никаких попыток это сделать, ибо к депрессии добавляется и страх каких-либо перемен.
Есть еще одна общая классификация рассматриваемого нами недуга
Депрессии бывают — эндогенными, то есть обусловленными генетической предрасположенностью и подвижностью психики, а также психогенными. Последние провоцируются стрессовыми ситуациями и любыми внешними факторами. Мы остановились подробно на этом, потому что от видов зависит и лечение депрессии. Бывает, что лечение требует стороннего вмешательства, то есть помощи специалистов: психиатров, неврологов, невропатологов, психотерапевтов, клинических и семейных психологов и даже эндокринологов и пр. Как видим, здесь может быть задействована целая армия специалистов.
Какой же существует самый эффективный и действенный способ как побороть депрессию?
На этот вопрос можно ответить, лишь правильно проведя диагностику и установив ее вид и причину.
Если мы имеем дело с весенней депрессией, то, как рекомендуют специалисты, прежде всего поможет активный отдых, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и курс витаминов.
Знаете ли вы, что сейчас выпускаются специальные лампы — так называемое «искусственное солнце»? Эта лампа синтезирует не просто свет, но и особые лучи, которые наподобие солнечным, благотворно влияют на работу организма человека? Эти лампы продаются в аптеках и интернет-магазинах и по размеру они не больше обычных настольных собратьев.
Есть еще интересные способы, что подскажут вам верный путь, как избавиться от депрессии и вновь обрести радость жизни:
- Ароматерапия. К сожалению, многие недооценивают ее чудодейственный эффект. А жаль. Это рекомендуется всем, не зависимо от того, какой вид «хандры» одолел вас. Используйте ароматические палочки или эфирные масла цитрусовых композиций, а также яблоко, сирень, лаванду, жасмин и многие другие. Вы можете зажигать каждый вечер ароматические свечи в своей комнате перед сном и сочетать этот нехитрый прием с горячей ванной, в которую тоже следует добавить несколько капель эфирных масел.
- Цветотерапия. Предпочтительнее, если ваш интерьер будет в оранжевых, зеленых и желтых тонах. Это так называемые «цвета радости».
- Классическая музыка поможет вам воскреснуть из пепла депрессии, словно птица Феникс. Моцарт, Лист, Бетховен..Кто не знает эти имена?
Если вы склонны к самобичеванию, что так часто встречается среди депрессивных людей (об этом говорилось выше), то прибегите к такому приему. Вы считаете, что все плохо, вы ни на что не годны и вообще, зря проживаете жизнь. Напишите это на бумаге столбиком. А теперь представьте, что все эти нелестные эпитеты, которыми вы так щедро награждаете себя, говорит ваш недруг. Или просто человек, который вам неприятен. Если бы это он сказал вам в лицо? Сказал бы, что вы — неудачник. Какова была бы ваша реакция? «Нет, не правда!» — большинство бы отреагировали таким образом. Но так почему же вы позволяете себе говорить такое. Снова скажите: «Нет! Не правда!».
Если вы не можете в течение нескольких недель вернуться к нормальной полноценной жизни самостоятельно, то лучше обратиться к специалистам.
В зависимости от причины лечение депрессии может быть:
- Психотерапевтическим;
- Биологическим.
Что именно выбрать и стоит ли сочетать эти два метода решает врач. Биологический метод подразумевает применение лекарственных препаратов, например, антидепрессантов. И хотя они намного эффективнее, чем, скажем, лет 10-20 назад, но один антидепрессант не даст мгновенного улучшения. И даже больше, в 20-30% случаев наблюдаются «резистентная депрессия», то есть устойчивость к действию лекарств. Тогда специалисты рекомендуют ложиться на лечение в специальные стационары, где препараты будут вводиться внутривенно в жидком виде для лучшего усвоения организмом.
Тоже самое происходит, когда вы обращаетесь к психологу или психотерапевту. В идеале это должен быть медицинский психолог, который не только владеет методами психологического и психотерапевтического воздействия, но и разбирается в лекарственных препаратах, имеет право их назначать и контролирует процесс выздоровления пациента, отслеживает динамику развития его состояния.
Зачастую избавление от депрессии требует времени: недели работы и даже месяцы и проведения нескольких сеансов в неделю, как правило, 2-3. Это непростой и деликатный процесс, здесь тоже действует принцип — «не навреди».
Внимательно следите за своим душевным и эмоциональным состоянием, и если вы не можете контролировать ситуацию, не загоняйте ваши проблемы внутрь себя, ибо они обязательно дадут о себе знать в будущем.
Обращайтесь к проверенным специалистам, владеющим современными методами диагностики и лечения депрессии. Чем раньше вы это сделаете, тем лучше!
