Для снижения веса сегодня применяются различные методы и специализированное оборудование, но одним из самых простых и эффективных считается всем известный хулахуп. Это специальные обручи для похудения, которые используются для формирования области талии, для эффективного сжигания жира. Свое название он получил от двух слов: «хуп», т. е. обруч, и «хула» – гавайский танец, основными элементами которого являются вращательные движения таза.
Такие обручи не являются новинкой, они были обнаружены при раскопках поселений Древней Греции и Египта, есть многочисленные упоминания о спортивном снаряде из виноградной лозы, выполненном в виде круга. Современное шествие хулахупа началось с 1958 г., именно в этот год Ричард Кнерр предложил массажный обруч для похудения. В 70-х годах он стал известен по всему миру как отличное тренажерное средство, позволяющее избавиться от лишних килограммов, сделать пресс более привлекательным, а талию красивой. Сегодня массажный обруч для похудения выпускается в различных вариантах, он может быть простым металлическим, пластиковым, есть даже «умные» модели, которые показывают количество калорий.
Содержание
Разновидности обручей
Как выбрать подходящий обруч? Моделей выпускается много, каждая предназначена для выполнения определенных функций. Среди самых распространенных обручей необходимо отметить:
- простой металлический, который может быть использован для физических упражнений. Часто именно металлический хулахуп применяется для занятий гимнастикой. Он имеет тонкое металлическое кольцо, вес его может быть различным;
- резиновый массажный обруч, который может быть простым гладким либо иметь специальные шарики и шипы, располагающиеся по внутренней поверхности. Как и металлический, он может быть различного веса с учетом предназначения тренажерного снаряда;
- алюминиевый обруч отличается меньшим весом, чем традиционный металлический. Многие специалисты рекомендуют начинать именно с него;
- сегодня производители предлагают разнообразные модели пластиковых обручей, которые отличаются не только по размеру, но и по весу, цветовой гамме;
- складные, которые удобны для переноски. Такие модели идеальны, если необходимо брать тренажер с собой;
- есть и более дорогие модели, которые обладают многочисленными функциями. К ним относятся электронные, умеющие самостоятельно подсчитывать калории.
От обычного спортивного до «умного обруча»
Так как же выбрать обруч для похудения? Необходимо обращать внимание не только на материал изготовления, но и на его вид. Сегодня все хулахупы для похудения можно классифицировать и по таким признакам:
- обычный спортивный обруч – это самая простая модель, которая обладает небольшим весом, гладкой поверхностью. С него можно начинать похудение, т. к. он прост в обращении, помогает освоить основные упражнения. Чаще всего это пластиковый или металлический, алюминиевый обруч, сегодня можно найти удобные складные варианты;
- специальный утяжеленный хулахуп, который может иметь вес примерно до 2,5 кг. Именно такая модель используется чаще всего, чтобы быстро похудеть. Эффективность его намного выше, большой вес оказывает отличное массажное воздействие на область талии, живота и бедер. Этот обруч еще называют «сделай талию», т. к. именно с его помощью можно быстро сформировать красивый силуэт;
- специализированные массажные обручи, которые на внутренней поверхности имеют выступы в виде шариков и шипов. Во время использования массажный обруч оказывает сильное воздействие на талию, но применять его можно, когда нет опасений получить синяки от использования. Обычно такая модель дополнительно оснащается магнитами. Специалисты утверждают, что это помогает одновременно с быстрым похудением улучшить кровообращение в области живота, талии, бедер, ускорить обмен веществ. Но такое действие оказывают все модели хулахупа, поэтому особенно ничем, кроме стоимости, эти магнитные обручи не отличаются;
- специальные обручи-тренажеры, которые могут использоваться не только для похудения, но и для коррекции любой части тела. Такие обручи применяются для гимнастических занятий, выполнения ежедневных физических упражнений;
- «умные» обручи. Тут нельзя сказать, что это самостоятельная группа, такие хулахупы мало отличаются от традиционных, но в своей конструкции имеют различные дополнения. Это счетчики кругов, сожженных калорий, скорости кручения и многое другое. Используются они в том случае, когда требуется четкое соблюдение всего комплекса запланированных упражнений при похудении, но помочь более эффективно похудеть они не могут. Скорее такие модели предназначены для комфорта в использовании.
Положительный эффект от использования обруча
Отзывы об использовании обруча для похудения положительные, такое нехитрое приспособление помогает быстро избавиться от лишних килограммов, сделать талию привлекательной и тонкой, но возможно это только в том случае, если упражнения будут регулярными и постоянными.
Польза от использования обруча выражается в следующем:
- объем талии можно уменьшить при регулярном использовании на 3-6 см, что не всегда получается даже при соблюдении довольно строгих диет;
- металлический и любой другой хулахуп дает возможность подтянуть и значительно укрепить мышцы брюшного пресса, спины, ягодиц, передней и боковой части бедра;
- состояние кожи при постоянном использовании обруча сильно улучшается, внешнее воздействие этого устройства напоминает антицеллюлитный массаж, процедуры по лимфодренажу;
- при кручении обруча происходит аэробная нагрузка, т. е. вентиляционная способность легких улучшается, происходит общее укрепление сердечно-сосудистой системы;
- тяжелый обруч позволяет правильно поставить осанку, развить пластику, координацию движений, грацию.
Как крутить обруч?
Вопрос, какой обруч лучше, надо решать, исходя из желаемого результата. Для быстрого похудения лучше использовать тяжелые и массажные модели, для подтягивания мышц можно брать более легкие. Чтобы достигнуть желаемого эффекта, необходимо правильно пользоваться обручем:
- крутить его требуется так, чтобы ноги были сведены вместе, колени рекомендуется держать сомкнутыми;
- при вращении можно шагать на месте, не задевая обруча, колени желательно поднимать повыше;
- рекомендуется такое упражнение: во время вращения надо подняться на носки, постоять в таком положении 5 секунд, после чего медленно опуститься на стопу. В данном случае оказывается комплексное действие еще и на мышцы ног;
- при вращении лучше всего каждые 5 поворотов менять направление, выполнять это упражнение надо только в быстром ритме, в противном случае результата оно не окажет;
- лучше для похудения использовать упражнения, вращая обруч не только на талии, но и спустив его на бедра. Положение обруча должно постоянно меняться: 10 секунд его надо держать на талии, 10 секунд – на бедрах.
Чтобы выбрать обруч гимнастический, необходимо обращать внимание не только на его вес, как многие ошибочно поступают, но и на другие параметры. Подбирать хула-хуп надо под собственный рост, правильно определиться с его диаметром. В противном случае использование его станет малоэффективным, а ожидаемого результата может и не наступить.
Чаще всего желание похудеть больше связано с тем, что талия и живот имеют далеко не те очертания, которые хотелось бы. В данном случае можно использовать различные приемы, но самым популярным и результативным до сих пор является обычный гимнастический обруч. Он позволяет уменьшить объемы талии, убрать жировые отложения на бедрах, которые и делают фигуру малопривлекательной. Использование обруча очень простое, требуется только добиться регулярности в занятиях.
