Похудение может быть разным, и в некоторых случаях надо худеть в отдельной зоне, наиболее проблемной. Лицо — одна из таких зон; есть много девушек, которые хотели бы убрать чересчур, по их мнению, округлые щеки и слегка исправить лицо. Задача, конечно, не из простых, но при внимательной работе над собой вполне выполнимая. Есть много разнообразных упражнений и методик, которые помогают скорректировать форму лица.
С чего лучше начинать? Для начала следует настроить себя на длительный процесс похудения. Не бывает резкого сбрасывания веса исключительно в лице. В основном оно становится более «утонченным» в результате того, что происходит общее похудение. Чтобы лицо становилось более худым, а черты — утонченнее, следует применять особенную систему питания, прекрасно помогают и упражнения для похудения лица — это и эффективно, и несложно в выполнении.
Если взять себе за правило ежедневно ухаживать за кожей лица, результат через пару недель будет не только заметным, но и стабильным. Кроме придания лицу изящности вы сможете предотвратить дефекты кожи и начинающиеся морщины. Такие процессы обычно возникают из-за обезвоживаний, нарушений трофики — доставки к коже питательных веществ и кислорода.
Содержание
Что необходимо знать, чтобы приступить к процессу похудания
Похудение начинается обычно с лица. Каждая диета заодно влияет и на лицо, даже если направлена изначально на что-нибудь другое, а уж о том, как похудеть в щеках, мечтают больше женщин, чем можно себе представить. Но это сделать совсем не сложно.
Выполняя упражнения для похудения лица, лучше отказаться от методик, обещающих сверхбыстрый результат за сутки или за пару-тройку дней. В основном эти методики направлены на то, чтобы вес снижался за счет голодания, а этот подход способен не только не в лучшую сторону повлиять на цвет лица, но и нарушить здоровье. Стоит дать себе небольшую слабину, как все отвоеванные килограммы быстро возвращаются в комплекте с неприятными кругами темного цвета под глазами.
Для усиления эффективности похудения надо следовать некоторым принципам:
- спину и плечи необходимо распрямлять — из-за постоянной сутулости в воротниковой зоне нарушается кровообращение, что провоцирует отечность лица;
- если на кровати лежит большая подушка, ее следует заменить на низенькую и тонкую подушечку, идеально подойдет специальная ортопедическая конструкция для области шеи;
- полезны регулярные физические нагрузки для лица;
- за лицом необходимо ухаживать с помощью массажей, косметических средств, особенно необходимо это делать, чтобы похудели щеки;
- помогает соблюдение правильного режима питания.
Упражнения для похудения лица
Пользу, которую приносят упражнения для лица, трудно преувеличить. Это крайне полезно и для придания тонуса мышцам лица, и для корректирования его овала, и помогает избавиться от жира в ненужных местах. Вот несколько эффективных и простых упражнений для того, чтобы лицо похудело.
- Губами зажав карандаш или ручку, написать в воздухе несколько слов — можно выбирать любые, например, свое имя, имена друзей и родственников, слова любимой песни.
- Губы вытянуть в трубочку. Теперь произносите нараспев гласные из алфавита — в любом порядке.
- Руки скрестить и взяться ладонями за плечи. Ритмично вытягивайте шею вперед-назад.
- Посильнее сожмите зубы, удерживая их, пытайтесь отодвигать нижнюю губу вниз.
- Для тех, кто много времени проводит за рабочим столом или компьютером, будут полезными такие упражнения для похудения. Подставьте кулак под подбородок, с усилием надавливайте им вверх. Лицо при этом надо с силой опускать вниз. Делать так надо до тех пор, пока не почувствуете усталость — в общем, чем больше, тем лучше. Через пару минут вновь повторяйте упражнение.
- Голову наклоняйте влево, постарайтесь при этом достать до плеча. В это же время левой рукой давите на левый висок, стараясь воспрепятствовать движениям головы. Выполните то же самое с другой стороны.
- Голову запрокиньте назад. Челюстью двигайте вперед-назад около пяти минут.
Упражнения для похудения надо делать примерно по пять минут. Это поможет вам в самом скором времени любоваться в зеркале своим похудевшим и похорошевшим лицом.
Стоит ли придерживаться диеты
Одним из важных правил в вопросах похудения лица будет соблюдение специальной диеты. Упражнения для похудения могут помочь на какое-то время, но если питаться беспорядочно, с трудом обретенная красота быстро уйдет. Правильное питание помогает наладить в организме обменные процессы и способствует избавлению от жировых отложений в зоне лица.
Что делать, если даже с выполнением упражнений желаемый результат никак не наступает? Есть несколько основных пунктов для правильного приема пищи во время мероприятий по похудению лица.
- Вам понадобится употреблять достаточное количество жидкости, которое должно составлять как минимум пару литров в сутки. Иначе может оказаться так, что организм начнет создавать запасы жидкости, которые на лице будут проявляться в виде отеков. Диетологи рекомендуют отдавать предпочтение таким напиткам, как зеленый чай и минеральная вода без газа.
- Фрукты и овощи должны составлять не меньше половины рациона. Это обеспечивает серьезную поддержку в организме водного баланса. В них также содержится много полезной клетчатки, которая не только тонизирует кожу, но и способствует нормализации метаболических процессов. Для большей эффективности овощи и фрукты — как в сыром виде, так и блюда из них — употреблять надо как минимум три раза в день.
- Из меню лучше полностью исключить спиртные напитки — они могут провоцировать обезвоживание организма и появление припухлостей на лице. Да и о здоровье собственной печени забывать не стоит. Не забывайте и о том, что из всех спиртных напитков для лица самым вредным является пиво.
- Употребление соли и сахара необходимо сократить — они создают препятствие на пути выведения жидкости из организма. Но это совершенно ни к чему — напротив, жидкость надо выводить. Начать можно с того, что сократить количество сахара в кофе или чае.
Массаж для похудения лица
Еще одно важное для соблюдения правило — выполнение массажа. Регулярно делая массаж, можно надежно закрепить эффект, который создают упражнения для похудения щек, лица. Таким способом усиливают приток крови в нужные участки лица, кожа будет получать больше кислорода и питательных веществ, лицо постепенно приобретает нужные очертания. Овал лица благодаря массажу подтягивается, налаживается тонус мышц, получается как бы корсет. Если вы понятия не имеете, как сделать массаж и как похудеть в щеках хоть немного, попробуйте следующие способы.
Наиболее простой массаж для выполнения в домашних условиях представляет собой легкие похлопывания по лицу. Тыльной стороной руки начинайте выполнять легкие похлопывания под подбородком, одновременно с этим захватывая область под скулами.
После этого массируйте подушечками пальцев щеки, выполняя движения снизу вверх. Для массажа хорошим временем считается выполнение его в течение десяти минут. Отличные результаты можно получить, используя вместо массажа мед. Его надо подогреть до такой степени, чтобы он превратился в однородную тягучую массу и после этого наносить на лицо. Достаточно чайной ложки меда. После нанесения его на лицо проводят массаж.
Можно попробовать для похудения и такой вариант. Приготовить настой из трав: по одной столовой ложке шалфея, ромашки, тысячелистника, липового цвета положить в емкость, залить кипятком в количестве полтора стакана, оставить примерно на 20 минут. Погрузите в настой полотенце, достаньте и отожмите его. Несильными резкими движениями 15 раз хлопните им по подбородку, затем столько же раз — по щекам. Между хлопками надо соблюдать промежутки примерно по 10 секунд, при этом нельзя бить по коже чересчур сильно.