Эффективным способом борьбы с внешними возрастными изменениями являются упражнения для лица от морщин. Именно кожа лица больше всего подвержена негативному влиянию природных факторов. От палящих лучей и холодных ветров ее трудно чем-то защитить.
Упражнения против морщин надо начинать выполнять как можно раньше, даже если видимых изменений еще нет.Регулярная зарядка будет улучшать обмен веществ, что позволит тормозить потерю эластичности кожи.
Содержание
Морщинки бывают разные
Косметологи подразделяют морщины на несколько групп. Это важно для подбора упражнений. В зависимости от причины образования морщины бывают:
- мимические;
- гравитационные.
Мимические морщинки связаны с мышцами, которые показывают проявление эмоций. Чаще всего они появляются на лбу и в уголках глаз.
Гравитационные морщины не зависят от мимики. Они возникают под действием силы тяжести на участках, где сокращается количество коллагена, замедляется кровообращение, теряется мышечный тонус. Провоцировать раннее возникновение таких изменений может курение, негативное воздействие ультрафиолетовых лучей.
Такие изменения кожи можно подкорректировать с помощью специальной эффективной гимнастики.
Общие правила выполнения упражнений
Существуют правила, соблюдение которых позволит добиться хороших результатов. Надо выполнять такие рекомендации:
- Делать упражнения для мышц лица регулярно, лучше всего 2 раза в день.
- Продолжительность лицевой гимнастики не может быть меньше 15 минут.
- Заниматься надо перед зеркалом. Необходимо следить, какие мышцы на лице работают, и проверять правильность выполнения упражнений.
- Перед началом надо очистить кожу лица и шеи и нанести увлажняющий крем.
- Заканчивать занятие нужно мягким поглаживанием кожи лица и шеи снизу вверх. Это расслабит мышцы, и они быстрее восстановятся.
Необходимость разминки
Прежде всего, надо подготовить мышцы для упражнений. Следует подушечками пальцев простучать по контуру лица, затем по всей поверхности. Потом легонько помассировать снизу вверх шею и лицо, и только тогда переходить к основному комплексу гимнастики. Можно совместить разминку с нанесением увлажняющего крема.
Основной комплекс для мышц лба. Против морщин в этой части надо делать такое упражнение. Ладони положить на лоб с двух сторон, чтобы они на середине лба соприкасались пальцами. Крепко прижать ладони, брови попытаться поднять. Должно ощущаться пальцами, как двигаются брови. Сделать надо 10 раз.
Следующее упражнение направлено против морщин между бровями. Подушечками пальцев прижать кожу на середине лба и потянуть ее вверх к корням волос. Брови в это время опускать вниз. В положении напряжения мышц надо замереть на 5 секунд, потом нужно расслабить мышцы тоже на 5 секунд. Такие повторения сделать 10 раз.
Гимнастика для различных участков
Гимнастика для век. Со временем верхнее веко опускается вниз. Эффективная гимнастика для век заключается в следующих упражнениях:
- Расположите указательные пальцы горизонтально над бровями, вдоль них. Пальцы тяните вниз, а брови поднимайте. Должно ощущаться противоборство пальцев и надбровных дуг. Сделать упражнение 8 раз.
- Поднять брови как можно выше, наложить на них указательные пальцы горизонтально и зафиксировать. Глаза закрыть до конца упражнения. Резкими движениями сжимать и отпускать веки. Должно чувствоваться натяжение кожи век. Сделать 10 раз.
- Максимально широко раскрывать и сильно зажмуривать глаза. При этом не надо поднимать веки и мышцы лба. Чтобы добиться такой неподвижности можно положить ладонь на лоб, контролировать движения. Проделать 10 раз.
Гимнастика для глаз. Убрать «гусиные лапки» помогут упражнения от морщин вокруг глаз, но надо еще бросить вредную привычку прищуриваться.
- Подушечки указательных пальцев положить на внешние уголки глаз. Одновременно оттягивать кожу в сторону и закрывать глаза. Глаза открыть, кожу отпустить. Повторить 10 раз.
- Подушечки пальцев на внешних уголках. Кожу аккуратно оттягиваем вниз, смотрим наверх и пытаемся закрыть глаза. Кожу отпускаем, глаза открываем. Будет чувствоваться легкое натяжение кожи. Это упражнение выполнять 5 секунд, то есть досчитать до пяти. Повторить 8 раз.
Гимнастика для шеи. Шея тоже нуждается в тренировке. Основные движения — это повороты головы вправо-влево. Можно повернуть голову максимально в сторону, поднять подбородок вверх, задержаться в таком положении 5 секунд и медленно вернуть обратно. Такие упражнения для шеи от морщин можно делать больше, чем для лица, например, 15-20 раз.
Далее надо вытянуть голову вперед. Нижнюю челюсть выдвинуть вперед подальше. При этом мышцы на шее должны напрячься. Вернуться в исходное положение, повторять 20 раз.
Следующее упражнение: опустить голову, прижать к груди подбородок. Нижней губой обхватить верхнюю, так чтобы кожа подбородка натянулась. Лицо при этом напрягать нельзя. Не торопясь поднимать голову вверх, а нижняя губа продолжает удерживать верхнюю. В максимальной точке подъема задержаться на 5 секунд и расслабиться. Выполнить 5 раз.
Убираем морщинки вокруг рта. Нужно набрать воздух в рот и перекатывать этот «шар» по всей ротовой полости: из одной щеки в другую, вниз и вверх, под губами. Потратить на это надо около 30 секунд.
Убираем второй подбородок. Это явление говорит об ослаблении мышц на этом участке, их можно с успехом подкачать. Надо сжать пальцы в кулаки, подставить их под подбородок. С усилием открывать рот, а кулаками оказывать сопротивление. Повторить 10 раз.
Еще очень хорошо высовывать язык. Делать это медленно, стараться как можно дальше, в максимальной точке зафиксировать на несколько секунд. В зеркале будет хорошо видно, как при вытягивании языка подтягивается область второго подбородка.
При добросовестном ежедневном выполнении такого комплекса упражнений уже через месяц можно будет заметить значительное улучшение вашего внешнего состояния.
